Att hantera känslor av skuld som en Alzheimers vårdgivare
Anledningar till och sätt att hantera skuldkänslor som många Alzheimers vårdgivare upplever.
När du tar hand om en person med Alzheimers kan du känna dig skyldig även när det verkar som om du gör det bästa du kan. Sådana känslor, som är mycket vanliga bland vårdgivare, kan undergräva ditt förtroende och självkänsla och göra det svårare för dig att hantera. Om du kan förstå mer om varför du känner dig skyldig kan du kanske hitta sätt att hantera situationen.
Det finns många olika skäl till att vårdgivare känner sig skyldiga. Kanske uppstår dessa känslor från din tidigare relation med personen som nu har Alzheimers, eller kanske de utlöses av en viss situation. Du kanske bara förväntar dig för mycket av dig själv.
Om du kan ta reda på varför du känner dig skyldig och prata det med någon som förstår kan du vara mindre benägen att skylla dig själv. Du kommer då att kunna tänka på positiva vägar framåt.
Möjliga skäl till skuld och förslag till hantering
misstag
Vårdgivare känner ofta skyldiga över tillfällig övervakning eller fel i bedömningen. Du kanske måste vara säker på att det är okej att göra misstag - ingen kan få det rätt hela tiden. Försök att fokusera på de många saker du gör bra i att bry sig.
Orealistiska förväntningar
Du känner dig skyldig eftersom du på något sätt inte lyckats matcha dina egna förväntningar eller de förväntningar som du tror att andra människor har av dig. Det är verkligen viktigt att sätta realistiska gränser för vad du kan uppnå. Kom ihåg att du också är en person och har rätt att få ditt eget liv.
Obehagliga tankar och känslor
Du kan skämmas över att bli generad eller äcklad av beteendet hos personen med Alzheimers trots att du förstår att de inte kan hjälpa det. Du känner dig skyldig eftersom du ibland vill gå ifrån ditt ansvar gentemot personen. Eller så kanske du ibland önskar att personen var död.
Du måste acceptera att de flesta vårdgivare har upplevt liknande tankar och känslor och att de under omständigheterna är ganska normala. Det kan hjälpa dig att prata med en förståelig professionell eller god vän.
Känslor om det förflutna
Det kan vara så att den som nu har Alzheimers brukade kritisera dig tidigare eller alltid fick dig att känna dig otillräcklig. Det kan innebära att du även nu känner dig orolig och rädd att ingenting du gör kan vara rätt. Du kanske känner dig skyldig att du aldrig gillade personen och att de nu verkar så hjälplösa. Eller så kanske du önskar att du tidigare hade gjort mer ansträngning med förhållandet.
En del människor som känner sig på detta sätt frestas att pressa sig själva för hårt i ett försök att kompensera för det förflutna. Försök att ta reda på vad som hände tidigare, så att du kan lämna det bakom och hantera nutid och framtid.
Uttrycker irritation eller ilska
Du kan ha svårt att förlåta dig själv för att du ibland har visat din irritation eller ilska. Skyll inte på dig själv. Acceptera att du lever med en hög nivå av stress. Du behöver ett utlopp för dina känslor, tid till dig själv och stöd.
Leta efter sätt att uttrycka naturliga känslor av frustration på ett säkert sätt - till exempel att hitta utrymme och tid att ha ett bra skrika eller slå en kudde. Dessa tekniker hjälper till att lindra spänningen genom att tillåta dig att uttrycka dina negativa känslor. Dra nytta av alla erbjudanden om hjälp så att du kan koppla av och varva ner från den du letar efter.
