Autogen terapi för sinnesfrid

Lär dig mer om autogen terapi, en djup avslappningsteknik för behandling av ångest, stress och depression.

Innan du använder någon kompletterande medicinsk teknik bör du vara medveten om att många av dessa tekniker inte har utvärderats i vetenskapliga studier. Ofta finns endast begränsad information om deras säkerhet och effektivitet. Varje stat och varje disciplin har sina egna regler om huruvida utövare ska ha professionellt licens. Om du planerar att besöka en utövare rekommenderas att du väljer en som är licensierad av en erkänd nationell organisation och som följer organisationens standarder. Det är alltid bäst att prata med din primära vårdgivare innan du börjar någon ny terapeutisk teknik.

• Bakgrund
• Teori
• Bevis
• Oprövade användningar
• Potentiella faror
• Sammanfattning
• Resurser

Bakgrund

Autogen terapi använder visuella bilder och kroppsmedvetenhet för att främja ett tillstånd av djup avslappning. Ett fristående men alarmerande sinnestillstånd som kallas "passiv koncentration" måste uppnås för att autogen terapiövningar ska kunna genomföras. Personer som deltar i autogen terapi lärs avslappnings- och kroppsmedvetenhetstekniker. Det tros att dessa tillvägagångssätt sedan kan användas livslångt för att främja en mer hälsosam livsstil, vilket gör att människor kan begära sin egen kapacitet för självläkning och stressminskning.

Autogen terapi utvecklades under 1900-talet av Dr. Johannes Schultz, en psykiater och neurolog. Dr Shultz påverkades av forskningen av professor Oscar Vogt, en psykiater och neurofysiolog som studerade psykosomatisk medicin. På 1940-talet lade Dr. Wolfgang Luthe upp repetitiva terapeutiska förslag till den autogena tekniken.

---

---

Teori

Vid autogen terapi anses uppnåendet av ett fristående men alarmerande sinnestillstånd som kallas "passiv koncentration" medföra fysiska förändringar. Stödjare av denna teknik hävdar att autogen terapi förbättrar läkningen och kroppens återhämtande krafter. Autogen terapi har sagts återbalansera mentala förmågor och få närmare harmoni mellan hjärnhalvorna i hjärnan.

Autogen terapi består av sex grundläggande fokuseringstekniker:

• Tyngd i lemmarna
• Värme i lemmarna
• Hjärtreglering
• Centrera på andning
• Värme i övre buken
• Kylhet i pannan

Dessa tekniker är baserade på autosuggestion; på detta sätt liknar autogen terapi meditation eller självhypnos. En person som använder autogen terapi tar en bekväm position, koncentrerar sig på ett mål och använder visuell fantasi och verbala ledtrådar för att koppla av kroppen. Autogen terapi kan innebära att man föreställer sig en lugn plats följt av att fokusera på olika fysiska sensationer, flytta från fötterna till huvudet.

Den möjliga verkningsmekanismen för autogen terapi förstås inte helt. Det har föreslagits att det fungerar på sätt som liknar hypnos eller biofeedback.

Bevis

Forskare har studerat autogen terapi för följande hälsoproblem:

Gastrointestinala förhållanden
Preliminär forskning rapporterar vissa förbättringar i mag-tarmstörningar (förstoppning, diarré, gastrit, mage sår, magvärk, kronisk illamående och kräkningar eller kramp), även om fler studier är nödvändiga innan en rekommendation kan vara tillverkad. Patienter med magsår ska utvärderas av en vårdgivare.

Kardiovaskulära tillstånd
Inledande studier antyder möjliga fördelar med autogen terapi hos personer med hjärt- eller blodkärlsjukdomar (hjärtklappning, oregelbunden hjärtslag, högt blodtryck, kalla händer eller fötter). Denna forskning är emellertid preliminär och ytterligare studier är nödvändiga innan en slutsats kan göras. Patienter med dessa potentiellt allvarliga tillstånd bör utvärderas av en vårdgivare.

Ångest, stress, depression
Studier av autogen terapi för ångest rapporterar blandade resultat, och det är inte klart om det finns någon fördel. Till exempel antyder en randomiserad kontrollerad studie att autogen träning kan spela en roll för att minska ångest hos patienter som genomgår koronarangioplastik (kateterisering). En annan randomiserad kontrollerad studie fann att cancerpatienter som fick autogen träning hade en förbättring av stressnivåerna. Tidiga bevis tyder på att autogen terapi kanske inte är en lämplig behandling för depression.

