Motsatt regel med bipolär - gör vad bipolär inte vill

Den motsatta regeln är en regel som vissa personer med bipolär sjukdom eller annan psykisk sjukdom använder för att hantera de ohälsosamma delarna av en psykisk sjukdom. Det är faktiskt en riktigt användbar regel och jag använder den mycket som en bipolär copingfärdighet. Här berättar jag hur och varför du ska använda motsatt regel om du har bipolär sjukdom eller annan psykisk sjukdom.

Den motsatta regeln avser bipolär "vill"

Har du lagt märke till att bipolär sjukdom "vill" saker? Detta kan också tänkas vara bipolärt som driver dig att göra och känna saker. Bipolär depressionvill till exempel att du förblir deprimerad och försöker få dig att göra saker som kommer att hålla dig deprimerad. Depressionen kommer att hindra dig från att se dina vänner eller träna eller öva på andra metoder för egenvård. Det här är saker som den bipolära störningen / depressionen vill ha.

På samma sätt, om du upplever bipolär mani eller hypomani, kommer bipolär att "vilja" saker där också. Bipolär mani / hypomani vill vidmakthålla sig själv precis som depressionen gör så det kommer att försöka övertyga dig om att göra saker för att hålla manien / hypomanen igång. De

mani eller hypomani kan övertyga dig om att inte sova eller äta. Det kan övertyga dig att vidta åtgärder som ytterligare kommer att göra dig upp. Det kan till och med övertyga dig att vidta farliga åtgärder. Detta är saker som den bipolära störningen "vill ha."

Och det är viktigt att inse att dessa är det bipolär vill och inte våra egna önskemål. Det är viktigt att inse det vi vill inte vara deprimerad och vi vill inte ha de förödande handlingarna som kan orsakas av mani eller hypomani. Det är viktigt att inse att dessa önskemål kommer från en sjukdom och inte heller av oss själva.

Den motsatta regeln för bipolära önskemål

Så om vi förstår att bipolär störning har sina egna önskemål och dessa strider mot våra egna, personliga önskemål, är det meningsfullt att vi skulle bekämpa dem. Det är här den motsatta regeln för bipolär störning eller annan psykisk sjukdom kommer in.

Enkelt uttryckt: när bipolär vill ha något - arbetar du för att göra det motsatta.

Vänligen se den här videon nedan där jag talar om motsatt regel och dess fördelar.

Nyttan av den motsatta regeln för bipolär störning

Jag tycker att denna regel verkligen är användbar eftersom den tar bort behovet av att tänka igenom varje beslut till minsta detalj. Jag har sagt tidigare hur bipolär störning (mestadels depression) gör att beslut är nästan omöjliga för mig, och denna regel hjälper verkligen. Om jag bara kan "göra motsatsen" av vad bipolärt vill ha, så har jag en riktning - och en sund riktning på det. Och detta är oerhört fördelaktigt för en person som är sjuk och vill bli bättre. Visst, den motsatta regeln kommer inte att besegra bipolär störning, men det är en annan klara förmåga att hålla i din verktygslåda och det är förvånansvärt enkelt när du får tag på den.

Har du provat motsatt regel för bipolär störning? Vill du? Tycker du att motsatt regel fungerar? Berätta mer nedan.