Självvård för högre självkänsla
En av de viktigaste sakerna du kan göra för själ och kropp är att ta en paus ibland. Det kan innebära att det tar tid att stoppa och lukta rosorna eller en mer realistisk strategi - vilket gör det till en obligatorisk del av din dag. Varför skulle du inte lägga till egenvård i din dagliga rutin? Vetenskapen visar att det gör dig mer produktiv, minskar stressen som leder till försvagande och dödliga sjukdomar och kan göra dig direkt lyckligare. Meningsfullt egenvård har visat sig bygga medvetenhet om att lyssna på din kropp och utveckla en bättre relation med dig själv, vilket leder till högre självkänsla.
Vem har tid för egenvård?
Du gör! I själva verket slösar du mer tid på att tänka på vad du ska göra eller när du ska göra det, när själva vården faktiskt kan ta bara några sekunder. Det är hur man märker vad du behöver och förtjänar för tillfället, respektera din kropp och själoch visa dig själv kärlek och vänlighet. Framför allt är det en uppmärksam påminnelse om att du är viktig och förtjänar lite "mig" -tid. Ju mer du påminner dig om detta, desto mer kommer det att förbättra din självkänsla.
Använd dessa idéer för enkel enkel vård som tar bara några minuter:
S - snuggla med en lurvig vän eller människa - att vara nära någon som ger tillgivenhet (slickar från Fido-räkning) ökar oxytocin, kärlekshormonet.
E - ät mat som du ger dig näring - märk vilka livsmedel som bränsle din kropp och själ.
Se på något vackert - en bild eller en bild som får dig att le eller inspirera dig, medvetande, en minut.
F - roliga klipp, GIF eller bilder - skrattande och leende ger lyckliga endorfiner vilket gör det mer troligt att du kommer att vara trevligare med dig själv och de omkring dig.
C - skapa säkra tankar med bekräftelser - ta ett ögonblick för att leta efter inspirerande och kärleksfulla citat eller fraser, läsa dem för dig själv och lägg dem i din telefon eller placera i spegeln.
A - tillåt dig lite lyx - de handdukar du reserverar för gäster, använd dem åt dig, köp det trevliga badsalt, få en fotmassage (fler män är i spa än någonsin tidigare) och behandla din kropp med lite kärlek.
R - läs en blogg eller bok som inspirerar dig eller som du ser fram emot.
E - njut av en varm dryck, en kopp te eller kaffe - tänk på små saker hela dagen som mår bra.
Dessa små, kärleksfulla handlingar trodde att dagen verkligen kan förbättra ditt självkänsla. Att göra tid, till och med några minuter, visar din kropp och själ att du är värd det. Vilka handlingar av egenvård försöker du göra dagligen? Dela dina idéer och låt oss veta vad dina favoritidéer är.
Ta väl hand.
Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.
