Hur ångesten påverkar binge ätstörningar

Ångest påverkar definitivt binge ätstörningar. Ångest är ett problem som alla människor möter i sina liv men när du har det binge ätstörning, kan detta problem blanda dina problem och göra det mycket svårare att hantera din psykiska sjukdom. Sanningen är att det inte finns något sätt att helt isolera dig från att någonsin behöva hantera en orolig situation igen. Men även när ångest påverkar binge ätstörningar, när du har de färdigheter och verktyg som du behöver för att hantera inte bara din ångest utan också din binge ätstörning, båda kan vara hanterbara.

Vilken kom först: ångest eller binge ätstörning?

Min ångest har alltid varit nära knuten till min binge ätstörning. Om jag känner mig orolig eller
upprörd, jag äter ofta för komfort. Men att äta för mycket leder till att jag känner mig utan kontroll och det leder till ångesten för att jag inte har att göra med min sjukdom och inte följer min behandling. Det kan bli en ond cirkel av binging på grund av ångest och sedan få ångest på grund av binging.

Att hantera ångest när du har en ätstörning i binge?

Din binge ätstörningsterapeut eller läkare kan hjälpa dig att hantera din ångest utan att binga. Jag var väl medveten om att min binging kunde orsakas av mina känslomässiga tillstånd under en mycket lång tid innan jag insåg att jag behövde en annan hanteringsmekanism. Så jag kom med en lista med avkopplande och roliga aktiviteter som jag tycker om att göra och genom att arbeta med mina terapeut, jag gör nu många olika saker för att hantera ångest och inte gå mot kylskåp.

När jag börjar känna mig orolig och vill binge är det första jag brukar vända mig till att skriva. Det håller mitt sinne fokuserat på en uppgift och båda händerna är upptagna. Efter ett tag tänker jag inte på det pressande behovet av att binge, jag tänker på vad jag arbetar med. Andra gånger går jag till Netflix och tittar på ett avsnitt av en av mina favorit-TV-program. Det ger mig något att njuta av och lugnar mig tills jag inte känner mig så orolig och jag inte vill bli längre.

Distraktion kan inte vara tillräckligt när ångesten påverkar ätstörningsproblem

Binge ätstörningar erövras inte alltid av distraktion, särskilt om du befinner dig i en tid med hög ångest. Det är viktigt att du arbetar med din läkare och din terapeut för att hjälpa dig komma med en plan som är specifik för ditt liv, din ätstörning och orsaken till din ångest. Att hantera både ångest och binge ätstörning är ingen liten prestation, men med hjälp och lite tålamod med dig själv kan du lära dig att hantera denna mentala hälsoproblem komorbiditet och låt inte din ångest matas in i din binge ätstörning eller vice versa.

Hitta Star på Twitter, Google+, och igen hennes personliga blogg.