En aktiv livsstil förbättrar mitt depression

Mina senaste veckor har varit oerhört aktiva, och det har varit bra för min hjärna (Gör träning verkligen en skillnad?). Jag har gjort några renoveringar i hemmet och hjälpt en vän förbereda hennes butik för sin stora höstöppning, arbeta tidiga morgnar och sena nätter. Under de aktiva veckorna kände min hjärna konsekvent mer positivt och mindre rörigt. Jag älskade att vara aktiv, och de små framgångarna och den fysiska aktiviteten i veckans aktiviteter var bra för att hantera min depression.

En aktiv livsstil skapar många möjligheter till framgång

Förra veckan nämnde jag att att öva på att fira små prestationer förbättrar min allmänna tankesätt och får mig att känna mig mer positiv och säker (Att hantera depression förbättras med träning).

Att vara aktiv och upptagen var bra för min hjärna eftersom jag hade så mycket att göra att dagliga framgångar garanterades. En dag sorterade min vän och jag nästan 300 tröjor, medan nästa dag fotograferade vi ett dussin handväskor och publicerade dem online med deras försäljningsinformation. Det var så många framgångsrika stunder, och jag blev ständigt jazzad om ett väl gjort jobb.

Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att bekämpa depression

Att vara upptagen kan bara åstadkommas genom att vara aktiv. Fysisk aktivitet och träning är bra för att hantera depressionoch bara att vara upptagen är fördelaktigt. Det behöver inte finnas något stort mål för slutet av dagen, eller en serie projekt med något högt värde placerat i dem; att bara spendera dagen aktivt är en positiv användning av min tid.

Till exempel tillbringade jag en dag förra helgen på att göra ingenting av hög vikt, bara flytta runt. Jag vaknade tidigt och tillagade frukost, organiserade mitt hem, skrev en uppgiftslista för nästa dag och gjorde en massa saker som jag tyckte om. Det var trevligt att tillbringa dagen med att flytta runt och inte fokusera för mycket på min hjärna.

Depression och en aktiv livsstil kräver för lång tid

Att hålla mig aktiv är bra för mig, men det är lätt att bli upptagen av att vara upptagen. Jag måste se till att jag fortfarande ta hand om mina grundläggande behovoch få tid att koppla av. Jag är också noga med att inte vara upptagen extremt, eftersom det skapar oönskad stress.

Mitt mål med en aktiv livsstil är att fortsätta flytta, lägga variation i mina dagars uppgifter och att värdera min tid. Och när jag lyckas balansera aktivitet med avslappning, Jag sover och vet att jag hade en riktigt bra dag.

Lev en aktiv livsstil, men inte överbelastad

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.