Släpp ångest
Ångest: oro, oro, oro, oro, rädsla, agitation, ångest, nervositet, spänning. Ångest: ett hemskt tillstånd som omfattar vår själva själ - sinnet, känslor, handlingar. De Mayo Clinic beskriver det som ”intensiv, överdriven och ihållande oro och rädsla för vardagliga situationer.” Många av oss lever med det; få, om några, av oss vill ha det. Vad gör vi åt det?
Som du kanske redan är medveten om, finns det många, många sätt att närma sig behandling av ångest. Att försvinna ångest från våra liv är en process som kräver tålamod och uthållighet. Vissa mycket effektiva behandlingar är ganska komplexa. Den goda nyheten är dock att ångest verkligen kan minska.
Skulle det inte vara underbart att leva som The Dali Lama beskriver? Han säger till oss: "Inre fred är nyckeln. Om du har inre fred påverkar inte de yttre problemen din djupa känsla av lugn och lugn. I det sinnestillståndet kan du hantera situationer med lugn och förnuft och samtidigt behålla din inre lycka. ”
Detta fredsläge är uppnåeligt. Även om det inte finns några snabbfixar när det gäller
att övervinna ångest, det finns absolut enkla saker som, när de övar avsiktligt och regelbundet, går långt i lugnande ångest så att vi kan leva ett liv fritt från ångestens kvävande grepp. När en sådan sak släpper.I den här videon pratar jag om idén att släppa taget för att minska ångesten.
Anslut med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, och hon hemsida.
Författare: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.
