Ångest på GO

Smärtan att leva med ångest

Ångest är verkligen fysiskt. Det "verkligen" skadar hela kroppen när vår säkerhet känns hotad.

Fall i punkt: Förra veckan reste jag från norra Texas till Oklahoma City för att fånga ett flyg på väg hem. Körningen från Texas staden till Oklahoma City är cirka 150 miles.

Under de senaste veckorna har jag gjort denna rutin flera gånger för att besöka en viktig kund. När jag lämnade staden North Texas på Hwy. 44, jag kunde se lite "mörk himmel" på den nordliga himlen precis framför. I augusti förväntade jag mig att möta en popup-storm eller två, men inget allvarligt eller konsekvent. Fel!

När jag körde norrut blev himlen blå, sedan lila, sedan grön och sedan svart. Och sedan öppnade himlen. Himmel-till-mark blixt, kraftiga vindar och strömmande regn höll ner med en hastighet av 3 tum per timme. Synligheten minskades till en bilslängd. Jag kunde se bara hälften av en vit prickad linje på vägen. De enda andra bilarna på motorvägen drogs över, och på grund av dålig sikt var det svårt att inte undvika att slå dem bakifrån.

Min kropp var fylld med "ångest" från topp till tå. Jag kunde känna "smärta" och "tryck" och "svett" i pannan, i mina armar, i bröstet och till och med in i benen.

Det var väldigt riktigt. Ångesten "attackerar" verkligen.

Positiva självprat fungerar

Jag fortsatte att göra mycket självprat: "Jag kommer att ha det bra, jag kommer att gå långsamt, det kan inte storma så hårt, så länge, för alltid."

Regnet pelade hela tiden på bilfönstren. Vindarna blåste hela tiden på min hyrbil. Det var svårt att se och svårt att styra. Regnet släppte inte upp. Om något verkade det bli mer intensivt, hårdare och mindre troligt att släppa upp.

"Jag kommer att vara säker. Jag kommer inte att dö här. Jag kommer dit. "

Det fortsatte så här i 70 mil utan en enda paus i stormens intensitet. Det var för intensivt och för farligt att gå av vid varje utgång. Utgångarna var för osynliga, för översvämmade och för svårfångade.

"Jag kommer att bli bra. Jag kan göra det."

Jag var tvungen att fortsätta av två skäl: 1) Jag måste göra planet i Oklahoma City; 2) Det skulle vara ännu farligare att försöka stoppa. Slutligen, när jag närmade mig Oklahoma City, mjuknade de kraftiga regnen till bara ett hårt regn, och sikten återställdes till ungefär en kvarts mil.

Verkade som himlen! Jag gjorde det! Säkert och ljud på Oklahoma City flygplats! Nu var jag bara tvungen att tänka på den turbulenta flygningen som fortfarande ligger framför mig.

Jag lärde mig två saker:

1. Ångest gör verkligen ont.
2. Motgången gjorde mig ännu starkare, och nu verkar mindre situationer exakt det: mindre!

Min stridsplan

Jag har varit i krig med ångest i flera år. Just nu vinner jag kanske. Jag kommer att fortsätta slåss mot den goda kampen och hoppas att jag kan fortsätta. Just nu är min stridsplan mot ångest:

1. Tar på! Jag reser, tänker positivt och får förtroende för varje resa - varje vecka.
2. Övning.
3. Bön.
4. Vitaminer och lätta doser av läkemedel mot ångest, vid behov.
5. Att ta en fritt-ritt-strategi från "oroa dig" mer än normalt.
6. Ärlig, öppen, tvåvägs diskussion med vänner och arbetskamrater. Ta reda på SÅ MÅNGA har sina egna ångestproblem!
7. Dricker mycket vatten! Det hjälper verkligen!

"Free ride approach" från oro

Jag försöker också att inte oroa mig för alla vanliga saker som dåligt väder för flygresor och saker jag inte kan kontrollera. Jag har insett att "oro" vanligtvis är mycket värre än händelsen. Sammantaget har jag helt enkelt gjort ett val att försöka leva helt i nuet, inte att oroa mig för det förflutna eller framtiden, bara "just nu."

Det är svårt, men det verkar fungera för mig.

Fortsätt slåss den goda kampen,
David B.

Nästa: Min OCD Den Hemsida
~ alla artiklar om att leva med agorafobi
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar