Stöd för ångestattack: Hur familj och vänner kan hjälpa
För några veckor sedan skrev jag ett blogginlägg med titeln, Vad säger du till någon under en ångestattack? Det är skriven ur ett ämnesbesvär - jag - som hjälpte någon genom en ångestattack. Det visade sig vara ett av mina mer populära blogginlägg, men det väckte en mycket stor fråga som jag inte hade tänkt på när jag skrev det: Vad säger du till någon med en panikattack om du aldrig har haft en själv?
Kommentarerna som jag fick i frågan ifrågasatte om en vän eller släkting alls kunde erbjuda något stöd. En kommentar sa: "Det låter som att ångestattacker är meningslöst, men det måste finnas något som en släkting kan göra."
Vad man inte säger till någon som har en ångestattack
Innan vi verkligen kan ta itu med vad vi ska säga måste vi ta itu med vad inte att säga. Enligt min erfarenhet finns det några fraser som nästan garanterar att framkalla en stark, negativ reaktion. Här är fem vanliga fraser att undvika:
- Ta det bara lugnt. / Sluta.
- Det är inte så illa. / Du överreagerar.
- Du kommer att leva. / Du kommer inte att dö.
- Sluta vara dramatisk. / Sluta vara hysterisk.
- Du skämmer ut mig. / Du agerar galen.
Vad man ska säga till någon som har en ångestattack
Det är ingenting du kan säga som garanterat är till hjälp. Människor kommer att svara på olika ord, fraser etc. annorlunda. Kom ihåg att ångest orsakar mycket självtvivel för den drabbade. Här är några fraser eller allmänna idéer som de flesta tycker är tröstande:
- Jag är här för dig. / Vi kommer igenom detta tillsammans.
- Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig genom detta?
- Jag förstår att du är orolig / rädd och det är förståeligt.
Det bästa att säga till någon som har en ångestattack är något de vill höra. Om du är en fixtur i denna persons liv, fråga dem vad som skulle vara lugnande. Gör detta när de är lugna, naturligtvis, inte mitt i en attack. När jag har en ångest eller panikattack är min fru snabbt att gnida ryggen och berätta för mig att det kommer att vara okej. Hon distraherar mig med småprat för att tänka på vad som utlöser mig.
Du kan hitta Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, och hans webbplats.
