Hur hanterar du en ADHD-make?
Många människor förstår inte konsekvenserna av att ha ADHD. Här är några viktiga punkter att tänka på när du är gift med en person med ADHD.
Vad är ADD / ADHD?
ADD / ADHD är en ganska nyligen erkänd sjukdom men den första definitionen publicerades för ungefär 100 år sedan av Dr. G. Fortfarande i London.
ADHD och svårigheter med sociala relationer
Många personer med ADD / ADHD har svårt att förstå hur andra tänker och känner. Detta kan leda till naivt eller socialt olämpligt beteende. De försöker ofta hårt för att vara sociala och ogillar inte mänsklig kontakt. Men de har fortfarande svårt att förstå icke-verbala signaler, inklusive ansiktsuttryck.
ADHD och svårigheter med kommunikation
Personer med ADD / ADHD kan tala väldigt flytande men de kanske inte tar något meddelande om människors reaktion lyssnar på dem, fortsätter att prata om ett ämne oavsett lyssnarens intresse eller brist på den. Deras röst och ansiktsuttryck kan vara platt eller ovanligt och de kan ha udda gester eller ögonkontakt. I många fall kan de ta skämt eller uttryck bokstavligen och har svårt att förstå sarkasm.
ADHD och brist på fantasi
Personer med ADD / ADHD har ofta svårt att tänka på abstrakta sätt. De kan ha begränsade intressen, smala, osamhälleliga och ovanliga hobbyer och ibland ha ett tvångsmässigt insisterande på rutiner.
Många personer med ADD / ADHD har svårt att planera och hantera förändringar, och trots genomsnittlig eller över genomsnittlig intelligens kan det finnas en märkbar brist på sunt förnuft. Alla är olika, och varje person med ADD / ADHD har sina egna särskilda svårigheter och styrkor, men sociala problem, ovanliga verbala och icke-verbala uttryck och smala intressen är vanliga kännetecken för ADD / ADHD.
Vissa personer med ADD / ADHD får bara en diagnos i vuxen ålder, och andra kan förbli odiagnostiserade. Vissa individer klarar sig mycket bra, medan andra behöver mycket stöd.
Människor med ADD / ADHD verkar ha svårt att förstå vad de omkring dem tycker och känner. På grund av detta uppför sig de ofta otillbörligt i sociala situationer, eller gör saker som kan tyckas vara ovänliga eller svåra. Hustrun till en man med ADD / ADHD beskrev hans tillstånd som orsakade "extrem emotionell likgiltighet" som varken var frivillig eller avsiktlig.
Vad ADD / ADHD INTE är
Många vanliga människor har lite excentricitet, vissa besattheter eller en tendens att vara blyga i stora sociala sammankomster. ADD / ADHD är inte bara normal excentricitet. Människor med ADD / ADHD vill vanligtvis inte vara annorlunda, men vet inte hur de ska passa bättre in i de omgivande. Mönstret med svårigheter verkar börja tidigt i livet, och personer med ADD / ADHD har ihållande sociala och kommunikationsproblem från tidig barndom och framåt. Det är inte bara en dålig fas. Detta innebär att en person med tidigare nära goda vänskap och normal vardagskommunikation troligtvis inte har ADD / ADHD. Att veta om barnjustering är viktigt för att diagnostisera ADD / ADHD, eftersom andra störningar kan likna tillståndet.
Hur vanligt är ADD / ADHD?
Eftersom ADD / ADHD först ganska nyligen har erkänts finns det ännu inga bra siffror för att uppskatta prevalensen. Studier tyder emellertid på att cirka 5% av skolbarnen kommer att ha tillståndet och av dessa 70% kommer troligen att bära symtom till vuxen ålder. Det finns utan tvekan många fall som aldrig nått klinisk uppmärksamhet. Vad orsakar ADD / ADHD?
ADD / ADHD, som autism, verkar orsakas av någon biologisk skillnad i hur hjärnan utvecklas. I många fall kan detta ha en genetisk orsak; autism och ADD / ADHD körs ofta i samma familjer. Det är faktiskt inte ovanligt för föräldrar till barn med autism att känna att de känner igen vissa egenskaper hos störningen (t.ex. sociala svårigheter) hos andra släktingar. Om du är orolig för eventuella genetiska risker bör du be din husläkare om information om genetisk rådgivning. För närvarande finns det inget botemedel mot ADD / ADHD, även om hjälp och stöd från familj och vänner kan göra en stor skillnad.
ADD / ADHD i familjen
Att leva med en person med ADD / ADHD kan vara mycket svårt på grund av funktionsnedsättningens subtila karaktär. Det finns inga fysiska tecken på störningen, och det kan vara svårt att förklara för vänner och familj att det speciella beteendet inte är medvetet.
Vad kan du göra för dig själv?
Eftersom ADD / ADHD kan ses som en störning av insikt i tankar och känslor kan det vara mycket svårt att engagera din partner i de slags diskussioner som äktenskapsledare eller familj terapeuter använder. Faktum är att sådana terapeuter kanske inte har hört talas om ADD / ADHD och kan behöva information från dig för att undvika missförstånd. Du kanske vill tänka på andra tillvägagångssätt istället - kanske är det mer användbart att prata med en rådgivare på egen hand, att ha en chans att tänka igenom dina känslor och bestämma möjlig hantering strategier.
I korthet har följande tre steg varit användbara för vissa partners:
- Kontakt med andra i samma position för att förstå lyssnande, support och råd.
- Rådgivning för dig själv och din familj.
- Överväg om diagnosen skulle hjälpa.
Vad kan du göra för din partner?
