"How To Be Sick: A Buddhist-Inspired Guide" för depression
Jag har nyligen slutat läsa Hur man är sjuk: En buddhistinspirerad guide för kroniskt sjuka och deras vårdgivare. Boken är skriven av Toni Bernhard, en en gång mycket aktiv advokat och juristprofessor, som mitt i sin helhet livet slogs slumpmässigt ned av en mystisk, försvagande sjukdom som håller henne främst innehöll för henne Hem. För någon av oss som hanterar osäkerheten i depression såväl som osäkerheten i livet i allmänhet är Bernhards insikter ett välkommet frist.
Buddhistundervisning och fysisk och mental lidande
Bernhard gör ett utmärkt jobb med att beskriva och förklara buddhistiska läror om verkligheter som lidande och oförmåga och hur de relaterar till svårigheterna vi möter i livet, vare sig de är fysiska eller psykiska smärta. Hon erbjuder sedan en serie övningar eller praxis som hanterar dessa livets realiteter som kan orsaka oss så mycket ångest och lidande.
Praxis för att hantera lidande involverande tankar och humör
En praxis som jag tyckte hjälpa till för lågt humör är det som Bernhard refererar till som "väderpraxis." konflikt och lidande som uppstår på grund av att livet är obeständigt och osäkert och vår önskan om det motsatta: säkerhet och säkerhet. Under övningen uppmuntrar Bernhard oss att försöka behandla tankar och humör som vind som blåser in och ut ur våra sinnen, eftersom vi inte kan kontrollera dem ändå och eftersom de så småningom kommer att blåsa igenom. Detta är naturligtvis en utmaning när ett lågt humör är mer kroniskt och inte verkar gå igenom, men jag hittade fortfarande Bernhards förslag att försöka hålla tankarna och stämningarna "lättare" för att vara generellt användbara.
Bernhard säkerhetskopierar övningarna med vinjetter från sitt eget liv och kämpar med kronisk sjukdom och resultatet är uppmuntrande och till och med inspirerande. Jag ser mig själv återvända till övningarna och diskussionen i denna bok när jag väder ut stormarna av depression och livet i allmänhet.
Hitta Jennifer på Twitter och Google+.
