Hjälper False Positivity, Fake Positivity, eller skada dig?

Vi har alla hört uttrycket "förfalska tills du gör det", men hur användbar är falsk positivitet i den verkliga världen? Bör vi alla sätta på ett leende för att få oss att se ut och känna oss mer positiva? Svaret är inte enkelt, särskilt när det gäller mental hälsa. Låt oss försöka fastställa om falsk positivitet kan hjälpa eller skada dig på lång sikt.

När falsk positivitet är användbar

Falsk positivitet är ett vanligt recept i terapi. Råden kan vara klisjé, men det bygger på tanken att om du bara agerar mer som den du vill bli kan du ändra din verklighet. Säg till exempel att du deltar i en jobbintervju. Du kanske känner dig insvept av ångest och har låg självkänsla, men det är osannolikt att du kommer att visa det när du möter en blivande arbetsgivare. Istället kan du le, sitta rakt och prata säkert om dina prestationer eftersom du vet att en positiv inställning är mer benägna att få jobbet.

Falsk positivitet fungerar också ofta under en längre period, eftersom att tänka och agera mer positivt hjälper oss att bygga nya vägar i hjärnan. Genom att upprepa positiva bekräftelser (även om vi inte tror dem först) kan vi ändra vårt sätt att tänka och agera på lång sikt. Men detta handlar inte om att skriva över din personlighet eller bli någon du inte är; det handlar om att ta bort negativt självprat från ekvationen, så att du kan trivas (

Hur man utvecklar en positiv personlighet).

Falsk positivitet och mental hälsa

Falsk positivitet kan vara farligt när det gäller din mental hälsa. Alltför ofta människor som kämpar med depression eller ångest kommer att försöka dölja sitt lidande, vanligtvis för att de känner sig skämda eller vill skydda andra. Men du kan inte förfalska dig ur mentalsjukdom. Inget positivt tänkande kan komma i stället för en korrekt, medicinsk eller terapeutisk behandlingsplan.

När det gäller mental hälsa kan det att känna sig som en ännu skambaserat försök att dölja en psykisk sjukdom. Många täcker sina psykisk sjukdom symptom för att de inte vill bli stigmatiserade eller för att de tror att de är en börda för andra. Ingen av dessa är en bra motivator för positivitet. I själva verket gör falska en solig och positiv inställning vanligtvis att människor känner sig värre om sig själva på lång sikt, särskilt om det är i strid med hur de känner sig inuti.

Även om du säkert kan öva på positivitet för att förbättra din mentala hälsa, bör du aldrig försöka dölja ditt mentala hälsotillstånd för de nära dig. Om du känner dig deprimerad eller orolig är det viktigt att lita på familj, vänner och nära och kära. Ju mer stöd du kan få i dessa ögonblick, desto bättre är dina chanser att läka.

När man ska förfalska positivitet (och när du inte borde)

Falsk positivitet kan vara mycket effektiv när den används i rätt sammanhang. Det fungerar bara om du korrekt kan identifiera en känsla eller tro som hämmar dig, men inte som ett botemedel eller skydd mot psykisk sjukdom. En falsk positiv inställning kan dölja för andra att du kämpar och hindra dig från att få den hjälp och stöd du behöver. Falsk positivitet avlar också stigma, i en tid där vi alla borde känna oss uppmuntrade att prata öppet om vår mentala hälsa.

Fake it tills du gör det kommer inte att bli dig till någon du inte är, men det kan hjälpa dig att distansera dig från negativt självprat (Hur man skapar positivitet i livet när man har en psykisk sjukdom). Därför bör du bara lita på falsk positivitet när du försöker förändra dig själv på insidan, för att inte förändra någon annans perspektiv på vem du är eller hur du känner dig.

artikelreferenser