12 strategier att använda när någon med DID är suicidal
Triggervarning: det här inlägget innehåller en uppriktig diskussion om självmord.
Dagen att prata om självmord och dissociativ identitetsstörning (DID) är nu. Enligt American Foundation for Suicide Prevention är självmord den 10: e ledande dödsorsaken hos vuxna.1 För dem med dissociativ identitetsstörning (DID) hävdar Cleveland Clinic att 70 procent av de drabbade,2 mer än något annat psykiskt hälsotillstånd, har försökt dö av självmord. Diskussion om självmord är inte längre valfri. Det är viktigt att vi slutar dess stigma och diskutera det nu. Det finns 12 hanteringsstrategier och färdigheter du kan använda för att hjälpa de som lider och vill dö av självmord. Vad specifikt kan de med DID göra för att hjälpa sig själva och deras headmates hantera den överväldigande önskan att avsluta sin smärta?
12 strategier för att hantera självmordstankar med DID
- Hitta en anledning att leva, även om det bara är för att komma till nästa ögonblick. När min mamma dödades oväntat förra året blev jag ödelägen. Ingen kunde ha förberett mig för en så stor förlust. Jag tänkte på allvar självmord, men jag kom med skäl att leva. Först kunde jag inte låta min pappa begrava en annan person som han älskade, och jag kunde inte heller låta min man. Och för vissa kan det tyckas dumt, men jag kunde inte heller döda mig på grund av min hund, Maybelline. Jag visste att hon skulle undra varför jag inte längre var där för att hälsa henne, ge henne godis och ta henne på promenader. Jag ville inte att någon eller något annat skulle skada hur jag skadade. Det är viktigt att erkänna att att hitta en anledning att leva inte erövrade mina känslor av att vilja dö; Jag hittade något utanför mig själv för att leva mig, även om det bara hjälpte lite åt gången.
- Om dina förändrar / huvudkamrater är självmordande, be dem att lova att inte göra något rätt just nu. Be dem vänta fem minuter. Sedan efter att de fem minuterna har gått, fråga dem om de kan försöka vänta ytterligare fem minuter. Fortsätt stoppa din kompis tills känslorna passerar eller hjälp kommer.
- Påminn din headmate att lättnad och död inte är samma saker. Låt din huvudkamrat veta att du förstår att de bara vill hitta lättnad från deras smärta, men de kommer inte att kunna uppleva den söta lättnaden som så småningom kommer att komma om de är döda.
- När du är självmord och du inte hittar några lösningar, inser att det inte är att lösningarna inte finns. Din headmate kan för närvarande inte se rättelsen, och det är okej. Det är därför andra headmates och terapeuter, vänner och spirituella guider kan hjälpa dem att förstå att det finns lösningar, även om din headmate inte kan se dem.
- Som en frisk huvudkamrat ska du samlas med andra berörda huvudkamrater och skriva eller rita vad du hör och känner av democh visar självmordskompisen hur mycket internt stöd de har.
- Låt suicidal headmate rita bilder på hur han / hon känner sig. Dessa bilder kan vara skrämmande, men de är bara bilder och de tillåter huvudkamraten att visa smärtan som återspeglar vad de går igenom.
- Låt huvudkameraten använda en röd markör för att "klippa" på sig själv genom att rita. Denna handling simulerar en självmordsgest och huvudkameraten får en visuell, men denna pseudo-skärning kan hålla självmordshuvudkamraten tills han / hon börjar må bättre eller hjälper till.
- Sitt med självmordskamraten och låt henne skriva ut självmordsbrev. Först och främst bör självmordskamraten veta att dessa brev inte kommer att ageras och inte kommer att göra det vara tillgänglig för henne efteråt, men detta är ett annat verktyg som gör att hon kan uttrycka sig i icke-våldsamma betyder.
- När din kompis känner självmord, gör något som hjälper henne att veta att DID-systemet kommer att finnas där för henne när hon behöver det, till exempel att ge din kamrat sin favoritmat eller låta henne titta på hennes favoritfilm.
- Låt självmordskompisen lyssna på några av de "sorgliga låtarna" som Elton John skriver om. I min situation, att vara dum är en trigger för att vilja avsluta mitt liv, så jag sätter på musik som matchar mina insidor och det ger mig lite komfort tills jag kan vara säker igen.
- Vissa DID-insiders har sagt att bön hjälper dem att driva igenom krisen. Dessutom bör alla ha ett säkert utrymme inuti där ingen tolerans tillåts för att kritisera eller bedöma de känsliga ämnen som religion, politik etc.
- Planera framåt. Som tidigare nämnts försöker 70 procent av de med dissociativ identitetsstörning att dö av självmord. Gör en lista över dina egna hanteringsstrategier. Ge listan till flera personer som kan hjälpa dig. Och kom alltid ihåg att självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem. Känslor kommer och går. Ditt liv kommer inte.
Den bästa självmordsupplevelsen för DID
Ingen strategi är bättre än den andra. De är bara olika sätt att hantera, så fortsätt att försöka hitta rätt för dig och dina kamrater om det behövs. Som nummer 12 nämner, planera framåt. Försök att förbereda vad du kommer att göra innan någon känner för att dö av självmord. Konferens med dina huvudkamrater. Låt alla ändrar vet att du bryr dig om dem och be var och en att välja en strategi som de anser skulle vara användbar för att skydda dem.
Gå inte mer än någonting igenom detta ensam. Nå ut till någon, vem som helst. Och du kan vara säker, oavsett hur mycket smärta du har tålat, du har potential att skapa ett liv du kommer att njuta av. Ge inte upp och låt självmord för tidigt avsluta din förmåga att leva ett lyckligt liv.
Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, vänligen ring 9-1-1 omedelbart.
För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med mental hälsa, se vår nummer för mental hälsa och referensinformation sektion.
källor
- American Foundation for Suicide Prevention, Självmordsstatistik. Öppnade september 2019.
- Cleveland Clinic, Dissociativ identitetsstörning (Multiple Personality Disorder). Senast recenserad 20 april 2016.
Becca är en advokat för mental hälsa som brinner för att avsluta stigmatiseringen mot psykisk sjukdom. Hon skriver för närvarande en bok om sina erfarenheter av dissociativ identitetsstörning. Du kan få kontakt med henne på hennes personliga blogg, Twitter, Facebook och igen Instagram.
