Utveckla din plan efter krisen

Planen efter krisen skiljer sig från andra delar av din åtgärdsplan för återhämtning av hälsa genom att den ständigt förändras när du läker. Det förväntas att två veckor efter krisen kommer du att känna dig mycket bättre än du gjorde efter en vecka och därför skulle dina dagliga aktiviteter vara annorlunda.

Som med de andra delarna av åtgärden för återhämtning av välbefinnande, är det upp till dig att bestämma om du vill utveckla en postkrisplan eller inte. Om du bestämmer dig för att utveckla en plan efter kris är det upp till dig att bestämma när du ska göra det. Liksom resten av planen är den bästa tiden att utveckla din post-kris plan förmodligen när du mår bra. Då kommer du att ha det om du någonsin kommer i kris. Men återigen är det upp till dig. Det skulle förmodligen vara svårt att utveckla en sådan plan när du är i kris eller när du försöker återhämta dig. Det verkar som om det skulle vara fördelaktigt att ha utvecklat denna plan i förväg.

Om du är inlagd på sjukhus och inte har en plan efter kris, kanske du vill utveckla en med dina vårdgivare eller på egen hand innan du släpps - en slags omfattande ansvarsplan. När du är på sjukhuset kanske du vill be dina vårdgivare förklara vad som är möjligt ansvarsfrihet och hur dessa villkor skulle påverka din postkrisplan om de infördes på dig.

Du kan besluta att utveckla din plan när du arbetar med en grupp eller med din rådgivare. Du kan göra det med en stödjande familjemedlem eller vän. Andra kan ge dig förslag eller råd om du vill, men det sista ordet borde vara ditt. Eller så kan du göra det själv. Det är också upp till dig att bestämma om du vill visa din Post Crisis Plan för andra eller inte. Det kan vara en bra idé att dela din plan med människor som du vill hjälpa och stödja dig när du läker.
Du kanske vill sitta ner en eftermiddag och spendera tre eller fyra timmar på att arbeta med din plan tills den är klar. Eller så kanske du vill ta din tid på det lite idag, och lite mer en annan dag.

När du utvecklar din postkrisplan kan du kanske hjälpa dig att hänvisa till dina välbefinnande verktyg och dina listor över hur du är när du har det bra, din dagliga underhållsplan och din lista över saker du makt. Du kanske också vill hänvisa tillbaka till din krisplan när du planerar att återuppta aktiviteter och ta tillbaka ansvaret.

Formerna för att utveckla en efter krisplan som följer är ganska omfattande. Som med andra avsnitt i din Wellness Recovery Action Plan kan du hoppa över avsnitt som inte verkar relevanta för dig eller som du hellre vill adressera vid någon annan tidpunkt.

Du kan välja att använda kalkylbladet i slutet av detta formulär för att ställa in tidslinjer för återställning. I den första kolumnen skriver du uppgiften eller ansvaret du vill återuppta, i den andra kolumnen listar du upp steg du skulle vidta för att återuppta den uppgiften eller det ansvaret och i den tredje kolumnen en eventuell dag eller dagar för att utföra det steg.

Du kanske vill ändra din plan efter att du har använt den - särskilt om vissa saker inte var så användbara som du trodde att de skulle vara eller planer inte fungerade som du förväntade dig.

Nästa:Kommer väl från depression och manisk depression
~ tillbaka till Mental Health Recovery hemsida
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression