Hur man kan läka sig från splittring av personlighetsstörningar i gränsen

Borderline personlighetsstörning splitting (BPD), i sin enklaste form, är att se världen genom ytterligheter (Borderline personlighetsstörningar Symptom, diagnos). Det är ett mycket polariserat sätt att uppfatta världen runt oss. Det är ett styvt sätt att förstå saker och ting. Det betyder att någon alltid måste vara "bra" och en annan måste vara "dålig". I videon nedan förklarar jag vad gränsöverskridande personlighetsstörning som ser ut för mig och inom det här inlägget kommer att förklara hur jag har lärt mig inte att dela och ha en mer realistisk och balanserad bild av världen runt mig.

Vad är "splittring" i personlighetsstörning i gränsen?

Återhämtning från gränsen personlighetsstörning påminner mig om filmen Pleasantville. Om du inte har sett den börjar filmen i svartvitt. Men när den fortskrider, returnerar färg scen efter scen, ögonblick för ögonblick och plötsligt finns det en helt ny värld tillgänglig för karaktärerna. En vacker färgpalett kommer tillbaka och de får ett nytt perspektiv på dessa tidigare svarta och vita scener. Det är vad

Tankarna och paradigmerna vid gränsöverskridande personlighetsstörning som delar sig

Några exempel på uttalanden och beteenden som återspeglar gränsöverskridande personlighetsstörning är:

• "Jag hatar dig" och "Jag älskar dig" i samma andetag
• Du är perfekt, därför måste jag vara ond
• Idealisering och snabb devalvering
• Ängel mot djävulens syn på världen
• "Bra tjej, dålig tjej" komplex
• Skiftar snabbt från att hata en annan person till att hata sig själv

För att läka från gränsöverskridande personlighetsstörning måste vi börja se alternativa förklaringar och sätt att förklara de situationer framför oss som gör inte faller in i en av ovanstående paradigmer. Detta görs genom konsekvent och pågående terapi för borderline, där en betrodd individ (eller grupp) kan hjälpa dig att se verklighet av en situation som inte är förvirrad av ovanstående paradigmer. Det betyder att man börjar se varken "detta" eller "det", utan snarare en mellangrund.

Jag har fått terapeuter att kalla detta "verklighetstestning. "När situationer dyker upp som utlöser svart eller vitt tänkande och splittring, kan individer, som min terapeut, hjälpa mig att förstå situationen genom en annan lins. Jag ska ge några exempel nedan.

Lär sig att ta hand om med svartvitt tänkande

Ibland när jag kommer in i det här läget för uppfattning, kommer jag att skriva ner mitt förvrängd tanke och skriva om ett annat sätt att förstå situationen. Här är några exempel på att reimagining dessa övertygelser på ett nytt sätt.

"Jag hatar dig, jag älskar dig" kan vara istället: "Jag älskar dig och ibland frustrerar du verkligen mig. Jag ogillar ditt beteende just nu, det är skadligt för mig. Jag kan vara frustrerad och ogillar inte det du gör men ändå älskar dig. "Det finns plats för allt detta.

"Du är perfekt, jag måste vara ond" blir: "Ingen är perfekt. Ingen är ond. Jag gör mitt bästa och det är du också. Vi har en oenighet just nu och det är okej. Ingen är "dålig" här. Vi ser bara inte öga mot ögon just nu och det är en del av livet. "

The Angel vs Devil Complex: Detta är egentligen bara en twist på alla saker, situationer och människor som antingen alla bra (perfekta) eller alla dåliga (onda). Min terapeut påminner mig alltid: ”Ingen är allt bra eller alla dåliga. Det finns inget sådant. Du har bra delar och dåliga delar; du är en människa. ”

Att säga dessa saker högt till en annan person, skriva ner dem och pausa till granska igen min tankeprocess låter mig få ett mer balanserat, nyanserat perspektiv. Och jag försöker också påminna mig själv, bara för att jag fortfarande har dessa tankar ibland, betyder inte att jag måste agera på dem.

Den största utmaningen för alla som drabbas av gränsöverskridande personlighetsstörningar är att börja se världen med grå nyanser och en hel vacker färgpalett. Det är inte så att jag är ond. Jag är inte heller perfekt. Jag har styrkor, jag har brister. Dessa är alla en del av mig och detta är normalt. Det är också vår utmaning att se andra människor på detta sätt. Det handlar om att hålla plats för de goda och dåliga delarna som finns i oss alla.

Whitney är författare, bloggare och entusiasm på sociala medier. Hon tror på kraften i den digitala världen att skapa positiv förändring när den blandas med rätt avsikter. Hon drömmer om att en dag ska skriva sin memoar och resa i landet för att prata om sin erfarenhet att leva med och återhämta sig från gränsen personlighetsstörning. Anslut med henne på hennes webbplats, Instagram, Facebook, Twitter, eller Google+.