Jag hanterar ADHD för vuxna och hyperfokusering med belöningar

Jag kommer in på vuxna ADHD-hyperfokuseringsfaser. Just nu älskar jag att göra korsord. Tidigare har mina faser varit faktiska pussel till videospel till tv-program till korsstygn. Du namnger det - jag har gjort det. Hyperfokusering vid ADHD är något som jag tycker inte alltid pratas om i relation till ADHD för vuxna, eftersom det är på ett sätt antaget att "A" för uppmärksamhet bara betyder brist på uppmärksamhet. Hur kan någon med svårighetsfokusering ha en period med hyperfokus? Vem vet? ADHD: s hyperfokusering händer visserligen dock.

En god vän och klasskamrat av mig genomgick nyligen ett allvarligt hyperfokusfas där hon tittade på information om sin [förhoppningsvis] framtida hund. Medan hon var i klass, medan inte i klassen, och förmodligen i sömn, undersökte hon den bästa miljön för hunden och de aktiviteter som den skulle vilja göra. När det var dags för ett test hade hon helt klart glömt att studera till förmån för hundundersökningar.

Hur jag hanterar hyperfokusering vid ADHD

Hur kan vi balansera dessa perioder med hyperfokusering vid ADHD, eller åtminstone flytta hyperfokus till något mer produktivt? En lördag för några månader sedan fick jag mitt huvud och hjärta fast vid behovet av att skapa en mosaik av den isländska flaggan. Jag tillbringade nästan sju timmar i min bil på att gå från butik till butik och spenderade över $ 200 för att slutföra min uppgift. Vad borde jag ha gjort? Studerar, tillbringar tid med min fru och katter eller gör något annat.

jag hittar tidsbegränsningar och scheman hjälper till med ADHD, men de är inte alltid perfekta. När jag känner att min hjärna tar fart utan mig kan jag inte alltid lita på mig själv att följa en tidsbegränsning / schema, så det hjälper till att lita på min fru och mina vänner att påminna mig att lugna mig.

Det som verkligen hjälper är att tillåta mig att helt släppa och njuta av hyperfokus när jag har slutfört en viss mängd annan uppgift. Till exempel, om jag studerar i en timme eller lägger åtminstone två diagram, får jag bli galen så länge som är nödvändigt för att uppfylla mina galna ADHD-hyperfokuseringsbehov.

Upplever du alla hyperfokus? Tar det över dina helger någonsin? Vad gör du?