Perfektionism skadar din självkänsla

Perfektionism skadar ditt självkänsla och det bidrar till andra mentalhälsoproblem som depression och ångest. Om du har dåligt självförtroende, är chansen stor att du har orealistiska förväntningar på dig själv. Förväntningarna kan vara vad gäller utseende, kroppsvikt, relationer, prestationer, pengar, arbete, utbildning, talanger, förmågor, personlighet eller psykisk hälsa. Du tror att du inte är tillräckligt bra om du inte är perfekt och som bidrar till lågt självvärde.

Erkänna perfektionism som ett problem för din självkänsla

Ursprungligen kan det vara svårt att se perfektion som ett problem. Du kanske tror att dina förväntningar är rimliga; och perfektionism kan lätt förväxlas med att sikta högt. Men du kan fortfarande ha höga standarder utan att vara perfekt. En hög standard kan uppnås medan perfektion är omöjlig. Perfektionism är ett recept för misslyckande.

Hur man kommer över perfektionism och bygger självkänsla

Ingen är perfekt och utmaningen är att älska ditt ofullkomliga jag. En sund självkänsla handlar om att omfamna vem du är och vad du för närvarande har.

• Acceptera att det är okej att vara ofullkomlig. Det är en del av att vara människa.
• Se det positiva i din brist. Brister är det som gör oss alla speciella och de är ofta våra största tillgångar. Tänk på alla människor som gjorde en skillnad för denna värld, till exempel historiska figurer, musiker, artister eller kändisar. De gjorde en skillnad genom att ha något annat att erbjuda. Alternativt är föremål i ett museum knäckta eller trasiga men det är det som gör dem så värdefulla. Tänk på dig själv på samma sätt.
• Kom ihåg att du är ett pågående arbete. Du föddes med ingenting och måste lära dig allt du gör. Du måste först lära dig att krypa, äta, gå, prata och så vidare. Det är en livslång process. Hur kan du vara perfekt när du lär dig? Låt dig själv göra misstag; lära av dem och fortsätt växa.
• Titta förbi dina nuvarande omständigheter. Du kanske upplever en mentalhälsoproblem som depression eller ångest, eller så kan du hitta dig själv utan det ideala jobbet, förhållandet eller pengarna. Men ditt värde som person beror inte på dessa saker.
• Se dig själv som en hel person. I stället för att fokusera på dina brister, få en mer balanserad bild. Se dina goda egenskaper i stället för att vara alltför kritiska. Det hjälper till att uttrycka tacksamhet för det du har.
• Behandla dig själv som en god vän. Var snäll mot dig själv.
• Utmana dina tankar. Att ersätta dina negativa tankar med positiva tankar kommer att förändra ditt liv.
• Få hjälp med mental hälsa. Som alltid rekommenderar jag starkt att du får den professionella hjälp du behöver. Djupt ingripna tankar kan vara svåra att förändra och du behöver inte göra det ensam. Att få hjälp är en styrka inte en svaghet och det är ingen skam att göra det.

Att vara okej med ofullkomlighet betyder inte att du förblir stillastående. Du slutar aldrig växa och dina omständigheter kommer att förändras. Självutveckling är livslång och det finns alltid saker att arbeta med. Att vara ofullkomlig är en normal del av att vara människa. Älska dig själv som du är, brister och allt. Det är nyckeln till en sund självkänsla.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter och hon Hemsida.