Sommarguide för överlevnad av hudplockningstigma

Som någon med hudplockningsstörning, sommaren var alltid en tid av fruktan. Det var som om det varma vädret växte stigma på samma sätt som det kunde växa växter. Vägledning under de dagar i mitt liv skulle ha varit bra för att hantera rädsla och skam, och en kort sommarguide för att överleva stigmatisering av hudplockningsstörningar är precis vad jag skulle vilja erbjuda nu.

Om du har excoriering (hudplockningsstörning) (även kallad dermatillomani) är jag säker på att du är mycket bekant med sommarens kamp. Långa kläder för att täcka märken och ärr på din kropp inbjuder till kommentarer om det konstiga. Att bära smink för att täcka över kan leda till att värmen får den att smälta bort, vilket också ger kommentarer om det.

Men att inte täcka över ger frågor i berörda eller krypande toner om hudens tillstånd följt av oönskade råd för att bättre ta hand om och läka det. Vet du inte att dessa märken kommer att bli ärr? (Ja. Ja, det gör vi.) Och även om de inte säger någonting alls finns det blickar som dröjer en stund för länge.

Flourish verkar definitivt ett lämpligt ord för stigma för hudplockning på sommaren. Även om den första situationen med kläder och smink kanske inte är direkt stigmatiserande, är försöket att täcka över ett svar på rädsla för stigma. När jag var yngre var de irriterande kommentarerna om överhettning eller ett underskott på varma väderkläder det mindre av två ont. Jag led genom många somrar tills jag äntligen fick nog. Det var dags att möta stigma.

Hur jag överlever hudplockning Stigma på sommaren

Här utvecklas min korta guide baserat på hur jag överlever somrar med hudplockningsstigma. Det finns några viktiga områden jag kommer att beröra.

Bygga självförtroende för att möta hudplockningsstigma

Detta är grunden för att ta itu med stigma för alla psykisk hälsofrågaoch dermatillomani är inget undantag. Jag var tvungen att börja med att bygga självförtroende och möta rädslan för stigmatisering av hudplockning, vilket jag gjorde genom att börja smått. Eftersom jag gömde mig bakom mina kläder började jag med att ha på mig capris istället för byxor och tre fjärdedelar skjortor istället för tröjor. Om du är sminkbärare betyder det kanske att du bär ett lättare lager smink för att börja. Därifrån fortsatte jag att trycka på gränsen för vad jag kunde hantera när det gäller stigmatisering som kom från att visa min hud.

Att ha människor som kan erbjuda support

När du acklimatiserar dig själv för att möta stigma kan kommentarerna och utseendet som människor kan göra fortfarande sveda. Det är okej om de är svåra att hantera. Det som hjälpte mig var att ha människor som jag kunde dela erfarenheterna med, till exempel de i kamratstödgrupper. Dessa människor visste hur det är att få liknande kommentarer eller utseende och kunde erbjuda support där jag behövde det. ("Peer Support avgörande för mental hälsa") Det var till stor hjälp och något jag inte skulle förändra för världen.

Att vara transparent: en anteckning

När vi bär vår ärrade och plockad hudJag har märkt att många känner att det betyder att vi måste vara helt transparenta om varför vår hud är som den är. I verkligheten gör vi det inte. Den här guiden handlar om att vara bekväm i din egen hud och leva utan att skämmas för det än att vara en skylt för dermatillomani. Vi är inte skyldiga någon våra historier. Om du vill dela är det bra, men om inte, det är okej också.

Det här är bara några viktiga punkter som hjälpte mig, och jag är säker på att det finns sätt att bygga på dem. Jag hoppas att den här lilla guiden fungerar som en utgångspunkt för någon, och jag välkomnar alla som vill lägga till sina idéer i kommentarerna till sommarguiden för att överleva stigmatisering av hudplockning.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagramoch Goodreads.