För ursäkt med en ångestsjukdom - jag är inte ledsen

Ibland måste jag säga att jag är det inte ledsen för jag ber om ursäkt tack vare min ångest. Att be om ursäkt är en positiv sak när det görs uppriktigt och är en handling som kan utöva stor makt. I själva verket kan det ofta vara en extremt modig sak att göra. Att erkänna att du på något sätt är fel är en viktig del av mänsklig kommunikation och är en färdighet som många envisa människor skulle göra bra för att lära sig (Jag var fel och jag är ledsen). Men för oss med ångest kan vi finna oss säga ledsen för mycket och ofta onödigt. Ibland ber jag om ursäkt på grund av min ångest.

Hur min ångestsyndrom fyller mig med känslor av skuld

Det är en stereotyp som vi briter ber om ursäkt mycket. Men även i min artiga önation anses jag vara mer än bara lite över ursäktande, ibland så att irriterar personen oavsiktligt att jag så desperat försöker att inte förolämpa (för vilken jag sedan ska försöka be om ursäkt överflödande).

Ledsen har blivit något av ett nervöst ord för mig. Jag tackar det vid slutet av de flesta meningar. Jag säger det automatiskt när det är min tur att tala upp i en konversation. Om jag tror att jag har talat för länge så ber jag om ursäkt i ren panik. Om jag känner att jag har gett ett kort, otillräckligt svar, kommer jag att mumla en orolig ursäkt till mina skor. När en bil stötte på mig när ägaren vred klumpigt från deras uppfart och slog mig rena från mina fötter. Mitt första svar var att spruta "sorry, sorry, I 's så mycket sorry" innan jag haltade artigt.

Jag undrar ofta var allt kommer från - detta överdrivna behov av ursäkt för så många ångestlidande. Naturligtvis är vi alla olika men för mig är det den gnagande känslan av att vara på något sätt - en lös del, ett reservdäck och en olägenhet (Ångest och självtvivel).

Jag har en känsla av att utrymmet som min kropp och min röst och mitt liv på något sätt kräver en ursäkt, en förklaring. Under åren har jag lärt mig att bearbeta en rejäl överskott av skuld från allt från min olyckliga renhet till det sätt som jag ofta stammar, hjälplöst, ofta osammanhängande över mina ord. Jag kan vara lätthjärtad, till och med flippande när det gäller min alltför ursäktande sätt.

Jag vet emellertid på det sättet att så många av oss som lider av psykiska sjukdomar vet att denna till synes semi-underhållande gräfling bara är några steg bakom ett mycket mörkare tankesätt - känslan av att jag alls är så ledsen för min existens. att det skulle vara bättre om ren, okomplicerad luft fyllde utrymmet där min besvärliga, orenliga kropp ryckningar och flänsar och blandningar längs. Jag vet av tidigare erfarenhet att detta är ett extremt farligt tankesätt att följa och skulle råda alla som kan relatera sig till att överväga att söka hjälp.

Hur ursäktande mindre kan hjälpa till med din ångestproblem

Jag fattar nu ett medvetet beslut att inte be om ursäkt på grund av min ångest. Det här är mycket svårare än det först låter. När allt kommer omkring handlar det inte bara om att fånga ordet innan det trumlar ur din mun. Om det var så enkelt som det, så skulle jag antagligen bara gå runt med en kork i fickan under min mer oroliga tid.

De känslor och ångest som driver ut ordet är mycket mer komplicerade. Jag skulle föreslå att man tänker kritiskt på vad ordet faktiskt betyder innan man säger det och se till att bedöma situationen för att se om det behövs. Andra kommer inte bara att uppskatta dina äkta, hjärtliga ursäkter på en högre nivå; du kommer också att börja förstå och adressera triggers som kan fylla dig med onödig skuld.

Tips för dem som ber om ursäkt på grund av ångest

Hitta Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin och kl hennes blogg.