En dag för mental hälsa fri, skuldfri

Idén att ta en sjukdag med ledig dag kan känna sig fel trots att det tar ingen sjuk sak att ta en sjukdag från jobbet för en sjukdom. Även om sjukdagar inte finns i arbetskulturen i många länder, avser länder och arbetsplatser som har sjukdagar tillgängliga de lediga dagarna för hälsa och välbefinnande.

Uppfylla kraven för en dag för mental hälsa

Uppfyller du kraven för en ledig dag för mental hälsa? Var säker. För att se till att du uppfyller ditt lands eller arbetsplatsens krav, ta dig lite tid att granska policyn kring sjukdagar. Om du måste inkludera en anteckning från en läkare, till exempel, beställ en tid, även om det bara är på en akut vårdklinik. Om du besöker en ny läkare, samla dina hälsoregister och ta med alla recept relaterade till ditt tillstånd.

Ibland fysisk sjukdom kan förvärra mental sjukdom. Om du har en kombination av sjukdomar, se till att ta hand om var och en av dem individuellt.

En ledig dag för mental hälsa: ta bort skuld

När du vet att du har uppfyllt kraven för att ta en ledig dag med integritet, är nästa steg att ta bort alla skador du känner för din mentala hälsodag. Erkänn att skuld ofta härrör från vanliga

stigmas kring mental hälsa; tankar som "mental sjukdom är inte faktiskt sjukdom" kan krypa in och få dig att känna att din sjukdag inte är legitim. Tänk på att symtomen på ditt tillstånd djupt kan påverka ditt arbete på samma sätt som en feber kan: brist på fokus, oförmåga att delta som lagspelare och irritabilitet, till exempel. Tänk också på att, precis som du inte vill smitta dina kollegor med influensan, du inte vill sprida en förtvivlad eller negativ attityd, antingen (om det är ett av dina symtom). Att vara hemma kan vara det mest produktiva valet du kan göra för dina kollegor.

En annan anledning till att människor kan känna sig skyldiga för att ha tagit en ledig dag för mental hälsa är att de känner att sjukdagar bör sparas för mer "allvarliga" lidelser. Denna tanke är också generellt en manifestation av själv stigma och kan kontaktas genom att jämföra med en mer fysisk sjukdom. Om du börjar känna dig fysiskt sjuk kan du välja att ta en ledig dag och vila skillnaden mellan läkning snabbt och spiral till en sämre sjukdom. Detsamma gäller för psykisk sjukdom; Om du börjar självvård tidigt kan du undvika en allvarligare episod som skulle kräva ännu mer ledig tid.

Om du regelbundet tar hand om din mentala hälsa med en skuldfri sjukdag kan du göra en skillnad i din balans mellan ditt arbetsliv och ditt totala välbefinnande.