8 sätt till lycka: tacksamhet
"Att leva, kunna se, gå... det är allt ett mirakel. Jag har anpassat tekniken för att leva livet från mirakel till mirakel. "
- Artur Rubinstein
1) Ansvar
2) Medvetet avsikt
3) Acceptans
4) Tro
5) tacksamhet
6) Detta ögonblick
7) Ärlighet
8) Perspektiv
5) Upplev & Express tacksamhet
Stanna ett ögonblick och tänk på någon i ditt liv som du är tacksam för. Har någon i åtanke? Fokusera nu verkligen på den personen. Vad uppskattar du om dem? Vad tycker du specifikt om dem? Tänk på ingenting annat än din tacksamhet för att ha dem i ditt liv och vad du uppskattar med dem. Stäng ögonen och fokusera på det du älskar med dem.
Hur kände du dig när du gjorde det? Kändes ganska bra, eller hur? När vi fokuserar på vår uppskattning och tacksamhet för saker och människor i våra liv, uppmuntrar vi vår egen medvetenhet och lycka.
"Jorden är full av himlen."
- Elizabeth Barrett Browning.
Tacksamhet är en av de egenskaper som nästan alltid finns när man känner sig lycklig. Det du fokuserar på blir mer påverkande i ditt liv. Gör tacksamhet till en större aspekt av dina tankar. Du kan avsluta smärtan genom att helt enkelt ändra fokus.
Prova ett experiment. Ta 10 minuter av din tid och skapa en lista över alla saker du verkligen är tacksam för i ditt liv. De saker du uppskattar och är verkligen tacksam för. Håll dig borta från "jag borde vara tacksam för den här typen" och hålla fast vid bara de saker som du i ditt hjärta känner dig tacksam för. Lägg sedan märke till hur du känner dig efteråt. Du blir förvånad.
Om du inte är för vana att uppleva eller uttrycka uppskattning, kan du behöva ange anteckningar i ditt hem för att hjälpa dig påminna dig. Om du håller en dagbok kanske du vill lista en sak du känner dig tacksam för varje dag. När jag först gjorde detta fann jag mig själv aktivt söker för saker att uppskatta. Efter ett tag blev det andra naturen för mig.
fortsätt historien nedan
Nästa: 8 sätt att lycka: detta ögonblick
