Hantera en diagnos av bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom, tidigare känd som manisk depression, kännetecknas av höga och låga humör. En person som bor med bipolär sjukdom upplever förändringar i sina tankeprocesser, energinivåer, beteenden och känslor. Även om bipolär sjukdom inträffar vanligtvis i tidig vuxen ålder, kan en individ börja uppleva symtom som tonåring. Att få en diagnos i så ung ålder kan verka som världens slut. Detta behöver inte vara fallet.

Känslor du kan uppleva efter diagnos av bipolär sjukdom

Att diagnostiseras med bipolär störning kan verka överväldigande och skrämmande, särskilt som tonåring eller ung vuxen. Låt oss vara ärliga, det finns en negativ konnotation och mycket stigma som kommer med diagnosen. Vissa individer upplever skam eller skuldkänslor efter diagnosen. De kanske undrar varför de inte kunde känna igen och upptäcka bipolära symtom tidigare eller undrar varför detta händer i första hand. Andra kan vara i förnekelse och kämpar för att acceptera en diagnos. Förvirring och rädsla är inte ovanligt.

Det finns mycket information att ta till sig hur man lever ett hälsosamt liv med bipolär störning och hur man går framåt efter en diagnos. Det är skrämmande att tänka på vart man ska gå och vad man ska göra nästa. Tänk på att det också kan finnas något hopp i diagnos. För dem som har ständigt feldiagnostiserats eller lever med symtom så länge kan det vara en lättnad att kunna sätta namn på symptomen och ha en riktning för att hitta stöd, behandlingar och terapi.

Tips för att hantera diagnos av bipolär sjukdom

När du lever med en humörsjukdom upptäcker du snabbt att hanteringsförmåga kan vara din bästa vän. Här är några tips om sätt att hantera en diagnos av bipolär störning:

• Lär känna din diagnos. Efter att ha fått en diagnos, spendera lite tid på att lära känna den. Tala öppet och ärligt med din psykiater och terapeut. Fråga frågor. Läs om din diagnos. Så kliché som det låter är kunskap makt.
• Bygg ett supportnätverk. Identifiera de människor i ditt liv som du litar på och vara stämma. Be om hjälp när du behöver det. Du behöver inte göra det ensam.
• Var trevlig mot dig själv. Självtal är en kraftfull sak. Försök att inte stigmatisera eller bedöma dig själv. En diagnos definierar dig inte.
• Öka din egenvård. Ta reda på vad som gör ont och vad som hjälper. Gör fler av de saker som får dig att må bättre. Några bra idéer inkluderar träning, äta hälsosamma måltider, sova regelbundet, journalföring, lyssna på musik, meditera, hålla dina möten och prata med dina stöd.

Låt dig själv uppleva alla känslor som följer med diagnosen. Det är naturligt att ha en reaktion. Använd diagnos som utgångspunkt i en resa mot hälsa och välbefinnande. Fokusera på att lära så mycket som möjligt om hur du kan leva ett balanserat liv även med bipolär störning. Det är möjligt.

Hitta Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter är rådgivare, författare och förespråkare för mental hälsa. Hon har en Master of Science in Mental Health Counselling och arbetar för närvarande med en terminalexamen i Counselling Psychology. Hon brinner för psykoeduktion, ökar medvetenheten om mental hälsa, minskar stigma och hjälper andra på sin resa till wellness. Hitta Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, och tumblr.