Måste vi bearbeta alla traumatiska minnen för att läka från DID?

Behöver vi komma ihåg och bearbeta alla traumatiska minnen för att läka från dissociativ identitetsstörning (DID)? När det gäller den komplicerade störningen av DID finns det ofta fler frågor än det finns svar, och förklaringen av ovanstående fråga är inte mindre svår. Innan jag ger ett svar är det viktigt att förstå hur våra känslomässiga traumatiska minnen fungerar och vad det faktiskt betyder att bearbeta och läka från dem.

Till att börja med orsakas DID oftast av långsiktigt och repetitivt barndomstrauma. Som barn kunde vi inte fysiskt undkomma övergreppet, så vi dissocierade, delade i huvudet och delade in de traumatiska minnen och känslorna. Denna hanteringsstrategi skapade amnesiska hinder för de traumatiska händelserna. Som ett resultat kopplades de känslomässiga minnen från våra medvetna jag för att engagera oss i våra dagliga liv.

Förståelse vad som orsakar DID leder oss tillbaka till frågan: För att läka, måste vi komma ihåg och bearbeta alla traumatiska minnen? Med tanke på det, tänk om någon inte har minnen från hans eller hennes trauma? Kan den personen läka utan att komma ihåg?

Hur lagras känslomässigt traumatiska minnen

Det finns vetenskapliga bevis på att traumatiska minnen lagras i den del av hjärnan som kallas det limbiska systemet, som ibland kallas "känslomässig hjärna. "Även om det limbiska systemet fungerar med andra områden i hjärnan och har mer än en roll för att reglera känslor, upphetsning och minne, för våra syften kommer vi i stort sett att fokusera på det limbiska systemets förmåga som helhet till måttlig emotionell minne.

Det limbiska systemet, enligt Blue Knot Foundation, ansvarar för flygning, kamp och frysning av svar på hot.¹ Om, som barn, våra limbiska system upprepade gånger aktiverades av hotande och skrämmande upplevelser, kan skador ha gjorts i själva strukturen och fysiologin i våra hjärnor. Detta kan förklara varför vi kan överreagera på en medvetslös nivå som vuxna vad vi uppfattar som hot. Blue Knot Foundation citerar en studie som fann:

"... en ökning av 38% av limbiska avvikelser efter fysiskt missbruk, 49% efter sexuella övergrepp och 113% efter missbruk av mer än en typ tillsammans. "

Dessa avvikelser, eller skador på vår hjärna, kan orsaka vuxna med historia om övergrepp mot barn lätt utlöst och mer sannolikt att uppleva negativt känslomässigt minne som sorg, skräck, panik, etc.

Med andra ord, du är mer benägna att omedvetet komma ihåg de känslor som är kopplade till missbruket snarare än själva missbruket (Förtryckta minnen om övergrepp mot barn: vad jag önskar att jag hade känt). Det är mycket lättare för våra framväxande hjärnor att lagra och minnas minnet som en känsla snarare än ett livligt, kognitivt minne. Intressant är också det faktum att ju yngre barnet är vid övergreppstillfället och ju mer upprepade traumat, desto mindre troligt kommer de kognitiva minnen att komma ihåg. Därför är det för vissa individer normalt att inte komma ihåg alla traumatiska upplevelser utan fortfarande ha fragmenterade känslomässiga minnen som har tagits av våra huvudkamrater.

Hur man läker från traumatiska minnen

Kunskap om hur känslomässigt traumatiska minnen lagras och återkallas hjälper oss att inse att återhämtningen av fysiska minnen inte är vad som krävs för att läka. Att titta på det känslomässiga minnet är viktigare. Om ditt mål är att förbättra din livskvalitet kommer läkning att börja när du säkerställer säker och konsekvent kommunikation med dina kamrater, eftersom det är de som håller känslorna. Bearbetning och läkning från trauma handlar mer om att förstå och få betydelse av de känslor som är murade, som ligger bakom rädsla och blockerad från åtkomst.

Utan denna nödvändiga kommunikation med dina huvudkamrater kommer dina känslor att förbli avdelade och kommer inte att integreras tillbaka i hela din person. Tyvärr betyder det att känslorna förblir separerade och fragmenterade från ditt minne och att du inte kommer att kunna läka helt.

Hur du bearbetar dina känslor

• Kommunicera, kommunicera, kommunicera med dina kamrater.
• Anslut till dina känslor genom journalföring eller konst.
• Identifiera och upplev de känslor som dina kamrater bär.
• Kör inte från den smärta som dina kamrater har.
• Vara närvarande. Håll i ögonblicket. Se smärtan.
• Adressera och förstå hur känslor och trauma har påverkat ditt liv.
• Uppskatta att ditt trauma inte är hela din berättelse utan bara är en del av ditt livs berättelse.
• Placera skulden och ansvaret där de faktiskt hör hemma: inte på dig eller dina kamrater utan på missbrukarna.

Det sista svaret

Slutligen behöver inte varje kognitivt minne komma ihåg och bearbetas för att kunna läka från DID. Det som är väsentligt är de känslor som våra kamrater bär. Ta kontakt med dina kamrater och arbeta med dem för att få tillgång till deras känslor och känslor och för att skapa en ny förståelse för dem. Det är bara i vår vilja att förstå våra huvudkamrater, för att tillåta oss att uppleva deras känslomässiga smärta och att få en ny mening med vårt känslomässiga minne som hjälper oss att läka och gå vidare.

För att förstå mina erfarenheter av känslomässigt och kognitivt återkallande och hur jag har kommit till platsen att kommunicera med mina kamrater, vänligen se videon nedan.

källor

1. Blue Knot Foundation. Påverkan på Cortex och Limbic System. Åtkom 28 maj 2018.

Becca är en advokat för mental hälsa som brinner för att avsluta stigmatiseringen mot psykisk sjukdom. Hon skriver för närvarande en bok om sina erfarenheter av dissociativ identitetsstörning. Du kan få kontakt med henne på hennes personliga blogg, Twitter, Facebook och igen Instagram.