Lös för att möta dina egna behov 2017, Bipolära mammor

I år inbjuder jag bipolära mammor att gå med mig och besluta att tillgodose våra egna behov 2017. Istället för att fokusera på våra fel i januari, kan vi istället se förbi dessa fel för att se de behov de representerar. Och i stället för att beröva oss med det behovet, avvikelsen eller bristen, vill jag göra 2017 till året där vi hittar ett sätt att tillgodose våra behov och leva hälsosammare liv (Att ta hand om mig själv är det bästa sättet att ta hand om min familj).

Vart jag än har ett otillfredsställt behov tenderar jag att försöka fylla det behovet med saker som inte är bra för mig. När jag pausar för att tänka på det underliggande behovet jag försöker täcka, kan jag hitta ett sätt att fylla det på ett hälsosamt sätt. Utan att ens försöka gör jag hälsosammare val när jag uppfyller mina egna behov istället för att försöka täcka dem.

Kämpar du för att möta dina egna behov, bipolära mammor?

1. Kämpar du med ilska? Jag gör (Förhållandet mellan bipolär och ilska). Jag inser att mycket av min ilska kommer från mitt behov av att behaga människor. På grund av min bipolära har jag försummat mina egna behov att behaga andra människor i ett försök att bevisa mig för dem. Och ju mer jag försummar mig, desto argare blir jag. Under 2017 beslutar jag att ta itu med de platser i mig själv som har försummats och att sätta upp bättre gränser med de människor jag har gjort det för tidigare. Jag vill komma förbi denna ilska, och jag ska bara göra det om jag tar bättre hand om mig själv.
   instagram viewer
2. Kämpar du med missbruk? Precis som min ilska, när jag missbrukar ett ämne beror det på att jag glansar över ett behov (Varför är så många människor med bipolär beroende av droger?). Jag hänger över med mat och alkohol när jag är överväldigad, panik, stressad och kämpar. Jag önskar också alkohol när jag inte har ätit tillräckligt under dagen. Jag har funnit att äta ett hälsosamt mellanmål istället för att nå ett glas vin tillfredsställer min sug varje gång. Anonyma alkoholister (A.A.) använder förkortningen H.A.L.T. att känna igen när en person är i fara för återfall: hungrig, arg, ensam eller trött. Innan du räcker efter ett ämne, kolla in dig själv för att se om du täcker ett av dessa behov. Och om du känner att du inte kan kontrollera ditt missbruk, få hjälp. Det är ingen skam att gå till en A. A. träffa eller kontrollera dig själv till behandling (Ämnsmissbruk och mental sjukdom).
3. Kämpar du med din vikt? Om du kämpar med viktökning på grund av medicinering är du inte ensam (Konfronterar viktökning på psykiatriska mediciner). Jag fick 40 kilo under de första månaderna när jag tog en humörstabilisator. Men över tid fann jag sätt att bekämpa sugen och långsamt minska min vikt. Att äta en diet med mycket magert protein och låg socker och kolhydrater tillsammans med att ta en bra multivitamin kan hjälpa till att minska din sug och minska din aptit. Att äta mer regelbundet och hålla hälsosamma snacks i din bil, handväska och på jobbet kan hålla sugen i fjärran.
4. Kämpar du med kronisk smärta? Bipolär smärta är en riktig sak (Psykisk sjukdom betyder också fysisk smärta). Oavsett om det är direkt kopplat till vårt mentala tillstånd eller orsakas av högre stressnivåer, mediciner eller livsstilsval, finns det sätt att hantera det. Jag har upptäckt att träning med mycket låg effekt, som yoga, pilates, promenader och cykling, har hjälpt min kroniska smärta. Jag ser också en kiropraktor regelbundet, vilket hjälper mycket. Jag har också gjort akupunktur, massage och fysioterapi för att hjälpa till med smärta i olika stadier av min resa. Jag började med att gå till min läkare och ha en uppriktig diskussion om min smärta. Han kunde hänvisa mig till specialister som kunde hjälpa mig (Behandling av fysisk smärta i bipolär neuropatisk smärta). Att ta det första steget för att bara boka en tid kan hjälpa dig att komma igång med din kroniska smärta och må bättre under 2017.

Bipolära mammor: Lös för att tillgodose dina egna behov 2017

Oavsett vad din kamp är, är det första steget att göra framsteg att besluta att tillgodose behovet som kampen representerar. Gör 2017 till året du börjar älska och behandla dig själv med respekt och beslutar att tillgodose dina behov. Jag kommer att vara där med dig.

För mer om att möta dina egna behov som bipolär mamma, se:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Anslut med Taylor på Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, och hennes blogg.