Förutom att din partner har svårt att förstå dina behov för känslomässig närhet och kommunikation kan det också vara svårt för dig att förstå din partners behov. Han eller hon kanske är intresserad av saker som verkar väldigt tråkiga för dig, eller kan tyckas att normala sociala situationer är mycket stressande. Försök och kom ihåg att han / hon kanske inte kan läsa alla sociala ledtrådar som du förstår utan att ens försöka. Så att bli väldigt känslomässig (även när du har all rätt!) Kanske inte är det bästa sättet att komma igenom - medan en lugnare, motiverad diskussion (till och med att skriva ner saker) kanske fungerar bättre. Att undvika personlig kritik kan hjälpa; en partner föreslår en mer opersonlig strategi, t.ex. istället för att säga "Du bör inte göra det", säga "Folk gör inte det i sociala miljöer".
Det kan vara svårt för din partner att byta från rutin, och han / hon kan behöva mycket uppmärksamhet när sådana störningar inträffar.
Om din partner erkänner sina sociala svårigheter kan det vara bra för honom / henne att se någon som känner till ADD / ADHD och skulle kunna erbjuda praktiska råd, eller sociala färdigheter, snarare än mer insiktscentrerat prat terapi.
För mer hjälp, information och support kolla in ADDChoices
LÅNG STRATEGIER OCH UPPFÖRINGSORD
HOVEDKLAGANDE verkar vara att ADDern regelbundet misslyckas med att slutföra projekt / sysslor hemma.
Ta inte detta beteende personligen. ADDern är inte lat eller okänslig för dina önskemål. De flesta vuxna med ADD / ADHD spenderar en enorm mängd energi för att upprätthålla fokus på jobbet. När du kommer hem finns det lite upp-och-gå kvar att fokusera. Det kräver en enorm mängd energi för att upprätthålla uppmärksamhet, undvika impulsivitet och kväva hyperaktivitet på jobbet. Vuxna med ADD / ADHD behöver verkligen "återhämta sig" efter att ha brottats med prövningarna och utmaningarna för att "stanna kvar på jobbet" på jobbet hela dagen.
- Gör sysslor med din make snarare än att delegera sysslor
- Underhåll dagliga rutiner speciellt för upprepade uppgifter
VIKTIG!
Låt makan ADD / ADHD skapa ett schema som:
- Tvätt görs varje tisdag och lördag
- Livsmedelsbutiker onsdagar direkt efter jobbet
- Betala räkningar den 1 och 15 i varje månad
- Gå med hunden 5:30 dagligen
DU FÅR IDEEN
DU MÅ REALISERA DET: ADDers tenderar att hålla med dig och försummar sedan att följa igenom. Detta kan vara intensivt irriterande! Sträva efter att depersonalisera din reaktion på sådan glömska. Du måste förstå att ADDern kommer att gå med utan att uppmärksamma diskussionen. Han / hon kan vara så inslagna i sina egna tankar att din röst inte registreras i hjärnan! Verkligen! De kommer senare att hävda "Du har aldrig sagt det!".
Om du är irriterad av någon åtgärd som inte görs överväg denna strategi:
Gör din förfrågan. Om åtgärden inte vidtas gör du det själv eller betalar för att göra det.
Du måste veta att tjata, tvång, gnälla, skrämma, hota, skrika, kasta passform etc. är alla strategier som inte fungerar!
GÅ LÄTT PÅ DIG SÄLV
De makar som inte är ADD skyller ofta på att de inte "hjälper ADDer tillräckligt". Skyll inte på dig själv för att du inte kan mikrohantera din make. Det kan verka som ett hederligt mål, men i det långa loppet gör du inte dig själv eller din make någon tjänst. Det är inte ditt fel att din make försummar att betala räkningar, ringa sina föräldrar, hämta barnen och så vidare. Det är inte i din makt att byta din make. ADD / ADHD vuxna måste ändra sig själva.
HITTA ALLA DU KAN OM ADD / ADHD
Många vuxna ADDers förnekar. Var redo att förmedla information till din make ibland. Vissa partners har utformat hemliga sätt att utbilda sin make genom att strategiskt placera artiklar, böcker och broschyrer på ADD för barn runt om i huset. De närmar sig den vuxna utbildningen genom att diskutera ADD-brorson, dotter, granne.
ÖVRIG
- Komplimenter din make ofta. Du kan forma beteende (något) genom positiva kommentarer.
- Ignorera beteenden som inte är värda besväret.
- Ta ett djupt andetag och koppla av.
- Använd en mjuk tonröst och mjuka gester.
- Använd humor för att sprida svåra situationer.
- Förstå att din make behöver / försöker / vill ha kontroll eftersom deras tankar är ute av kontroll. Du behöver inte "lägga ner och rulla över" ständigt men inse att ibland ett argument beror på en ADD / ADHD-sak - och inte har något att göra med det ämne DU argumenterar för.
Säg detta till dig själv ofta:
Det är en ADD / ADHD-sak!
DET ÄR DITT VAL
Att ha en ADD / ADHD-make kan vara svårt, spännande, stressande, oförutsägbart, roligt, irriterande, förfriskande, etc.... precis som andra äktenskap. Skillnaden är att det är oerhört svårt att uppmärksamma någon med en uppmärksamhetsproblem. Du måste ta reda på hur du hanterar din makas ouppmärksamhet, impulsivitet och hyperaktivitet. Fokusera på din kompis talanger, prestationer och positiva attribut - du gick ju med den här personen!
Nästa: Inverkan av ADHD på familjen
~ tillbaka till adders.org hemsida
~ adhd-biblioteksartiklar
~ alla lägg till / adhd artiklar
