Vad är hälsosamt självkänsla?

När jag föreställer mig någon som definierar ”hälsosamt självkänsla”, är det en person som accepterar att livet inte är perfekt och rullar med slag. Någon som är bekväm med vem de är och kan komma igenom saker som inte visar sig som de förväntade sig. Till exempel någon som är sen på grund av tunnelbanan som har problem. Istället för att gå in i en cykel med självskuld och rädsla för vad deras chef tycker, accepterar de det, medvetande om att de kom dit i tid och gjorde det bästa de kunde. Jag tror att det är den kortvariga versionen av hälsosamt självkänsla; någon som verkligen tror att de gör det bästa de kan.

Hälsosamt självkänsla och förmågan att studsa tillbaka

Termen hälsosamt självkänsla används för att definiera en normal vaxning och avtagande av hur du känner för dig själv när det gäller att hantera vardagen. Enligt min mening handlar det mer om din egen personliga utgångspunkt för positiv självkänsla och att kunna återställa tillbaka till den platsen oavsett stressor. Det är en uppfattning snarare än en definierande term som används för att indikera vad som är normalt, friskt för dig. Du kan hantera besvikelser eller spännande händelser med lätthet, känna igen dina känslor och känslor men inte låta dem styra ditt humör och din dag. En person som har en sund självkänsla gör saker som de vet att de får dem att må bra och tillåter ofta att de är först och inte känner sig skyldiga till det.

Föreställ dig en klockkurva. Mitten, den högsta punkten är där du tappar självkontroll. Detta är när utlösaren eller händelsen är för mycket att tolerera och du skickas in i en spiral av självtvivel och oroande känslor. Tänk på händelser i det förflutna som har hållit dig i det höga upphetsningstillståndet eller självförsvagande prat. Förstådde du detta med mer negativt självprat och återberätta negativa berättelser? Vilka tankar valde du medvetet som fick dig till denna icky plats? Att ta ansvar för våra egna negativa skript och ha önskan att kontrollera dem är nyckeln till att hålla dig i ett sunt sinnestillstånd.

Låt oss säga att du hade ett bra datum med en ny potentiell romantisk partner. Du förväntar dig att han / hon ringer dig nästa dag och de gör det inte. Du har ett val. Du kan ringa dem, gå till platsen för "vad händer om de aldrig ringer, vad gjorde jag fel, ingen kommer någonsin att älska mig ..." ner i kaninhålet. Eller så kan du bedöma situationen med logik och känslor. ”Jag hade en fantastisk tid, kanske de är den typ av person som inte når ut omedelbart. Jag ger det några dagar innan jag väljer att ringa eller inte ringa. Jag vet att jag hade kul och var riktig. Det är det som är viktigt. ”Skillnaden här är även om omständigheten suger, du låter det inte styra ditt humör. Detta kräver övning och kan lära sig när du ger dig själv medkänsla och är lätt på dig själv.

Vill du ha hälsosam självkänsla?

• Få medvetenhet till dina känslor och humör. Bli medveten om dina triggers, dina sårbarheter och hur långt du vakar på klockkurvan när du känner dig ledsen, blå eller orolig.
• Upplev känslan. Låt den komma på helt och acceptera den. Det är svårt för dig att stanna i ett dåligt humör hela dagen. Ökningen av känslor kan fysiologiskt endast pågå i cirka 20 minuter. Acceptera att känslor är naturliga och det kommer att passera. Låt det inte bli det bästa av dig. Distrahera dig om det behövs (tillfälligt, undvik inte).
• Checka in. Att bedöma var ditt humör eller känslor är under hela dagen är viktigt. Det gör att du kan lära känna dig bättre och se var dina tankar är. Det låter dig också återställa till ett mer positivt kärleksfullt tankesätt efter behov.
• Själv kärlek. Att hedra din unika och vad som får dig att må bra. Sätt dig själv först. I stället för att hoppa när någon säger hoppa, säger du att jag inte kan just nu måste jag avsluta x, y eller z. Du sätter det som är bäst för dig först.

Så säg att den romantiska partneren aldrig ringer eller att den inte går som du ville ha den också. Någon med en bra relation med sig själva, som förkroppsligar självkänsla, är verkligen upprörd av det, men låter inte det ta över deras liv. De kan finna att de är ledsna, besvikna eller oroliga över sin upplevelse, men de inser att det inte är för evigt och inte allt deras fel. De kan återvända till datumet och tror att de var deras riktiga jag.

Hälsosam självkänsla tränar och lära känna vem du är, dina humör, dina gillar och ogillar och dina preferenser. Självreflektion och lite humor kan ta dig till en plats där sund självkänsla är möjlig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.