Ångest och osäkerhet: Hur de dödar relationer och vad man ska göra
Ångest och osäkerhet är en kombination som skadar relationerna. Tillsammans kan de döda en relation. Det ironiska är att partner bryr sig om varandra, men ångest och osäkerhet i förhållandet kan orsaka just det som den oroliga partneren desperat försöker förhindra: en uppbrott.
Blandningen av ångest och osäkerhet orsakar distinkta bekymmer och beteenden som kan avsluta en relation. Att utforska dem kan hjälpa dig att undvika dem i dina egna relationer.
Tecken på osäkerhet och ångest i relationer
En partners oro och osäkerhet riktas vanligtvis mot både sig själva och sin partner. Tecken på att någon har osäkra tankar och känslor inkluderar:
- Att ge upp sina egna värderingar och idéer för att skjuta upp till deras partners
- Svårigheter att reglera sina egna känslor när någon annan visar känslor
- Utveckla överfästning till sin partner
- Visar ett konstant behov av godkännande
- Ibland distansera sig från partneren i ett försök att stärka sin självkänsla, men detta är kort på grund av separations ångest orsakad av överfästning
Ångest och osäkerhet i relationer: Typer av bekymmer
Tecken på osäkerhet orsakar betydande bekymmer för relationen. Dessa bekymmer kan sorteras i tre huvudkategorier:
- förhållandet
- folket i det
- föreställde sig fruktansvärda saker som kan hända
Osäkerhet kan göra någon rädd för att bli skadad. Den typ av skada som orsakar överdriven rädsla i förhållanden är tanken på att förhållandet upphör. Oron för att deras partner kan lämna dem orsakar betydande besvär och ökad ångest.
En orsak till rädsla för att förhållandet upphör är en överväldigande känsla av otillräcklighet som förstärker osäkerheten. Ångest övertygar människor om att de inte är tillräckligt bra för någonting - och särskilt inte för en relation med sin partner. Ofta, dåligt självförtroende gör att människor är rädda för att de är en börda, vilket bränsle rädsla för övergivande.
Rädsla och ångestar förenar osäkerhet för att invadera tankar. Föreställda situationer och scenarier i värsta fall kan plåga någon dag och natt. Rädsla för att inte vara tillräckligt bra och att förhållandet slutar orsakar ångestfulla tankar och "vad om" i någons sinne. Scenarierna slutar alltid katastrofalt.
Alla dessa bekymmer kan leda till beteenden som förvärrar problem i en relation.
Ångestliga beteenden orsakade av osäkerhet i relationer
Känslor av ångest som orsakas av osäkerhet (eller omvänt, känslor av osäkerhet till följd av ångest) påverkar beteenden. För att undvika uppdelning och se till att deras partner godkänner och accepterar dem, människor med ångest i ett förhållande försöker vidta åtgärder för att behaga sin partner. Någon kan använda ohälsosamma klara färdigheter som dessa:
- Ständigt ber om försäkring
- SMSa eller ringa för ofta
- Att vara hypervigilant för alla tecken på partners missnöje och ber om ursäkt för att få godkännande och godkännande
- Undvika konflikter och obekväma samtal
- Agerar och känner sig besittande, avundsjuk och orolig för att deras partner gillar alla andra bättre än dem
- Tyvärr skapar dessa beteenden fler problem än de löser. Det betyder dock inte att det inte finns någon lösning på en relation som lider på grund av ångest och självtvivel.
Vad man ska göra med ångest och osäkerhet i relationer
Att förbättra självkänslan är en av de bästa gåvorna du kan ge dig själv, din partner och förhållandet mellan dig. Ge dig själv tid att utforska dina egna unika intressen, styrkor och värderingar. Vad får dig att känna dig levande? Vad kan du göra för att fortsätta dessa saker? Skapa möjligheter att göra saker på egen hand och med en vän. Dessutom kan du och din partner diskutera och besluta om saker att njuta av tillsammans som par. Var noga med att undvika att din partner önskar. Chansen är att de vill höra från dig. Att dela dina tankar kommer att öka din självkänsla och stärka din relation.
Lika effektiva som dessa saker är att bygga självförsäkring, de är inte lätta att göra när du inte är van vid att tänka och agera utan ångest hindrar dig. Av detta skäl kan det vara oerhört användbart att arbeta med en terapeut. Med professionell vägledning kan du minska ångest och självtvivel och utvecklas relation färdigheter. Självhjälpböcker kan också erbjuda värde. Både terapi och arbete på egen hand kan kultivera din känsla av själv och tro på ditt värde. Dessutom kan de hjälpa dig att stärka din relation genom att minska beteenden som är ineffektiva och ersätta dem med nyttiga.
Arbeta med din partner för att vårda hälsosam uppmärksamhet, tillgivenhet, intimitet och kommunikation. Ångest och osäkerhet kan döda en relation av många skäl. Du och din partner kan återuppliva det.
artikelreferenser
