Jobbsökningsdepression: Vad du ska göra när du inte hittar arbete

Att leta efter ett jobb har aldrig varit enkelt, och depression av jobbsökande ökar. På grund av COVID-19-pandemin har det nu blivit allt svårare att få ett stabilt jobb. Som frilansförfattare är osäkerhet något jag är van vid, även om det är i mindre skala. Här är några av mina beprövade tips om hur man hanterar den intensiva känslomässiga berg-och dalbanan som kallas jobbjakten.

Tips för att hantera arbetssökandepression

1. Vet att du inte är ensam: Jobbsökningsdepression påverkar många av oss

Många av oss riskerar att förlora våra jobb om vi inte redan har tappat dem. Företag runt om i världen har stängts av eller minskat och anställda har permitterats eller tappats som ett resultat. Faktiskt, BBC Nyheter rapporterade det:

"Världen står inför den värsta recessionen sedan stort depression."¹

Även om det är ganska skrämmande nyheter, ta tröst i det faktum att vi är i detta tillsammans.

2. Håll dig upptagen

Så lika kliché som det låter är ett tomt sinne djävulens verkstad. Håll dig upptagen med något eller annat för att undvika störningar 

3. Gör vad du kan för att känna i kontroll

Trots allt anställer man fortfarande inom vissa branscher. Var proaktiv och tillämp på dessa onlinespel. Förklara arbetslöshet så att du kan betala räkningarna. Som jag diskuterar i videon nedan är det viktigt att vidta åtgärder för att känna sig i kontroll och följaktligen hålla jobbsökningsdepression på avstånd.

4. Fortsätt försöka

5. Vet att du inte är ditt jobb

Så hårt som arbetslöshet är, kom ihåg att vad du än gör för pengar inte är din identitet. Tiderna är osäkra och allt du kan göra är att försöka hitta en spelning som betalar. Håll allt i perspektiv och gör det bästa du kan för att säkra betalande arbete. Och när du är klar med att försöka, koncentrera dig på något annat. Fixa på något som är ur dina händer är en av de säkraste vägarna för att söka depression, så se till att du leder ditt sinne till något trevligt. När allt kommer omkring finns det mer än livet.

6. Prioritera din mentala hälsa

Din mentalt välbefinnande är viktigare nu än någonsin. Håll koll på känslor som ilska och lära dig att hantera dem. Det finns olika gratis resurser online som du kan använda för att lära dig mer om detta. Naturligtvis söker en terapeut är det bästa alternativet och lyckligtvis erbjuder många terapeuter sina tjänster gratis eller reducerade priser. Var inte rädd eller skämmas för att söka professionell hjälp om du behöver det.

Hur undviker du arbetssökandepression? Dela dina tankar i kommentarerna.

Källa

1. Szu Ping C., "Världen står inför värsta lågkonjunktur sedan stort depression." BBC NyheterDen 14 april 2020.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.