Hanteringsfärdigheter för återställning av ätstörningar

För oss som har eller har haft ätstörningar kan känslan av att ha full mage vara en extremt oroande känsla. Att sitta efter en måltid med full mage kan orsaka ångest och skuld. Jag har varit i återhämtning i nästan ett decennium och jag kämpar fortfarande med fullhet, men att lära mig att vara okej med att vara full var ett viktigt steg i min ätstörning (ED) återhämtning.

Jag tror inte på ätstörningar triggers. Låter ganska djärv, eller hur? Vi lever i en värld fylld med varning om ätstörning (ED) och de av oss som är i återhämtning från ED är ständigt varnade för att undvika våra triggers så att vi inte glider tillbaka till gamla vanor, och jag säger direkt att jag inte tror på dem.

Social rättvisa och återhämtning av ätstörningar är två av drivkrafterna i mitt liv. Det informerar om mina relationer, samtal och skrivande, men jag kan inte ta kredit för detta - återställningen av ätstörningar introducerade mig för social rättvisa.

Ätstörningar upplösningar för det nya året bör fokusera på hälsa, inte mat, vikt eller motion. Alltför ofta i denna kultur fokuserar nyårs resolutioner på dessa saker. Det är bara ännu en bekräftelse på att samhället som helhet är bildbesatt till en ohälsosam extrem.

När började jag återställa ätstörningar? Tidslinjerna läggs inte upp. När jag pratar om min ätstörning återhämtning, verkar det finnas en inkonsekvens i tidslinjen jag ger för när mina ätstörningar först började blomstra och när jag kom till återhämtning. Denna skillnad inträffade inte förrän jag lyssnade på videon som jag förberedde mig för att presentera mig själv som författare här på HealthyPlace. I videon säger jag att jag kämpade med anorexi och bulimi i nästan två decennier. Sedan säger jag att jag har varit i återhämtning i nästan 10 år. Jag nämner också att jag är 38 år. Så vad ger?

Om du har hanterat några mönster av ostört ätande i ditt liv, är chansen att dessa beteenden var - eller fortsätter att - drivas av negativt självprat runt kroppsbilden. Eftersom hjärnan är en komplex, oberoende, tänkande organism, är självprat en inre del av den mänskliga upplevelsen. Du är anpassad för intern dialog med dig själv, och detta är inte alltid problematiskt. Den oändliga medvetenhetsströmmen i ditt huvud formas av tron, perspektiv, attityder och iakttagelser som hjälper dig att förhandla världen runt dig. När det används konstruktivt kan självpratning ge dig möjlighet att konfrontera rädsla, få motivation eller disciplin, öka förtroendet och stärka förbättringsområden. Men om detta självspråk blir kritiskt mot dig själv - i synnerhet hur du ser ut eller vad du ser ut väga - det orsakar skam att slå rot och skadliga beteenden manifesteras, vilket kan leda till ätande oordning. Så det är viktigt att lära sig hur du ska uppdatera ditt negativa självprat runt kroppsbilden till en vänligare och mer medkännande dialog.

Det är officiellt: semestersäsongen har kommit, och Thanksgiving är precis runt hörnet vilket innebär att ätstörningar (ED) överlevnadstips nu är viktigare än någonsin. Denna tid på året är känd för familjetraditioner och kulturella festligheter, men det kan också känns som en börda om du är i återhämtning från en ätstörning. Kanske finns det en släkting som påpekar antalet kalorier som alla håller på att konsumera vid middagsbordet. Kanske din välmenade mormor jagar dig att ta några sekunder på efterrätten eller konversationen omvägar hur "frisk" och "normal" din vikt har börjat se ut.

Sekretess och bulimi (och alla ätstörningar) går ofta hand i hand. Men detta är särskilt sant för bulimi, där människor som kämpar med sjukdomen kanske inte verkar vara ohälsosamma. Det finns så många outtalade lager av komplexitet för sjukdomen att en person kan drabbas i flera år utan att få den hjälp som de behöver. Men att bryta sekretessen kring bulimi är en av de bästa motgifterna mot isolering och stigma. Genom att öppna upp och dela sina svårigheter kring mat med andra - även anonymt - kan människor stoppa sjukdomen från att förvärras med tiden. Att prata om det högt är ofta det första steget mot läkning. Så, hur går människor från år av tystnad och hemlighet om bulimi till att erkänna att de har ett problem?

Ätstörningar har trivialiserats i årtionden. Personer som kämpar med dessa sjukdomar har emellertid en ökad risk för dödsfall genom självmord jämfört med andra psykiatriska störningar, där bulimi har de högsta försöken om självmord. Hög komorbiditet förknippad med bulimi - och forskningsbrist - gör det svårt att retas isär vad som bidrar till självmordsrisk. Men det är viktigt för människor att veta att både bulimi och suiciditeten som följer med det kan behandlas och övervinnas. (Obs! Det här inlägget innehåller en triggervarning.)

Är det möjligt att en förbättrad kroppsbild kan förhindra ätstörningar? Forskning har varit ganska konsekvent när det gäller att identifiera kopplingen mellan problem med kroppsbilden och ätstörningar. Kan skolbaserade interventionsprogram hjälpa till att minska början av ätstörningar hos unga genom att ge dem verktyg för att utveckla hög kroppskänsla och tillfredsställelse?