Fyra vanliga sätt ångest manipulerar dig och orsakar symtom

Ångest manipulerar dig. Det är naturligtvis inte bara du, men ångest skulle vilja att du tror att det bara är du. Ångest är lumsk, kryper och kryper genom din hjärna, ditt sinne och din kropp. Ångest orsakar dess egna symtom men skyller dem på dig. När du lever med ångest, har du att göra med den här saken som tar sitt eget liv och styr hur du ser på dig själv, andra och världen i allmänhet. Det finns saker som ångest gör för att manipulera dig och orsaka symtom.

Ångest orsakar symtom som manipulerar dig

Ångest finns på en skala från mild till försvagande; Det kan verkligen vara en irritation som något stör i vårt liv till en bur som fångar oss och stänger oss ur vårt eget kvalitetsliv. Likaså varierar dess symtom från mild till svår.

Ångestsymtom kan vara fysiska, emotionell, kognitiv (tankerelaterad) eller en kombination av något eller alla av dessa. Ångest påverkar någon del av kroppen, och det kan härma andra tillstånd. En gång fick jag diagnosen astma eftersom ångest visade sig i min andningssystem. När jag insåg detta och kallade ångest för det, flyttade det till mitt matsmältningssystem och orsakade sura reflux. Allas fysiska symtom är unika för dem. Som om det inte räcker med att försöka vända din egen kropp mot dig, manipulerar ångest hur du känner dig och vad du tycker.

Hur ångest manipulerar dig

Ångest vill äga dig. För att göra det försöker det att försvara dina symtom genom att manipulera dig. Det finns många sätt ångest håller dig fast i en bur. Dessa fyra är bland de vanligaste interna upplevelser som ångest skapar:

1. Självtvivel - Ångest får oss att ifrågasätta oss själva. Är vi bra nog? Sade vi rätt sak? Har vi förolämpat någon? När självtvivel kryper in, får ångesten att växa och ta över hur vi ser på oss själva.
2. Rädsla - En stor del av ångest är rädsla. Naturligtvis handlar fobier om rädsla, men rädsla manifesteras också på andra sätt. Rädsla att misslyckas, rädsla för relationsproblem, rädsla för nästan allt som är viktigt för dig. Ångest tar det som är känt för dig och gör dig rädd för att förlora det.
3. Oro, vad och om värsta fall scenarier - Dessa är nära besläktade med rädsla. Ångest håller oss under sin kontroll genom att göra vad vi gör om. Det ger tankar om värsta fall i våra sinnen, effektivt fånga oss.
4. Behov av kontroll - Vi vill inte att vår rädsla ska visa sig, vi hatar att vi plågas av ständigt själv tveksamhet och vi är trötta på våra bekymmer. För att bli av med dem fokuserar vi på dem och försöker mycket hårt att kontrollera dem. Detta är en annan av ångestens manipuleringsverktyg. När vi försöker kontrollera ångest är vi det uppmärksamma vad vi inte vill ha. Det ökar sin kraft, och ångest vinner.

Om du är medveten om dessa fyra sätt som ångest manipulerar kan du hjälpa dig att slå ångest i sitt eget spel. Lägg märke till vad som händer och vänd försiktigt bort från det. I stället för att förbli fastnat, ta dina tankar och handlingar i en annan riktning, bort från ångestens manipulativa fällor.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.