Öva tacksamhet för att må bättre om dig själv

Att ha tacksamhet är ett kraftfullt sätt att få dig att må bättre om dig själv. Att vara tacksam för alla goda saker hjälper dig att fokusera på det positiva och det ger dig en bättre sinnesram. Det hjälper till med din självkänsla, lycka och övergripande välbefinnande.

Tacksamhet är ett sätt att synliggöra de goda sakerna. Det kan vara särskilt svårt att se positiva saker när du känner dig deprimerad, orolig eller om du har låg självkänsla. Kom ihåg det negativa tankar snedvrider din verklighet, men det finns alltid positiva resultat, även om du inte ser dem direkt.

Sätt att öva tacksamhet så att du mår bättre

Skrivande är ett bra sätt att öva tacksamhet. En idé är att skriva ned en lista över tre saker du är tacksam för i slutet av varje dag eller på morgonen. Det kan handla om dig själv eller ditt liv, inklusive saker som ofta tas för givet.

Alternativt kanske du vill använda en tacksamhetsdagbok. Det spelar ingen roll hur eller när du gör det. Schemalägg en tid att skriva varje dag och förbinda dig till det.

Du kan också öva tacksamhet genom att vara medveten om dina omgivningar. Lev i nuet och använd dina sinnen. Uppskatta vad som finns omkring dig och dina upplevelser. Det finns så många positiva saker, du behöver bara märka dem.

Viktigast av allt, tacka dig för den du är. Det finns många bra saker med dig och det är viktigt att du inser det. Ge tacksamhet en gång, det är väl värt det.

Hur en tacksamhetsutövning hjälper dig att må bättre omedelbart

I denna självuppfattningsvideo talar jag om tacksamhet och hur det hjälper dig att må bättre om dig själv.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon Hemsida.