Använd positivt språk för att beskriva din depression

Jag älskar språk. Jag tror att orden vi väljer formar våra sinnen och vår värld. Det är därför jag väljer att säga "Jag har depression" istället för att säga "Jag är deprimerad." Min depression diagnos är en del av mig, men det är inte allt jag. Att använda positivt språk för att beskriva min sjukdom hjälper mig att hantera min sjukdom.

Ibland känner jag definitivt att jag är en vandringsgrop av undergång och dimma. Jag känner mig så deprimerad att jag bokstavligen inte kan tro att jag någonsin känner någonting bra igen. Jag undrar varför leva när jag känner för att dö? Ingen känsla varar alltid för evigt. Om jag väntar på det kommer en vän vanligtvis att SMSa mig eller så ser jag ett nytt recept jag vill prova. Världen påminner mig om att det finns mer för mig än min depression.

Deprimerade känslor är inte dina enda känslor

Kanske känner du ibland att depression håller dig fast i negativa känslor hela tiden. Lyckligtvis förändras känslor alltid. Känslor är inte permanenta fakta.

När jag väljer att tro att jag har depression istället för att helt enkelt vara deprimerad skapar det lite utrymme mellan mig och min sjukdom. Det ger mig kraft, vilket hjälper mig att lugna ner och få perspektiv. Om jag försöker det och fortfarande känner mig överväldigad, spelar jag ett litet ordspel.

Jag listar alla saker jag har som inte definierar mig som person. Till exempel har jag svart hår, men jag är inte svart hår. Jag har huvudvärk, men jag är inte huvudvärk. Jag har skuld, men jag är inte skuld.

Du är inte din depression diagnos

Jag har också mer än en diagnos av psykisk sjukdom. Förutom att ha depression har jag det social ångest och posttraumatisk stressyndrom. jag har haft ätstörningar och jag har självskadat tidigare självskada och självmordsförsök. Alla dessa diagnoser och problem är en del av mitt liv och min historia, men de definierar mig inte som en hel person.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art av Erin Schulthies"][/rubrik]

Om du har svårt att se dig själv utanför din depression, be en vän beskriva vad de ser i dig förutom din diagnos. Hedra deras positiva åsikter om dig, även om du inte kan se samma goda saker i dig själv.

Jag brukade argumentera mot komplimanger från andra eftersom jag inte kunde se bra saker i mig själv. Nu inser jag att jag inte alltid har rätt. Andra människor har åsikter också, och de är ofta mycket vänligare och realistiska än våra egna partiska åsikter om oss själva.

Nästa gång du berättar någon om din diagnos av depression, se till att du betonar diagnosen genom att säga: "Jag har depression "istället för" jag är deprimerad. "Var medveten om hur den enkla språkändringen kan förändra hur du känner för bättre. Det fungerar!

Du kan också hitta Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook och hennes blogg, Tusenskönor och blåmärken: konsten att leva med depression.