Navigera i säsongen och ätstörningar

Helgerna är på gång med festsäsongen i full gång och det kan vara en skrämmande tid för någon som lider eller återhämtar sig från en ätstörning. De flesta av er måste nu veta att jag anser mig vara återhämtad och att jag har upprätthållit återhämtning från bulimi i över 5 år. Det är dock inte att säga att jag inte har några ögonblick eller ens dagar då jag känner mig mer sårbar för någon potential ätstörning utlöser; särskilt under helgdagarna där ett överflöd av mat, alkohol och festligheter verkar vara normen i några veckor. Här är några tips om hur man hanterar en ätstörning under semestern.

Var ärlig om din ätstörningshistoria

Jag brukar ta tag i tjuren vid hornen i nästan allt jag gör i livet och att upprätthålla återhämtning har inte varit annorlunda. Till exempel, om jag känner mig orolig eller stressad vid ett socialt möte med bekanta kan jag dela med mig att jag led av en ätstörning, vanligtvis när jag förklarar min erfarenhet som volontär i mentalhälsa i samhället. Detta händer vanligtvis om jag inte riktigt känner dessa människor, kvällen involverar mat och dryck (

Att hantera matångest i återställningen av ätstörningar), och jag känner att de kan vara medkännande mot min historia med ätstörningar. Även om folket inte är så öppna skulle jag vanligtvis snarare tala om att ha en ätstörning än att riskera att bli nervös ibland under hela evenemanget, med tanke på sammanhanget, och utlösa mig själv, samt ge fel intryck till människor, särskilt för värden om händelsen hålls privat. Enligt min mening tycker jag att det är bättre att prata om att ha en ätstörning och kanske märkas av mina kamrater, snarare än att kämpa på egen hand, medan jag är omgiven med människor och riskerar att fortsätta ha negativa tankar ibland i kombination med tankar om självskada, särskilt att veta att denna situation kan hanteras genom att vara Proaktiv.

Var beredd på att hantera råa känslor som omger din ätstörning

Under semestersäsongen, säg från mitten av november till 2 januari eller så, tar jag också förebyggande åtgärder. Jag försöker ta mig mer tid för mig själv att slappna av, så att om det finns ett par middagar och utflykter den veckan, kan jag åtminstone gå in i händelsen mindre stressad. Detta är särskilt nödvändigt om du befinner dig som reser och träffar många människor i samband med din karriär eller studier. Även nyckeln är under den drifttiden, jag håller mig ett inre pep-samtal. På det sättet är jag bekväm och redo att möta allmänheten. Jag har redan delat med dig några av den inre dialogen som jag tycker är avgörande att ha dagligen för att upprätthålla återhämtning, men vad du också bör veta är att jag också måste jobba extra hårt denna tid på året för att hantera min ätstörning triggers.

En stor utlösare för mig är till exempel det faktum att jag känner mig skyldig till att vara med så mycket mat, alkohol och övergripande överflöd av alla bra saker. Som ett resultat tenderar jag att begränsa eftersom jag känner att jag inte "förtjänar" tillgång till alla dessa saker, med tanke på min historia med kroppsbild och självskada. Naturligtvis är det nödvändigt att kunna rationalisera mina tankar när detta händer: Jag brukar ta omedelbart lite tid ensam för att uppdatera allt detta, även ibland rusa till närmaste toalett eller tyst plats att lugna ner. Ännu bättre, jag ska göra följande om jag kan:

Om jag är med någon jag litar på och känner mig bekväm med det, säger jag dem att jag kämpar och måste prata om det.

Jag har varit förvånad över hur någon som älskar mig, bryr sig om mig eller till och med någon som helt enkelt är en bekant kan vara till hjälp i tider som dessa och få ett nytt perspektiv på mina kamper.

Ju mer jag delar min erfarenhet som överlevande av ätstörningar, desto mer inser jag att när jag öppnar upp när jag möter en svår situation är det fullständigt hanterbart att behålla återhämtningen. Det finns också något väldigt ödmjukt med att kunna nå ut till andra och erkänna att jag inte kan göra det ensam. Det är kanske något att tacka för denna högsäsong; mina relationer med människor, till och med främlingar, har fått en annan betydelse sedan jag har öppnat om min historia med bulimi.

(Läs också: Överleva och trivas under semestern med en ätstörning)

Du kan också ansluta till Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, och edin.