Ångestbehandlingar - Ångest Schmanxiety

Musik är en av de viktigaste delarna i mitt liv och en spellista med lugn musik är en av mina nödvändigheter. Jag har skrivit om det tidigare på just detta inlägg: "Musik som ångestlättnad." Idag vill jag gå igenom en mycket specifik aspekt av detta ämne.

Vapenkontroll är ett hett ämne. När jag är online undviker jag i allmänhet politiska diskussioner. Eftersom så många av dem är så benägna att gå i giftiga skrikmatchningar, tycker jag att det är friskare att hålla sig borta. I dag dyker jag dock i första hand. Landet rullar fortfarande efter skytte i El Paso och Dayton, och helt uppriktigt, jag är förbannad. Återigen vägrar ett visst segment av befolkningen att vika sig i alla meningsfulla diskussioner om vapenkontroll, och jag är bara trött på det. Om vi ​​inte har några meningsfulla åtgärder för vapenkontroll kommer detta land att drunka av ångest.

Min psykiska sjukdom kommer aldrig att botas, men jag ber dig inte tro att mina åsikter är de enda giltiga. Det skulle vara ett misstag. Allt jag ber är att du lyssnar och håller med om du väljer det. Med det sagt kommer det här inlägget att beröra tanken på att hitta ett ”botemedel” mot psykisk sjukdom. För vissa är idén att bli "botad" av deras sjukdom en dröm - för mig har jag sagt mig tillbaka till det faktum att jag aldrig kommer att bli botad, och jag vill faktiskt inte bli botad av min psykiska sjukdom.

Inlärda hjälplöshet är ett psykologiskt begrepp som jag har varit bekant med ett tag, men aldrig förr nyligen tänkt att tillämpa det på ångest. Det är oftast inramat i termer av depression, men när jag har tänkt det mer tänkt kan konceptet mycket enkelt vara överförs till ångest och kan ge insikt om varför det kan vara så svårt att plocka upp dig när saker blir riktigt dåligt.

För alla som läser den här bloggen: om det är en sak som jag skulle vilja att du tar bort från den, är det hur viktigt att utveckla empati verkligen är. Detta är något som är tillämpligt långt bortom bara ångest - jag skulle hävda att det är viktigt om du vill vara något som liknar en anständig människa i allmänhet. Men eftersom vi fokuserar på mental hälsa, kommer jag att ägna den här gången specifikt till varför att vara en empatisk person är så viktigt för dem som kämpar med psykisk sjukdom.

Ångestterapi är ett alternativ för att behandla ångest; verkligen kan rådgivning för ångest vara mycket fördelaktigt när du hjälper dig att övervinna bekymmer och ersätta dem med saker som du tycker är viktiga och värdefulla. Om du har funderat på att träffa en rådgivare men är osäker på om det är värt det, är du inte ensam. Att besluta om man ska söka professionell hjälp kan ibland orsaka mer ångest. Tänk på följande fem fördelar med ångestterapi för att hjälpa dig avgöra om rådgivning för ångest är rätt för dig.

I mitt sista inlägg berörde jag musik för ångestlindring. Jag vill göra samma sak idag, om än från en annan riktning. Mitt tidigare inlägg fokuserade uteslutande på effekterna av en specifik låt. Den här gången vill jag prata om effekterna av musik för ångestlindring i en mer allmän mening.

Du kan leva ångestfri genom att utöva yoga på egen hand eller delta i yogeterapi. Ibland, när vi försöker slå ångest, följer vi våra ångestsymtom. När allt kommer omkring är symtomen hur vi upplever ångest i våra tankar, känslor, fysiska känslor och handlingar. Att vidta åtgärder för att minska ångestsymtomen kan vara till stor hjälp; det kan dock vara ofullständigt. Växande forskning visar att behandlingar som adresserar hela personen, utöver bara symtom, kan leda till ett nytt ångestfritt liv. Yoga och yogeterapi är holistiska metoder för ångest och allmänt välbefinnande.

Min ångest har fått mig att ta mig mer ledig tid och jag kunde inte vara lyckligare. Detta är en uppfriskande förändring. Alltför ofta har denna blogg blivit en katalog över fall då ångest leder till svårigheter. Kanske kan detta förväntas. Men ångest kan, motsatt som det kan se ut, leda till värdefull insikt som inte ofta delas av dem utan det, som är fallet här när jag tog mig lite ledig tid för att hantera min ångest.