Hur ADHD påverkar arbetsminnet

Attention-deficiency / hyperactivity disorder (ADHD) påverkar arbetsminnet såväl som kort- och långvarigt minne. Faktum är att dåligt minne ofta listas som ett symptom på ADHD, och många artiklar ger bra råd om hur man hanterar ADHD glömska och hur man kan förbättra sitt minne. Men jag och många andra med ADHD kan noggrant komma ihåg vissa fakta eller konversationer år senare. Jag skulle vilja diskutera hur ADHD: s förhållande till arbetsminnet påverkar våra dagliga liv, varför vi kämpar med minnet och vad vi kan göra åt det.

ADHD och problem med arbetsminnet

Personer med ADHD kämpar med "arbetsminne", en term som brukade vara utbytbar med "korttidsminne." Även på kort sikt minne innebär att hålla information i sinnet under ett visst antal sekunder, arbetsminnet är förmågan att manipulera det information. Långtidsminne är i huvudsak en lagringsbank med information som finns tack vare korttids- och arbetsminne.

Det är vettigt att ADHD-personer kämpar med arbetsminnet. Vi har svårt att prioritera, och att ha ett "bra" minne innebär att uppmärksamma vad som är viktigt. En studie krävde barn att komma ihåg specifika ord från en lista. Dessa var de "viktiga" eller prioriterade orden. De med ADHD kom ihåg samma antal ord som de utan villkoret, men de var mindre benägna att komma ihåg de viktiga orden.

¹

ADHD och problem med ett dåligt arbetsminne

Att ha problem med att komma ihåg saker kan orsaka problem hemma eller på jobbet (ADHD-minnen i korthet). Det gör det svårt att följa anvisningarna och anvisningarna eftersom de kräver flera steg i åtanke. Det kan leda till att man förlorar viktiga artiklar och saknar tidsfrister. Att glömma inverkar också mellanpersonliga relationer, på grund av opålitlighet eller oförmågan att delta i en konversation. Personer med ADHD avbryter ibland andra eftersom de är rädda för att glömma vad de vill säga.²

Mitt dåliga arbetsminne påverkar mig också på små sätt. Vissa människor med ADHD läste långsamt eftersom de fortsätter att läsa meningar på grund av att de glömmer vad de just läste. Jag befinner mig ibland in och lämnar ett rum flera gånger eftersom jag blir distraherad. På datorn kan jag stänga och öppna flikar eller program på nytt eftersom jag glömmer vad jag planerade att göra. Det kan vara svårt att dra från långtidsminnet också. Även om andra säger att jag har ett starkt ordförråd, är det svårt att tänka på rätt ord på plats.

Informationsöverbelastning och kampen med arbetsminnet och ADHD

Uppmärksamhet och minne är anslutna. Jag blir ofta så distraherad av processen att träffa någon att jag omedelbart glömmer personens namn. ADHD gör det svårt att kontrollera sin uppmärksamhet. Experter noterar att de har problem med ”källsdiskriminering³"och" selektiv uppmärksamhet "leder till att" överväldigas av obetydliga stimuli.⁴"

Med andra ord, vi upplever en överbelastning av information och vet inte vad vi ska komma ihåg. Det går tillbaka till testet med ADHD-barnen som påminde om samma antal ord som sina kamrater men inte de "rätta" orden. Dessutom är arbetsminnet en process som organiserar minnen för långvarig lagring. Om du är överväldigad med information är det svårt för den informationen att komma in i din hjärna på ett organiserat sätt. Det gör det svårare att lagra.

Intressant nog avslöjade en studie att barn med ADHD visade mycket varierande arbetsminne. I genomsnitt var det lågt, men när man tittade på det visade det att varje ADHD-barn växelvis bearbetade problem snabbt och långsamt, men ofta lika exakt som de andra barnen.⁵

Tips för att förbättra ditt ADHD-minne

I videon nedan spekulerar jag om varför ADHD-användare kan ha utmärkta minnen och jag erbjuder några tips för att förbättra sitt minne.⁶ Har du ett bra minne, är det hemskt eller beror det på dag? Tack för att du kolla in det här och låt mig veta hur ditt minne fungerar i kommentarerna.

källor

1. Psykologi i handling. Kate Humphreys. ADHD och minne: skillnader i vad som kommer ihåg.
2. Additude. Eileen Bailey. Säg adjö till 'Åh jag glömde'.
3. GoodTherapy. Minneskapacitet hos personer med ADHD.
4. Förbättra minneskunskaper. Mark Beselt. ADHD och minne.
5. Medicinska nyheter idag. Catharine Paddock. Inkonsekvent kortvarigt minne kopplat till ADHD.
6. Additude. Edward Hallowell. När klisterlappar tappar sin kraft.