Kroppsbild och självkänsla

En hälsosam kroppsbild är avgörande för en hälsosamt självkänsla. Det betyder att du är bekväm med din egen kropp och det är din egen uppfattning. En dålig kroppsbild kan skada på så många sätt. Det är ofta associerat med ätstörningar, depression, ångest, dåligt självförtroende och en rad andra frågor. Verkligheten är att många människor inte gillar eller skäms för sina kroppar.

Vad orsakar dålig kroppsbild?

Det finns många faktorer som kan orsaka dålig kroppsbild. Till exempel meddelanden om kroppsbilder i media, föräldrar, lärare, kamrater, livserfaringar, missbruk, negativt tänkande och samhällsförväntningar. Vi har påverkats mycket av det vi ser och hör. Vi ser ofta bilder av modeller och kändisar med perfekta kroppar och ansikten. Vi är betingade att tro att människor ska se ett särskilt sätt att vara attraktiva och det är skadligt.

Det är viktigt att notera att din kroppsbild är vad du tycker. Det definieras inte av vad andra tycker, säger eller gör. Andra människor kan inte få dig att känna dig otillräcklig om du inte låter dem.

Tips för en hälsosam kroppsbild och bättre självkänsla

• Fokusera på att vara frisk snarare än på kroppsvikt eller utseende. Gör hälsan till ditt fokus och resten kommer. Friska är vackra.
• Respektera din kropp. Ät näringsrika, hela, närande livsmedel. Drick mycket vatten, träna regelbundet, sova bra och slappna av.
• Undvik dieter. Fokusera istället på att utveckla hälsosamma vanor som varar.
• Inse att hälsosam kroppsvikt kan variera för olika människor. Det som är viktigt är att vara i ditt friska viktintervall.
• Släppa taget om perfektionism. Du behöver inte vara perfekt eller se ett visst sätt att vara vacker. Du är vacker som du är, brister och allt.
• Omfamna din individualitet. Din unikhet gör dig speciell.
• Inse att skönhet är subjektiv. Du kommer aldrig att glädja alla så fokusera på att vara bekväm i dig själv.
• Utmana dina negativa tankar om din kropp och ersätt dem med positiva. affirmationer kan hjälpa till med detta.
• Vet att bilderna du ser i media vanligtvis är förbättrade. De snedvrider den verkliga bilden. Vanliga förbättringar inkluderar borttagning av fläckar och att kvinnor ser tunnare ut. Omvänt förbättras män ofta för att se större ut.
• Inse att många bilder i media inte är en bild av god hälsa. Stick-tunn är inte hälsosamt för de flesta.
• Ta ansvar för din egen uppfattning. Endast du kan ändra ditt sätt att tänka.
• Få professionell hjälp, särskilt om din kroppsbild påverkar din livskvalitet eller om du upplever andra problem. Dålig kroppsbild kan vara ett allvarligt problem och det är mycket vanligt. Det är ingen skam att söka hjälp.

En hälsosam kroppsbild ger dig bättre självkänsla och ger dig friheten att vara dig själv och att leva livet till fullo. Du förtjänar att vara säker och glad och du kan göra det.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.