PTSD och det överdrivna start-svaret

När jag förklarar min posttraumatiska stressstörning (PTSD) på ett intressant sätt till människor som inte har mycket kunskap om störningen, vill jag beskriva min hjärna som "fast i överlevnadsläge. "Det är det enklaste sättet att göra beskriv hur jag känner för människor som inte har PTSD eftersom alla förstår vad "survival mode" betyder.

Visst, inte många jag träffar har upplevt detsamma typ av trauma som jag har upplevt. Men alla förstår kamp-eller-flygsvaret. Det, och det häpnadsväckande svaret från PTSD eller inte, är en delad mänsklig upplevelse.

Förstå PTSD: s överdrivna start-svar

Mitt favoritexempel att använda när jag relaterar mina erfarenheter till de utan PTSD är känslan av att hoppa över ett steg nerför trappan. Vi har alla varit där: det ögonblicket när din fot når upp till marken och bara hittar luft, när rädsla rinner upp i ryggraden och tiden verkar sakta en sekund. Det är en obekväm känsla, och det kan ta din kropp ett par sekunder att lugna sig efter att foten hittar fast mark.

Det är en känsla jag upplever varje dag. Mitt sinne har problem med att skilja mellan verkliga och falska faror, så det behandlar dem alla på samma sätt. Mina utlösare kan vara lika små som en schampoflaska som faller i duschen eller så stor som en bil som smäller på sina pauser framför mig. Det spelar ingen roll. Min hjärna svarar på samma sätt och skriker: "Se upp!" så högt som det kan.

Mitt häpnadsväckande svar är ett av de mest pinsamma symtomen på PTSD som jag upplever. Till skillnad från resten av mina PTSD-symtom, Jag kan inte bara sätta på mig ett lyckligt ansikte och låtsas att allt är okej när det händer. Det är svårt för mig att kontrollera mina fysiska svar när jag är offentligt. Jag flinkar när främlingar borstar mot mig i mataffären. Jag hoppar ut ur stolen när någon smyger upp till mitt skrivbord på jobbet. Jag gispar när någon vänder ett hörn på gatan samtidigt som jag. Om jag inte förväntade mig att det skulle hända, är jag nästan garanterad skrämd.

Hur man hanterar ett PTSD-skrämmande svar

Jag reagerar på det här sättet som vuxen på grund av det våld jag upplevde i mitt hushålls uppväxt. Som barn visste jag aldrig när nästa dåliga sak skulle hända. Det enda sättet att vara säker på var att vara redo att agera med ett ögonblick. Även om min miljö idag inte längre är farlig, vet jag inte hur jag ska lugna mig. Den fortsätter att läsa inkommande ljud och beröringar som hot och tvingar mig att reagera i enlighet därmed.

Jag lär mig fortfarande hur man kan minska min PTSD-start-respons, och jag har inte den perfekta lösningen för alla som kämpar med liknande problem. Vad jag emellertid har lärt mig är att det tar tid. Lite efter lite har jag börjat koppla av runt vänner och familjemedlemmar som jag vet att jag kan lita på. I platser jag känner mig säker, som biblioteket eller mitt gym, har jag gjort aktiva ansträngningar för att tystna de ständiga farvarningarna i mitt sinne.

Lita på din omgivning efter att ha upplevt trauma kan vara skrämmande. Livsmedelsaffären kan känna sig farlig. En enkel touch på axeln kan känns som en attack. Det överdrivna skrämmande svaret är en normal traumreaktion och det är något som människor med PTSD kan arbeta igenom över tid. Med mitt eget förvånande svar lär jag mig att koppla av var och när det är viktigast, och jag är stolt över min kropp för att jag tog dessa första steg mot fred.