Mental hälsa medvetenhet: Hur tidiga upplevelser formar självkänsla
Hej Emily,
Tack för den här vloggen! Under en lång tid, förmodligen så långt tillbaka som jag minns, har jag drabbats av en eller annan grad av depression. I januari i år började jag äntligen ta medicin för det och efter den första månaden kunde jag bygga tillbaka nog av min motivation att börja leta efter sätt att förbättra mina tankesätt, syn och tankesätt utan att behöva medicin. Nu har jag gått av med medicinen i nästan en månad, och även om det har funnits några "neddagar", gör jag inte det behöver medicinen för att vilja stå upp på morgonen och starta en ny dag... vilket är en enorm sak där jag var innan.
Men vad jag ville fråga dig har att göra med det du sa om låg självkänsla som börjar, eller att vara närvarande, från mycket unga åldrar. Jag vet att du föreslog att du tittade tillbaka på ditt förflutna för att försöka se när den låga självkänslan började... men vad händer om någon inte riktigt kommer ihåg mycket från sin yngre barndom? Jag kan komma ihåg bitar och delar och fragment av vissa upplevelser (som att leka med pojken tvärs över gatan) men även dessa minnen är egentligen bara mer av en allmän typ av minne... Jag minns inte riktigt något av detaljerna eller riktiga detaljer om dem. Och alla andra saker är som saknade bitar som jag inte kan förstå. Skulle du ha några förslag på hur du kan förbättra eller hjälpa till att komma ihåg de stora luckorna som saknas?
Tack så mycket... och tack igen för din vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 juni 2012 kl. 13:10
Hej Cassandra,
Tack för kommentarerna. Du är så modig att dela din erfarenhet. Jag är glad att höra att du mår bättre! När det gäller tidigare erfarenheter föreslår jag att vi använder detta som en utgångspunkt för att ta reda på var de negativa skripten kom ifrån. Men det betyder inte att vi alltid kommer ihåg den exakta situationen, ofta gånger dess många känslor i en situation som skapar en negativ tro på sig själv. Det bästa du kan göra är att känna igen det negativa självprat, de tankar som inte tjänar dig och att aktivt börja ändra konversationen med dig själv. Prata tillbaka, tänk på alla orsaker till att negativ tro inte längre är sant. Kanske kommer det att hjälpa dig att skriva ner dem och hitta på alla sätt som tanken inte längre är sant och inte till någon hjälp för dig nu. Jag är en stark troende på positiva bekräftelser för att hjälpa till att förändra negativa tankar, jag föreslår att jag tittar på Loise Hys arbete eller Gabrielle Bernstein också. Jag hoppas det här hjälper! Håll mig uppdaterad om hur du har det.
Ta väl hand,
Emily
- Svar
