Coronavirusisolering och depression när du arbetar hemifrån

Coronavirusisolering är ny, men här är saken: Coronavirus har gjort vår planet till sitt hem ett tag nu. Även om det visade sig i december 2019, är det bara i mars månad vi har beslutat att ta det på allvar. För att innehålla viruset har många länder förbjudit människor att lämna sina hem och praktisera social distans i stället. Detta har naturligtvis tagit en avgift på den mentala hälsan hos extroverts och ambiverts. Och med tiden kommer det att påverka introveringar också (om det inte redan har gjort det).

Jag talar av erfarenhet eftersom jag är en introvert vars depression har redan förvärrats på grund av koronavirusisolering. Låt mig utarbeta.

Coronavirus-isoleringen är svårt (även om att arbeta hemifrån är normalt för mig)

Av personliga skäl har jag uteslutande arbetat hemifrån som författare från 2017 till dags dato. Jag brukar inte gå ut mycket, kanske en gång på sju eller tio dagar. Jag brukade gå en daglig morgonpromenad men stoppade den en stund tillbaka när mina sovmönster förändrades. Fortfarande, eftersom jag bor med min familj känner jag mig inte ensam och jag gillar att kunna arbeta själv. Denna isolerade livsstil passar mig som en introvert, så jag trodde att denna isolering av coronavirus inte skulle påverka mig så mycket.

Tja, jag hade fel och hur! Det har bara gått tolv dagar sedan jag senast lämnade hemmet och jag längtade efter att gå ut sedan dag fyra. Jag antar att det kommer till grundläggande mänsklig psykologi - ibland vill vi ha något bara för att det är förbjudet för oss. Det är den enda förklaringen som jag har för min nyvunna lust att gå ut varje dag.

Coronavirusisolering får mig att känna mig som en fågel i en bur

Ärligt talat känner jag mig fångad, som en fånge som har placerats under husarrest. Jag känner mig till och med kvävad då och då, oavsett om fönstren är öppna eller stängda. Och att helt enkelt stå på min balkong gör knappt någon skillnad.

Jag är lätt irriterad och uttråkad. Jag har fått hyttfeber, och det har förvärrat min depression. Min produktivitet har gått till hundarna (jag skickar in den här artikeln en dag för sent och jag har också missat andra klienters tidsfrister) och det är verkligen svårt att komma ur sängen.

Jag skulle ge allt för att se en valp på nära håll eller le mot en vänlig främling. Men jag är trött på att klaga på det eftersom det inte bara är slöseri med tid, det är osannolikt att denna koronavirusisolering snart kommer att ändras.

Den bästa lösningen på dessa deprimerande tider är att fokusera på de saker du kan kontrollera

Alltför många välmenande men okunniga människor är trycka på ”vara positiv” ideologi på alla som vågar erkänna att de känner sig låga eller deprimerade. Det de inte inser är att deras råd är meningslösa eftersom a) människor är stressade av goda skäl och b) depression berövar er vilja att tänka positivt. Och när det blir värre, tar det bort din energi och glädje för både arbete och lek. I slutändan känner du dig mentalt och fysiskt tappad och har ingenting att se fram emot.

Jag fick en smak av det eftersom jag hade ett extremt dåligt dag för mental hälsa igår: Jag kunde inte gå ur sängen större delen av dagen och kände mig arg och hjälplös. Så när jag kände mig lite bättre idag var det första jag gjorde att göra en lista över sätt att hantera 'coronavirusisolering' som skulle hjälpa dig och jag. För låt oss inse det, inte alla är tur att arbeta hemifrån, företag stänger av, och det är absolut nödvändigt för oss att göra det bästa vi kan för att behålla våra kunder och / eller jobb.

Se videon nedan för att veta vad jag kom på för att kontrollera depression under isolering av coronavirus.

I dag, mer än någonsin tidigare, är det viktigt att inte lämna depression obehandlad eftersom det är naturligt att känna sig hopplös och ensam under dessa omständigheter. Och depression kan leda till självmordstankar och följaktligen självmordsförsök och döden. Se till att du förblir praktiskt taget i kontakt med så många människor som möjligt, särskilt om de bor av sig själva eller har varit i karantän.

Runt i världen genomgår alla oss en stressande och utmanande period. Det är viktigt att vi gör vårt bästa för vara snäll och medkännande till inte bara våra vänner och familj, utan också till de som är mindre privilegierade än oss. Låt oss inte glömma att ta hand om våra växt- och djurvänner också. Vi är alla i detta tillsammans. Och kom ihåg att historien är ett bevis på att när vi samlas som en, kan vi människor överleva de mest ogynnsamma förhållandena.

Om du har några egna tips, hacks och hanteringsmekanismer för att hantera koronavirusisolering, dela dem i kommentarerna nedan.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.