HIV / AIDS
Vissa forskare har rapporterat förbättringar i HIV-komplikationer, inklusive minskad smärta, nattsvett, viktminskning och diarré. Det finns också kontroversiella rapporter om längre överlevnad, även om dessa fynd noterades före den aktuella HAART-eran (mycket aktiv antiretroviral terapi), vilket har förlängt överlevnadstiden avsevärt i HIV. Forskning inom dessa områden är inte avgörande och ytterligare studier skulle vara till hjälp.

hyperventilation
Tidiga bevis rapporterar vissa fördelar med autogen terapi hos personer som hyperventilerar, även om ytterligare forskning är nödvändig innan en fast slutsats kan dras.

Beteendeproblem
Preliminär forskning antyder att autogen avslappning kan minska stress och psykosomatiska klagomål hos barn och ungdomar. Ytterligare forskning behövs innan tydliga rekommendationer kan göras.

Övrig
Autogen terapi har studerats för ett antal andra tillstånd, inklusive astma, eksem, glaukom, huvudvärk (migrän och spänning), ansiktssmärta (myofasciala betala störningar) och sköldkörtelsjukdom. Denna forskning är tidig och är inte avgörande. Mer forskning skulle vara till hjälp på dessa områden.

---

Oprövade användningar

Autogen terapi har föreslagits för många andra användningar, baserat på tradition eller på vetenskapliga teorier. Dessa användningar har emellertid inte studerats noggrant hos människor, och det finns begränsade vetenskapliga bevis för säkerhet eller effektivitet. Några av dessa föreslagna användningar är för tillstånd som kan vara livshotande. Rådgör med en vårdgivare innan du använder autogenik för någon användning.

Angina Anorexi Astma Beteendeproblem Gallsjukdomar Urinblåsan Blefarospasme (ofrivillig blinkning) Rodnande Hjärnskada cancer Cerebral pares Kroniskt trötthetssyndrom Kronisk smärta Cirkulationsstörningar Minskat behov av smärtmedicinering Degenerativ ledsjukdom Diabetes Dyspepsi Ätstörningar Förbättrad atletisk prestanda Förbättrad kreativitet Förbättrad läkning Epilepsi Träningsprestanda Ansiktsspasm Matallergi Sorg Huvudvärk Högt kolesterol Förbättrad koncentration Förbättrad prestanda på jobbet Förbättrade nivåer av stresshormon Ökad överlevnadstid vid sjukdomar Infertilitet Sömnlöshet

Irriterande tarmsyndrom Ischemisk hjärtsjukdom Jet lag Ledvärk Livslängd Ländryggssmärta Muskelspänning Nervös hosta Neuralgi (nervsmärta) Nattsvettningar Fetma Smärta Panikångest Parkinsons sjukdom Fantastisk lemmarsmärta fobier Posttraumatisk stressyndrom Premenstruellt syndrom Graviditet Psykoterapi Livskvalité Raynauds sjukdom Återhämtning från hjärtattack Återkommande infektioner Minskad hjärtattack risk Reumatoid artrit Sexuell dysfunktion Sömnproblem Stressrelaterade störningar Beroljeringsberoende Darrning Ulcerös kolit Ventrikulära (hjärta) arytmier Viktminskning Sårläkning

---

---

Potentiella faror

Autogen terapi tros vara säkert för de flesta, även om säkerheten inte har studerats noggrant. Vissa människor kan uppleva en kraftig ökning eller minskning av blodtrycket när de gör autogen terapiövningar. Om du har onormalt blodtryck eller ett hjärtsjukdom, eller om du tar läkemedel för blodtryck, tala med din vårdgivare innan du börjar autogen terapi.

Innan du börjar ett program för att lära dig autogen terapi, gör en fysisk undersökning och diskutera möjliga fysiologiska effekter med din vårdgivare. Om du har ett potentiellt allvarligt hälsotillstånd såsom diabetes, hjärtsjukdom eller hög eller låg blodtryck, utöva autogen terapi endast under övervakning av en kvalificerad vård leverantören.

Autogen terapi bör inte ersätta mer beprövade behandlingar (till exempel receptbelagda läkemedel, kost eller livsstilsförändringar) vid allvarliga sjukdomar. Autogen terapi rekommenderas inte för barn yngre än 5 år eller för personer med allvarliga psykiska eller emotionella störningar. Om du blir orolig eller rastlös under eller efter autogen terapiövningar, stoppa autogen terapi eller fortsätt endast under övervakning av en professionell instruktör för autogen terapi.

---

Sammanfattning

Autogen terapi har rekommenderats vid många tillstånd. Det finns tidiga bevis som tyder på fördelar vid vissa hjärt- och gastrointestinala störningar. Det finns dock inga definitiva vetenskapliga bevis som stöder användningen av autogen terapi för något tillstånd. Autogen terapi anses allmänt vara säkert hos de flesta, även om det kanske inte är tillrådligt för små barn och patienter med emotionella störningar. Blodtrycksförändringar kan inträffa under autogen terapi, och personer med hjärtsjukdomar bör prata med en vårdgivare innan behandlingen påbörjas.

