ADHD Late Night Impulse Control Vs. Sömn
Tycker du att du och din ADHD noggin hoppar ur sängen under alla timmar på natten för att arbeta med något du lämnade oavslutat eller plötsligt kom ihåg? Eller kanske du springer ur sängen varje gång du kommer med en ny idé som ABSOLUTT MÅSTE BRUTAS FÖR ATT LIVA DET SÄTT ANDRA. I så fall är dagens artikel bara för dig.
I stället för att sova brukade mitt sinne tävla runt kvarteret och tänka på alla saker som jag inte hade avslutat den dagen. Eller så skulle det tänka på nya saker som jag skulle börja nästa dag. Eller så skulle det tänka på gamla saker som jag glömde att göra den dagen för jag var upptagen med att göra några nya saker jag borde ha gjort efter att jag hade slutat de gamla sakerna. Med en ny idé i mina tankar hoppade jag ur sängen och rusade till jobbet oavsett vilken tid det var. Det fortsatte och fortsatte. Jag sov aldrig; Jag slutade bara arbeta när kroppen stängde av.
Det verkliga problemet med brist på impulskontroll under sömn
Det verkliga problemet med att starta projekt klockan fyra på morgonen var att oavsett om jag ville erkänna det eller inte, var jag trött och inte i toppen av mitt spel. Allt jag behövde var en väldigt cool idé och jag kunde gå av och skapa en flerstavig webbplats för den innan solen kom upp. Sedan skulle jag spendera tid på att arbeta med idén i veckor innan jag insåg att jag skulle arbeta med den här, ännu coolare, idén som jag helt hade glömt bort. Kanske den andra idén till och med betalade pengar, förutsatt att klienten inte hade gett upp mig.
Rädsla för att glömma allt
Varför i jorden gjorde jag saker på detta sätt? Tack vare bristen på kontroll över mitt impulscentrum var jag alltid på tävlingen med någon ny idé eller annan. Jag har hänvisat till det som Multi-Irons Syndrome, och jag hade så många projekt att jag hade lite utrymme för elden att stocka dem. Jag behövde stoppa det. Det kostade mig i produktivitet och sömn.
Varför hoppade jag ändå ur sängen för att arbeta med nya idéer eller uppgifter som jag hade glömt bort? Visst kunde arbeta med nyhetsbrevet eller fylla i fakturan eller skriva det brevet till presidenten vänta till morgonen. Problemet var att jag inte kunde garanteras att jag skulle komma ihåg dem igen. Det är kärnan i ADHD-problemet just där.
ADHD-vuxna lever så småningom i rädsla för att glömma ALLT. Idén måste utplånas nu eller annars kommer den att glömmas. Deras åsikt måste delas över din för det kan förångas när det är deras tur att tala. Toalettpapper måste köpas kl 02:26 eftersom de kan glömma att få det igen. Och den nya idén måste arbetas med klockan 4 annars kan den försvinna för alltid.
Tips för att kontrollera impulser så att du kan få sova
Jag lärde mig för år sedan att detta var ett galen sätt att leva och att jag inte kunde fortsätta på detta sätt. Även om sömnlöshet fortfarande plågar mig, så hittade jag en enkel lösning för att stoppa produktivitetskraften mitt på natten: Jag lärde mig värdet av att jota idéer ner.
Jag blev kär i ToDo-listor och anteckningar, sedan deras elektroniska versioner år senare. Det är svårt att ligga i sängen och försöka sova utan att oroa mig för att jag inte kommer ihåg den riktigt bra sammanfattningen av uppsatsen jag skrev.
Sedan jag nyligen flyttade har jag upptäckt gamla idéer på papper som jag hade i en mapp. Detta var innan Palm Pilots och iPhones dagar. Jag tuggar de flesta av idéerna som värdelösa, men jag känner inte att jag slösat bort min tid på att skriva ner dem. Du förstår, varje pappersskrot var ett mindre järn kastade jag in i elden klockan 4
Om du inte har en iPhone eller en smart telefon för att spela in dina idéer, kommer en enkel pappersskrot att göra. Det kommer att kräva lite träning, men snart börjar du ha tro på att den idé som du tappade ner verkligen kommer att vara där på morgonen. Vanligtvis hittar du att dessa idéer inte är nästan lika lysande som du föreställde dig kl 1:37, men ibland är de och du kommer att vara glad att du fick en god natts vila och kom ihåg din idé.
Följ mig på Twitter för min ADHD undgår på @SplinteredMind eller mitt nya skrivprojekt över kl @DouglasCootey. Och om du är en frossare för straff kan du väna mig på Facebook också.
