Hur man överlever sommarsemester

Hurra för sommaren! Skolan är ute, vädret är varmt och dina barn är redo att leka. Sommar läger kanske finns i bilden, men det som är mest lockande är friheten och lyxen att göra absolut ingenting - tills du har gjort det ett tag.

"Mamma, jag är uttråkad!" "Pappa, det finns inget att göra!" Det är fantastiskt hur snabbt spänningen över ingenting att göra kan bli av, ibland på några dagar. Det är när du inser hur svår övergången från akademiska rutin och struktur till de lata sommardagarna kan vara.

När ditt barn har hyperaktivitetsstörning (ADHD) kan du göra två säkra förutsägelser om sommartid: Ditt barn kommer troligtvis att bli uttråkad lätt och ofta; och han kommer nästan lika troligt att bli krävande - av din tid, uppmärksamhet och tålamod. Sättet att hantera sommarens brist på struktur är att hitta rätt balans mellan fritid och planerad tid. Använd dessa riktlinjer för att tänka dig.

Förvara en kalender (men lämna några tomma utrymmen)

Även under de svaga sommarmånaderna behöver barn struktur för att känna sig trygga och ha en känsla av vad de kan förvänta sig. En enkel händelsekalender låter ditt barn se vad som kommer. Fyll i förväg en blandning av stora sommaraktiviteter, till exempel familjesemester eller resor för att besöka släktingar, och

avslappnade fritidsaktiviteter, till exempel en helgresa till zoo eller museum. För ditt yngre barn kanske du också vill förordna och markera lekdatum.

Naturligtvis bör sommaren fortfarande vara en tid att koppla av, så försök att inte överskatta. En planerad händelse en helg är stor, tre eller fyra kan känna rusade och hektiska. Lämna rum för dödtid varje dag, när ditt barn kan göra vad han vill - till och med ingenting alls. Och gör tid i slutet av dagen för familjen att koppla av, läs och prata.

Lossa tömmarna, men håll dig på kursen

Sommarmånaderna ropar efter flexibilitet. Med detta sagt vill du inte avstå från grundläggande familjeregler och rutiner. Det är frestande att låta barn stanna uppe senare på sommaren, och lite av det är OK. Men kom ihåg att till och med lite sömnbrist kan leda till irritabilitet och nedsmutsning när som helst på året.

Försök att upprätthålla grundläggande sänggående vanor. Håll dig också fast vid schemalagda sysslor såväl som till andra etablerade beteenden. En hel dag framför TV: n bör förbli tabu även under sommarmånaderna.

Använd gemenskapens resurser

Utnyttja sommarens rekreations- och utbildningsmöjligheter som de flesta städer erbjuder. Hitta en ungdomsidrottsliga, eller anmäl dig till dagsläger. Många lokala reccentra erbjuder simning, gymnastik, även datorkurser. Uppmuntra ditt konstnärliga barn att gå med i en teatergrupp för barn eller anmäla sig till kurser för konstkonst eller smycken.

Besök dessutom lokala djurparker och museer och ta reda på var och när sommarfestivaler är planerade i ditt område. Glöm inte att lägga till utvalda aktiviteter i din kalender. När du planerar framåt och skriver ner det är det mer troligt att du gör det.

Spela efter jobbet

Under skolåret ställer du in en vanlig studietid för ditt barn eftersom det hjälper honom att få sitt arbete gjort. På samma sätt kommer schemalagda lekperioder på sommaren - för barn och föräldrar tillsammans - att försäkra både skoj och familjebandning. Så spela fångst i trädgården, ta en cykeltur eller gå på glass. Dessa avslappnade tider ger bara den taktförändring som du och ditt barn behöver stressa efter nio månader i skolan, eller till och med en dagsarbete.

Hjälp din tonåring att hitta arbete

EN deltidsjobb är ett givande sätt för en tonåring att spendera en del av sin sommar. Få saker fungerar bättre för att skapa en känsla av mognad, självständighet och personlig kompetens. Strukturen ett jobb ger är ett plus för barn med ADHD, och de extra pengarna är naturligtvis en extra bonus. Vissa tonåringar kan hitta ett jobb för sig själva, men många behöver vägledning och uppmuntran.

Börja med att definiera arbetsmål för ditt barn, som att tjäna pengar eller lära sig en ny skicklighet. Diskutera rätt typer av jobb, baserat på hennes färdigheter, organisationsförmåga och uppmärksamhetsförmåga. Hjälp henne sedan att välja var du ska ansöka. Det gör inte ont att arbeta med intervjufärdigheter; rollspelföretagare och chefer med henne. Din uppmuntran och stöd kan vara precis vad din tonåring behöver följa vid en jobbsökning.

Låt barnen vara barn

Detta kan vara nyckeln till ditt barns framgång för sommarlovet. I huvudsak är det naturligt, spontant och enkelt att vara barn. Du uppmuntrar denna process när du tillåter ditt barn tid och frihet att göra vad han känner för att göra.

Som jag sa tidigare är viss struktur under sommarlovet viktigt. Men så är ostrukturerad driftstopp. De flesta barn kan vara otroligt kreativa när de hittar sätt att ha kul. Med din uppmuntran öppnar friheten att göra ingenting otaliga möjligheter att göra någonting.

Föräldrar behöver inte vara konstant underhållningsregissörer på sommaren. Det kan vara mer användbart att uttrycka förtroende för ditt barns förmåga att vara kreativ och uppfinningsrik - och sedan låta honom. Så gå vidare och schemalägg några aktiviteter, gå sedan ur vägen och låt ditt barn göra det som kommer naturligt.

Uppdaterad 2 november 2019