"Bör jag prata öppet om min ADHD i gymnasiet?"

En ADDitude-läsare skrev nyligen: ”Jag är ung i gymnasiet och har gömt min ouppmärksam ADD från mina klasskamrater sedan jag var nybörjare. Jag tar inte alltid min ADHD-medicinering eftersom jag känner att jag borde kunna göra saker utan det. Det har varit svårt att hålla min diagnos hemlig från klasskamraterna alla dessa år, men jag vill inte att de ska tro att jag är konstig eller trasig... ”

"Bör jag prata öppet om min ADHD i gymnasiet?"

Jag vet det för många tonåringar med ADHD, dessa gymnasieår är tillräckligt komplicerade, och utmaningarna med ADHD kan ge mer stress till förvirringen. Relationer med dina vänner är viktiga, och du vill inte att ADHD-diagnosen ska krossa dem! ADHD kan dock påverka dig i gymnasiet på olika sätt.

Du kan ha problem med att följa lärarens föreläsning eller prata med dina vänner vid lunch. Organisatoriska utmaningar kan vara pinsamma när du inte tar med dig rätt saker till din studiegrupp eller rätt skor till basebollträning. Om du är impulsiv kan du säga saker som du tycker är söta och roliga, men som du inser senare borde inte ha sagt. Problemet är: Du vill inte sticka ut ännu mer genom att ta reda på din diagnos, men det kan vara en lättnad för människor att förstå att du inte är fläckig eller glömsk. Så vad ska du göra?

Här är åtta poäng jag vanligtvis delar med gymnasieelever som har ADHD:

1. Bestäm om du vill berätta för dina vänner. Det finns inget rätt svar, så gör vad som känns rätt för dig. Men låt oss vara tydliga - du behöver inte berätta för någon, inte ens dina släktingar, om du inte vill. Din ADHD är din verksamhet och du kan hålla den privat. Det finns dock tillfällen då du kanske vill dela din diagnos. Om du till exempel har problem med att uppmärksamma i skolan eller om vänner missförstår ditt beteende och du tror att din ADHD är orsaken kanske du vill förklara vad som händer. Annars kommer dina klasskamrater eller lärare att tro att du inte är intresserad av vad de har att säga! Din medicin kan göra att du känner dig funky, så det är bra att låta dina vänner veta att dina humör inte betyder att du inte gillar dem.

[Läs det här nästa: Hur man pratar om din ADHD]

2. Var faktiskt - inte skämmas - om du bestämmer dig för att avslöja. Den sociala scenen på gymnasiet är tuff. Om du ser svag eller generad över något kan dina klasskamrater trakassera eller reta dig. Så kom ihåg att du inte har något att skämmas för. Som du sa i frågan är du inte "konstig eller trasig." Gör god ögonkontakt med de människor du berättar och använd en saklig röst och ett leende. De kommer att veta att du är bekväm med ämnet - och att de borde vara bekväma med det också.

3. Anta inte att dina klasskamrater vet det vad ADHD handlar om. Vissa personer med ADHD, som du, kan vara lugna och uppmärksamma. Andra kan vara impulsiva och hyperaktiva. Du kanske måste förklara hur din ADHD påverkar dig. Människor blir förvirrade om du säger att du har ADHD och inte visar de öppna tecknen på hyperaktivitet. Människor "ser" inte ADHD på det sätt som de ser ett kast på en trasig arm eller någons insulinpump. De kanske tror att de vet om ADHD eftersom de har hört mycket om det, men det betyder inte att deras idéer om ADHD gäller dig. Om du inte är bekväm att berätta för någon om din ADHD, gör det inte. Säg istället att du ibland blir distraherad eller tappar fokus. Alla kan relatera till avstånd från tid till annan.

4. Berätta för folk och be om hjälp. Att be om hjälp är en färdighet som alla behöver lära sig när de blir äldre. Kom ihåg när du var yngre. Om folk märkte att du kämpade med att göra något, borde de antagligen hjälpa. På gymnasiet kanske människor märker att du kämpar, men det är troligt att det är mindre troligt att de hjälper. Om du vill ha hjälp som tonåring kan du behöva be om det. Det är svårt att känna sig annorlunda, men det är värre att vara eländig. Prata kanske med dina lärare om din ADHD för att få hjälp av dem (de ska inte berätta för dina vänner om ditt tillstånd), eller prata med dina föräldrar och rådgivare eller rektor på din skola om att eventuellt bli formella boende.

[Skaffa denna lista: 50 gymnasieskolor för varje ADHD-utmaning]

5. Använd inte ADHD som ursäkt. Om du bestämmer dig för att berätta för folk om dina ADHD-relaterade utmaningar, måste du fortfarande hitta strategier för att hantera tidsfrister och relationer. Om din ADHD får dig att skjuta upp, tappa saker eller glömma viktiga datum, till exempel förfallodatum för läxor eller ett kommande test, förklarar att du har ADHD bör följas av att förklara hur du arbetar för att övervinna din utmaningar. Människor kanske är empatiska med dig om de vet om din diagnos, men de kommer att respektera dig om du hittar sätt att förbättra din distraherbarhet och lyssnarfärdigheter.

6. Du kan hjälpa andra människor om du delar din diagnos. Du vet aldrig, men om du pratar med en vän om din diagnos kan hon kanske genomgå sin egen kamp med ADHD eller något annat. Ärlighet är bra i ett förhållande, och folk kommer att uppskatta din glädje.

7. Dela inte din medicinering med vänner. Någonsin. Om du berättar för människor om din diagnos kanske vissa av dem vill att du delar din medicin. För en sak betyder det mindre medicinering för dig, någon som faktiskt behöver det. För en annan är du inte utbildad att hantera biverkningarna som dessa läkemedel kan orsaka hos en vän som tar det. Vissa människor kan ha hälsoproblem som kan påverka huruvida de ska ta medicin eller inte, eller ta mediciner (eller andra läkemedel) som inte blandas väl med din medicin. Slutligen är det olagligt att dela medicin. Det finns federala och statliga lagar som förbjuder att dela receptbelagda läkemedel, särskilt de kontrollerade ämnena som används för ADHD. Du kanske vill ha ett förberett skript redo för att hjälpa dig att svara på personer som ber om din medicinering. Jag rekommenderar något enkelt och direkt som "Nej, det gör jag inte."

8. Du kan inte kontrollera hur människor reagerar. Om du bestämmer dig för att berätta för vänner att du har ADHD kommer de flesta att vara stödjande, vänliga och hjälpsamma. Men inte alla kommer att vara trevliga. Som någon en gång sa: "En person kan bryta ditt hjärta och skada din stolthet, men ge aldrig den personen kraften att bryta din ande." ADHD är en del av vem du är. Omfamna det och lära dig att leva med det!

[Ladda ner den här resursen: Hur du förvandlar din tonårs apati till engagemang]

Uppdaterad 20 december 2019