Informationen i denna monografi utarbetades av den professionella personalen på Natural Standard, baserad på en grundlig systematisk granskning av vetenskapliga bevis. Materialet granskades av fakulteten vid Harvard Medical School med slutredigering godkänd av Natural Standard.

Resurser

1. Naturlig standard: En organisation som producerar vetenskapligt baserade recensioner av kompletterande och alternativ medicin (CAM) ämnen
2. Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin (NCCAM): En avdelning från U.S. Department of Health & Human Services dedikerad till forskning

Valda vetenskapliga studier: Autogen terapi

Natural Standard granskade mer än 330 artiklar för att förbereda den professionella monografin från vilken denna version skapades.

---

---

Några av de nyare studierna listas nedan:

1. Ar'kov VV, Bobrovnitskii IP, Zvonikov VM. Komplex korrigering av funktionellt tillstånd hos personer med psykoautonomiskt syndrom [Artikel på ryska]. Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult 2003; Mar-Apr, (2): 16-19.
2. Blanchard EB, Kim M. Effekten av definitionen av menstruationsrelaterad huvudvärk på svaret på biofeedback-behandling. Appl Psychophysiol Biofeedback 2005; 30 (1): 53-63.
3. Deter HC, Allert G. Gruppterapi för astmapatienter: ett koncept för psykosomatisk behandling av patienter i en medicinsk klinik. En kontrollerad studie. Psychother Psychosom 1983; 40 (1-4): 95-105.
4. Devineni T, Blanchard EB. En randomiserad kontrollerad studie av en internetbaserad behandling för kronisk huvudvärk. Behav Res Ther 2005; 43 (3): 277-292.
5. Ehlers A, Stangier U, Gieler U. Behandling av atopisk dermatit: en jämförelse av psykologiska och dermatologiska metoder för förebyggande av återfall. J Consult Clin Psychol 1995; 63 (4): 624-635.
6. El Rakshy M, Weston C. En undersökning av eventuella tillsatseffekter av akupunktur och autogen avslappning vid hantering av kronisk smärta. Acupunct Med 1997; 15 (2): 74.
7. Ernst E, Kanji N. Autogen träning för stress och ångest: en systematisk översyn. Komplement Ther Med 2000; 8 (2): 106-110.
8. Ernst E, Pittler MH, Stevinson C. Komplementär / alternativ medicin i dermatologi: evidensbedömd effekt av två sjukdomar och två behandlingar. Am J Clin Dermatol 2002; 3 (5): 341-348.
9. Farne M, Corallo A. Autogen träning och tecken på nöd: en experimentell studie. Boll Soc Ital Biol Sper 1992; 68 (6): 413-417.
10. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapi och eldfast irriterande tarmsyndrom: en enda fallstudie. Am J Clin Hypn 2002; Jul, 45 (1): 31-37.
11. Goldbeck L, Schmid K. Effektivitet av autogen avslappningsträning på barn och ungdomar med beteendemässiga och emotionella problem. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2003; 42 (9): 1046-1054.
12. Gordon JS, Staples JK, Blyta A, et al. Behandling av posttraumatisk stressstörning vid gymnasieelever efter Kosovo-gymnasieskolor som använder kroppsförmågor inom kropp och kropp: en pilotstudie J Trauma Stress 2004; 17 (2): 143-147.
13. Groslambert A, Candau R, Grappe F, et al. Effekter av autogen- och bildträning på skytteprestanda i skidskytte. Res Q Exercise Sport 2003; 74 (3): 337-341.
14. Gyorik SA, Brutsche MH. Kompletterande och alternativ medicin för bronkialastma: finns det nya bevis? Curr Opin Pulm Med 2004; 10 (1): 37-43.
15. Henry M, de Rivera JL, Gonzalez-Martin IJ, et al. Förbättring av andningsfunktionen hos kroniska astmatiska patienter med autogen terapi. J Psychosom Res 1993; 37 (3): 265-270.
16. Galovski TE, Blanchard EB. Hypnoterapi och eldfast irriterande tarmsyndrom: en enda fallstudie. Am J Clin Hypn 2002 Jul; 45(1):31-37.
17. Väsentlig hypertoni och stress. När hjälper yoga, psykoterapi och autogen träning? [Artikel på tyska]. MMW Fortschr Med 2002; 9 maj 144 (19): 38-41.
18. Hidderley M, Holt M. En pilot randomiserad studie som utvärderar effekterna av autogen träning hos cancerpatienter i tidigt stadium i förhållande till psykologisk status och immunsystemrespons. Eur J Oncol Nurs 2004; 8 (1): 61-65.
