Fem ångestfakta som hjälper dig att förstå dig själv

Ångestfakta kan hjälpa till med en av de mest galna sakerna om ångest. Det vill säga ångest gör att du känner att du inte förstår dig själv längre. Om din ångest har varat länge kanske du känner att du aldrig helt har förstått dig själv. Du vet att du känner dig hemsk: orolig, rädd, stressad och grepp av en cykel av idissling och övertenkning. Du är ganska säker på att det är det ångest, men du kontrollerar och dubbelkontrollerar referenser för att vara säker eftersom du undrar om det faktiskt är ångest eller något annat. Dessa fem fakta om ångest kan hjälpa dig att förstå dig själv och din egen ångest.

Ångest kan kasta bort vårt självkoncept av några orsaker. Det finns så många olika symtom på tillståndet och så många sätt det manifesterar sig att ångest kan variera drastiskt från person till person. Därför kan du läsa eller höra om en persons upplevelser få dig att ifrågasätta dina egna. Vissa symptom kan vara desamma, medan andra saker du känner kanske inte passar den andra personens beskrivning.

Ibland känner vi med ångest denna vaga uppfattning om att vara ”av”. Något är inte riktigt rätt, men vi vet inte varför.

Lika vanliga som ångest och ångest är -nästan 20% av den amerikanska befolkningen ensam upplever någon typ av ångest - de kan vara svåra att helt förstå. Dessa fem fakta om ångest hjälper dig att förstå ångest och dig själv.

5 Ångestfakta för att öka din självmedvetenhet

1. Ångest kan ta bort dina ord. Termen för detta är "alosia." Alosia beskrivs som talfattigdom. Enkelt uttryckt i ångest gör alosia det svårt för någon att tänka på vad han vill säga eller ens tala vad han tänker. Alosia är inte bara för social ångestantingen. Några typ av ångest kan stjäla dina ord och göra kommunikation frustrerande.
2. Ångest kan ge dig för många ord. Det motsatta av alosia, ångest kan skapa det som kallas trycket att prata (eller tala). Ibland får obehag och nervositet människor att prata mycket och prata snabbt. Om du tycker att du gör just det eller är mycket obekvämt med tystnad, ångest och press för att prata kan vara på jobbet.
3. Rädslan är en del av ångest och den kan slå ut från ingenstans. Det är möjligt att bli synskadad av en krossning känsla av rädsla eller undergång när du för några sekunder sedan kände dig bra och seglade med på din dag. När detta händer gör det ofta någon orolig för att hon blir galen eller att något mycket fel och eventuellt livshotande händer. Plötslig rädsla kan dock vara en normal del av ångest, komma och gå som det vill. Du blir inte galen.
4. Ångest kan skapa en rastlöshet som ligger utanför rastlösheten. Människor som har upplevt extrem rastlöshet har beskrivit det som att det känns som att de kommer att hoppa ut ur sin egen hud. Det kan vara svårt att vara stilla och det försvinner ofta inte när du rör dig.
5. Ångestsvar kan vara kamp, ​​flykt eller båda. Om din hjärna och kropp återuppstår för att kämpa under perioder av ångest, kan du känna dig irriterad, otålig och till och med konfronterande. Om "flyg" är på jobbet kanske du vill dra sig tillbaka och isolera. Med ångest kan du till och med uppleva båda impulser i cykler.

Många av dessa symtom är inte vanligtvis associerade med ångest. De är komponenter i andra psykiska sjukdomar som schizofreni (speciellt alosia), bipolär störningens mani (som tryck på prat och irritabilitet) och andra. Så när du har ångest och upplever dessa symtom kan det vara förvirrande och besvärande.

Att känna till fakta om ångest kan hjälpa dig att minska oro och rädsla. Det kan till och med öka en känsla av fred när du förstår dig själv genom fakta om ångest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.