Gasbelysningsrisken: Varför vuxna med ADHD är särskilt sårbara för manipulation

Vad är gasbelysning?

Gasbelysning är en form av psykologiskt eller emotionellt missbruk - en serie manipulativa tekniker som är utformade för att få kontroll över en annan person. Genom att uppenbart och upprepade gånger ljuga eller utmana verkligheten, håller gasljusarna sina offer utanför kylaren och får dem att ifrågasätta sig själva. Många gånger används en persons diagnos av ADHD mot honom eller henne av bensinljuset. Jag har varit en terapeut i 20 år, och på senare tid har jag sett att fler och fler klienter med ADHD-rapporter rapporterar bli belysta i sina relationer och på deras jobb.

Ett av de bästa försvaren mot gasbelysning är att utbilda dig själv om denna typ av känslomässiga missbruk. Vuxna med ADHD kan vara mer sårbara för gasbelysning på grund av självkänsla, svårigheter med tidigare relationer och skuldkänslor och skam. Vet att det finns hopp, och du kan bygga om ditt liv efter att ha levt med gasbelysning i månader eller till och med år.

Gaslighting beteenden

Gasljusare döljer ibland sina partners ägodel och skyller på sina partners för att de är ”ansvarslösa”, ”lata” eller ”så ADHD” när de inte hittar föremålen. En bensintändare kan också berätta för sin partner att de inte behöver ta

medicinering för ADHD eftersom "jag vet vad du behöver bättre än en läkare gör."

Gasbelysta beteenden inkluderar:

• Berätta för dig att du inte såg eller hörde något
• Fusk ofta, men anklagar dig besatt av fusk
• Att säga att andra tycker att du är galen
• Pitting dig mot människor (detta kallas "triangulating”)
• Idealiserar dig, devaluerar dig sedan och kasserar slutligen förhållandet

[Prenumerera på ADDitude-nyhetsbrevet för kvinnor med ADHD]

Varför och hur gasbelysare riktar sig till personer med ADHD

Gasljus känner sårbarheter hos en person. De riktar sig specifikt till människor som sörjer förlust eller som känner sig otillräckliga eller isolerade. Om du har ADHD växte du antagligen upp med en känsla av att du var "mindre än." Du kanske har haft svårigheter att upprätthålla vänskap eller relationer. Du kan ha blivit avskedad av andra som sa att du var "svår."

När du träffar en bensintändare för första gången kommer han eller hon att göra något som heter "älskar bombning. ”De kommer att berätta allt du har velat höra från någon, särskilt efter en livstid av avslag. Syftet med beteendet är att ansluta dig. När du är engagerad i förhållandet börjar gasljuset misshandlande beteende.

Tidigt frågar gasljuset dig om din rädsla och brister. Det känns bra att någon lyssnar på dig och bryr sig om vad du har att säga. Emellertid samlar gasljuset upp data som ska användas som ammunition mot dig senare. Du kanske så småningom hör, ”Inte undra på att din syster inte pratar med dig längre. Hon vet att du också är galen. "

[Ta detta självtest: Emotionell Hyperarousal hos vuxna]

Om du lämnar förhållandet, kommer bensinlampan att "dammsugare”- drar dig tillbaka. De kommer att skicka meddelanden via vänner och familj att de saknar dig. De kommer att lova dig världen, men kommer aldrig att be om ursäkt. De tror inte att de gjorde något fel. Hotet om att förlora sin förmåga att manipulera dig motiverar en bensinuttagare att få dig tillbaka i deras kopplingar. Men när du återvänder försvinner allt som lovats dig och din relation blir mer kränkande än tidigare.

Hur man undgår gasbelysning i ett förhållande

För de flesta människor betyder att lämna ett gasbelysningsförhållande "ingen kontakt - alls. ”Blockera telefonnummer och e-postadresser. Berätta för vänner och familj att du inte lyssnar på några meddelanden som skickas via dem. Du bör också träffa en licensierad mentalvårdspersonal; Att ha ADHD gör dig sårbar för ångest och humörstörningar. Skapa och följ med en ADHD-behandlingsplan och återupprätta kontakter med de friska människorna i ditt liv. Om du har barn med en bensintändare, träffa en advokat för att upprätta en detaljerad plan för föräldrar.

Gasbelysning på arbetsplatsen

Ibland utnyttjar chefer och medarbetare det faktum att någon har det ADHD. De anklagar dig för att du är glömsk eller inte bryr dig om ditt arbete.

Be din chef eller kollega att skicka ett e-postmeddelande med instruktioner eller detaljer om ett uppdrag. Om du slutför uppdraget och senare får höra att du inte gjorde det som ombads, hänvisar du till det e-postmeddelandet istället för att skylla dig själv. Lär dig också känna till Kommission för lika sysselsättningsmöjligheter definition av trakasserier på arbetsplatsen, hittades på eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm.

[Ladda ner detta: 6 sätt ADHD Sabotage Relationer]

---

Stephanie Sarkis, Ph. D., författaren till Gasbelysning: erkänna manipulerande och känslomässigt missbrukande människor, är en licensierad och styrelsecertifierad rådgivare för mental hälsa och en Florida högsta domstolscertifierad familj och civilförmedlare baserad i Tampa. Hon är en bästsäljande författare, värd för Prata hjärnor podcast och är en bidragsgivare till Psychology Today, Forbes och HuffPost. Du kan nå Stephanie kl stephaniesarkis.com.

Uppdaterad 27 januari 2020