19. Huntley A, White AR, Ernst E. Avslappningsterapier för astma: en systematisk översyn. Thorax 2002; Feb, 57 (2): 127-131.
20. Ikezuki M, Miyauchi Y, Yamaguchi H, Koshikawa F. Utveckling av autogen träningsklinisk effektivitetsskala (ATCES) [Artikel på japanska]. Shinrigaku Kenkyu 2002; Feb, 72 (6): 475-481.
21. Kanji N, White AR, Ernst E. Autogen träning minskar ångest efter koronar angioplastik: en randomiserad klinisk prövning. Am Heart J 2004; 147 (3): E10.
22. Kanji N. Hantering av smärta genom autogen träning. Komplement Ther Nurs Barnmorskan 2000; 6 (3): 143-148.
23. Kanji N, White AR, Ernst E. Antihypertensiva effekter av autogen träning: en systematisk översyn. Perfusion 1999; 12: 279-282.
24. Kermani KS. Stress, känslor, autogen träning och hjälpmedel. Br J Holist Med 1987; 2: 203-215.
25. Kircher T, Teutsch E, Wormstall H, et al. Effekter av autogen träning hos äldre patienter [Artikel på tyska]. Z Gerontol Geriatr 2002; Apr, 35 (2): 157-165.
26. Kornilova LN, Cowings P, Arlashchenko NI, et al. Individuella egenskaper för korrigering av kosmonauternas vegetativa status med en metod för adaptiv biofeedback [Artikel på ryska]. Aviakosm Ekolog Med 2003; 37 (1): 67-72.
27. Labbe EE. Behandling av migrän hos barn med autogen träning och biofeedback av hudtemperatur: en komponentanalys. Huvudvärk 1995; 35 (1): 10-13.
28. Legeron P. Stresspsykologi och stresshanteringsroll [artikel på franska]. Ann Cardiol Angeiol (Paris) 2002; Apr, 51 (2): 95-102.
29. Linden W. Autogen träning: en berättande och kvantitativ granskning av kliniskt resultat. Biofeedback Self Regul 1994; 19 (3): 227-264.
30. Matsuoka Y. Autogen träning [Artikel på japanska]. Nippon Rinsho 2002; Jun, 60 (Suppl 6): 235-239.
31. O'Moore AM, O'Moore RR, Harrison RF, et al. Psykosomatiska aspekter vid idiopatisk infertilitet: effekter av behandling med autogen träning. J Psychosom Res 1983; 27 (2): 145-151.
32. Perlitz V, Cotuk B, Schiepek G, et al. [Synergetics of hypnoid relaxation]. Psychother Psychosom Med Psychol 2004; 54 (6): 250-258.
33. Rashed H, Cutts T, Abell T, et al. Förutsägare av svar på en beteendebehandling hos patienter med kroniska rörelser i magen. Dig Dis Sci 2002; maj 47 (5): 1020-1026.
34. Simeit R, Deck R, Conta-Marx B. Träning för sömnhantering för cancerpatienter med sömnlöshet. Support Care Cancer 2004; 12 (3): 176-183.
35. Stetter F. En genomgång av kontrollerade studier med autogen träning. Curr Opin Psych 1999; 12 (Suppl 1): 162.
36. Stetter F, Kupper S. Autogen träning: en metaanalys av kliniska resultatstudier. Appl Psychophysiol Biofeedback 2002; Mar, 27 (1): 45-98.
37. ter Kuile MM, Spinhoven P, Linssen AC, et al. Autogen träning och kognitiv självhypnos för behandling av återkommande huvudvärk i tre olika ämnesgrupper. Smärta 1994; 58 (3): 331-340.
38. Unterberger PG. Högt blodtryck och njurskador: härdas med hypnos? [Artikel på tyska]. MMW Fortschr Med 2002; 28 feb 144 (9): 12.
39. Watanabe Y, Cornelissen G, Watanabe M, et al. Effekter av autogen träning och antihypertensiva medel på cirkadiansk och circaseptan variation av blodtryck. Clin Exp Hypertens 2003; 25 (7): 405-412.
40. Winocur E, Gavish A, Emodi-Perlman A, et al. Hypnorelaxation som behandling för myofascial smärtstörning: en jämförande studie. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod 2002; Apr, 93 (4): 429-434.
41. Wright S, Courtney U, Crowther D. En kvantitativ och kvalitativ pilotstudie av de upplevda fördelarna med autogen träning för en grupp människor med cancer. Eur J Cancer Care (Engl) 2002; Jun, 11 (2): 122-130.
42. Zsombok T, Juhasz G, Budavari A, et al. Effekten av autogen träning på läkemedelskonsumtion hos patienter med primär huvudvärk: en 8-månaders uppföljningsstudie. Huvudvärk 2003; Mar, 43 (3): 251-257.

tillbaka till: Alternativ medicin Hem ~ Behandling av alternativ medicin