Hjälp ditt supportsystem för bipolär störning stödja dig

Jag känner inte någon som gillar att be om hjälp från deras bipolära supportsystem. Ingen vill känna att de inte kan hantera saker på egen hand eller som en börda för andra. Påverkan som mentala hälsotillstånd som bipolär kan ha på våra liv kräver att vi söker hjälp (Be om hjälp på grund av bipolär). Det är här att ha ett bipolärt stödsystem som är utrustat för att hjälpa dig är praktiskt och du måste hjälpa ditt supportsystem för att låta ditt supportsystem hjälpa dig.

Vad är ett stödsystem för bipolär störning?

Förmågan till egenvård är av största vikt. Tyvärr, för oss som lever med bipolär störning kan problem med självreglering göra att vård ibland verkar omöjlig ibland (Är du rädd för att be om mental hälsa?). Ett stödsystem är en grupp människor som du litar på och kan vända dig till för känslomässigt stöd. Familj, nära vänner, en betydande annan, en terapeut eller en psykiater är exempel på personer du kanske väljer att inkludera i ditt stödsystem för bipolär störning.

Hur du utrustar ditt stödsystem för att bipolär störning ska hjälpa dig

Människorna i ditt stödsystem kan inte hjälpa dig om de inte vet vad du behöver. Det är svårt att kommunicera det i en kris tid. Jag uppmuntrar dig att ha öppna och ärliga samtal med ditt stödnät, du fortsätter att lära dig själv och din erfarenhet av bipolär störning (Stödja någon med bipolär: för familj och vänner). Här är några saker som kan vara värdefulla att diskutera med ditt stödsystem för bipolär:

• Prata om din upplevelse. Bipolär sjukdom har många symtom som förekommer på olika sätt. Prata med ditt supportnätverk om hur du påverkas av cykler av mani / hypomani och depression. Öppna upp till din komfortnivå. Målet här är att öka deras medvetenhet och förståelse.
• Identifiera varningstecken och triggers. Ibland ser våra supportrar saker som vi inte känner igen. Diskutera de saker som är specifika för dig. Till exempel, om din betydande andra vet att irritabilitet är ett varningstecken för humörstörning, kan de uppmärksamma detta och ni två kan skapa en handlingsplan för wellness.
• Prata om vad som hjälper och vad som inte gör det. Vi lär oss något om oss själva med varje avsnitt. En föreläsning från dina vänner om hur det ska vara lätt att bara "dra dig ihop" är inte till hjälp när du är deprimerad. Empatiskt och medkännande språk, vänlighet, tålamod, tillgänglighet, positiva aktiviteter och förtroende är saker du kanske uppskattar under svåra tider. Detta är avgörande information för ditt bipolära supportsystem.
• Dela din säkerhetsplan. Riskabelt och farligt beteende, självskada, självmordstankar och självmordsförsök är inte främmande för bipolär störning. Din säkerhet är alltid högsta prioritet. Säkerhet krisplaner inkludera klara färdigheter, betrodda individer, säkra platser och krisresurser. Chansen är stor att du har skapat en av dessa med ditt team av professionella. Det är inte en dålig idé att dela din plan med ditt stödnätverk för bipolär störning så att de kan hjälpa till i krisetider.
• Upprätta gränser för dig själv och dina supportrar. Prata om vad du är bekväm att låta andra hjälpa dig med och i gengäld låt ditt supportnätverk berätta vad de kan och vill. Att stödja andra kan vara svårt ibland. Så mycket som ditt supportnätverk tar hand om dig, ta hand om dem.

Hitta Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr.

Geralyn Dexter är en mentalrådgivare, författare och förespråkare. Hon har en Master of Science in Mental Health Counselling och arbetar för närvarande med en terminalexamen i Counselling Psychology. Hon brinner för psykoeduktion, ökar medvetenheten om mental hälsa, minskar stigma och hjälper andra på sin resa till wellness. Hitta Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, och tumblr.