Undvik självuppskattningsfällor: Narcissism, harme och svartsjuka

Du kan undvika självkänslafällorna som skapar orealistisk självvikt istället för hälsosamt självkänsla. Du bör fortsätta att bygga dig upp trots möjliga självkänslafällor eftersom det att leva med låg självkänsla har många negativa konsekvenser också. Låg självkänsla kan göra dig ovilja och omotiverad att uppnå det du är kapabel till, hämma mot relationer som du förtjänar och det kan göra dig sårbar för depression.¹ För att skydda dig själv är det därför viktigt att bygga upp din självkänsla. Men det finns sätt som bygger självkänsla som kan ge upphov till andra negativa resultat i ditt liv eller självförtroendefällor. Om du vill maximera ditt välbefinnande och ha mer positiva interaktioner med människor, lönar det sig att vara medveten om de självkänslafällorna narcissism, svartsjuka och förargelse.

Leder byggandet av självkänsla till narcissism?

Dr Kristin Neff har hävdat att arbeta med självkänsla är överlägsen att bygga självkänsla. Hon påpekar hur det senare till exempel kan leda till narcissism. Efter 80-talets självkänsla-rörelse har många proffs pekat på dess uppenbara misslyckanden. Dr David Sack sa att rörelsen involverade föräldrar som berättade för sina barn att de inte kunde göra något fel och duscha dem med ovillkorligt beröm.

² Han säger att "vår moderna betoning på beröm" kan göra barnen mer självbesatta.

Å andra sidan har forskare understrukit att det inte är självkänsla³i sig själv det gör ungdomar allt mer narcissistiska.⁴ En alternativ förklaring är att de metoder som är avsedda att bygga självkänsla hamnar i narcissism. Att tro att du är unik och extraordinär är där problemet ligger.

Det vi bör öva i stället är att värdera och gilla oss själva, utan att tro att vi är speciella snöflingor och överlägsna andra.

Hälsosamt självkänsla skapar inte självkänslafällan av avundsjuk

När byggandet av självkänsla bygger på sociala jämförelser, snarare än bara interna utvärderingar, blir vi mer benägna att känna av avundsjuka (Sluta jämföra dig själv med andra för att förbättra självkänslan). Om du till exempel värderar dig själv baserat på hur din karriär jämförs med andras, kan du må bra om du är mer skicklig än någon annan; men du kommer att bli avundsjuk på dem som har uppnått mer.

Som författare har jag ofta kämpat med dessa avundsjuka känslor. Jag kanske går på sociala medier och ser någon yngre än mig men som har lyckats få sitt arbete publicerat i en tidning som tidigare har avvisat min tonhöjd. Denna typ av svartsjuka kanske inte alltid är dålig om det uppmuntrar mig att förbättra mig själv. Men det är negativt i den utsträckning att det hindrar mig från att uppriktigt vara glad för andra och vill att andra ska göra det bra.

När självkänsla drivs av avundsjuk gör det det mindre stabilt och mer benäget att svängas av andras prestationer och framgångar. Sjalusi uppmuntrar oss också att vara missnöjda med det vi har, och tro att vi bara kan må bra om oss själva när vi har det som någon annan har.

Självkänslighetsfällan av harsel mot andra

I uppåtgående sociala jämförelser, när vi jämför oss med dem som klarar sig bättre än vi, kan vi också uppleva förargelse, ilska och bitterhet gentemot dessa människor. Liksom med svartsjuka, att känna denna harsel mot andra på grund av deras fördelar kan vara en vägspärr i din förmåga att önska det bästa för andra och fira positivitet i världen.

Positiva interaktioner med människor beror på en äkta uppskattning av vem de är. Däremot kan bitterhet få våra relationer att drabbas. Att hålla fast vid ilska kan också påverka både din mentala och fysiska hälsa.⁵

I slutändan, om du vill bygga självkänsla som är stark, konsekvent och optimal för ditt välbefinnande, är det bäst att undvika sociala jämförelser. Ditt värde beror inte på vad andra gör.

källor

1. Harleytherapy.co.uk. Orsakar låg självkänsla ditt depression?
2. Huffingtonpost.com, David Sack, MD. Kan ditt barn ha för mycket självkänsla?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman. Växar upphov till självkänsla barn till narcissister?
4. Journal of Personality, Twenge J.M. et al. Egos som blåser över tid: En kors-temporär metaanalys av den narcissistiska personlighetsinventariet.
5. Mind.org.uk. Hur man hanterar ilska.