"Lektioner som jag har lärt mig om att läka från ett uppbrott"

Lägenheten är nu tyst och tom för skratt. För en helg sedan var det packat med att komma ikapp med min vän Jane II som har visat sig vara en pärla. Kanske är det antalet år på henne, eller kanske är det den akuta smärtan från att förlora sin man som hon tänker på varje dag, men hon har varit där för mig sedan jorden öppnade och svalde mitt kärleksliv och förmedlade vad hon känner till att hantera förlust.

"I slutändan måste du göra det som är bäst för dig själv, du kan bara hjälpa dig själv," är mantraen som hon upprepar.

I den fortsatta sökningen efter hur jag kan hålla sig flytande efter mitt samliv med pojkvännen tar jag hennes råd - att hjälpa mig själv - och förslaget från en annan vän - en ADHD-vuxen som regelbundet deltar Anonyma alkoholister (AA) möten för att klara.

Vän sa att hon fann att 12-stegsprogrammet, brödet och smöret från AA, kan appliceras på alla med en psykisk sjukdom eller beroendeframkallande tendenser. Den grundläggande förutsättningen för 12-stegsprocessen för att övervinna alkoholberoende är acceptans av ens tillstånd och har en vilja att ta itu med den och en vilja att omge sig med människor som är engagerade i att göra förändringar för bättre.

Ända sedan hon föreslog det har jag kliat av att delta, kanske för att hitta inspiration, hopp och bekräftelse att trots alla fasader som människor är närvarande, under kött och blod och kläder, har vi alla frågor.

För två söndagar sedan gled jag in i källaren i en kyrka där ett AA-möte hölls. Det var fullt av människor från alla samhällsskikt, allt från början av 20-talet till 70-talet eller högre. Jag satt på baksidan av rummet och försökte hårt, enligt gruppens kod, att förbli anonym.

Det var kvinnan i början av 30-talet som talade om att hitta sig själv i rehabilitering, inte för första gången, tre månader efter att hon gifte sig. Hon slutade med att få en skilsmässa ett och ett halvt år senare, och hon sa att hon fortsätter att göra sitt liv tillsammans genom att delta i ett möte varje dag och genom att hålla sig till sin sponsor.

En kollega i 60-talet talade uppriktigt om sjukdomen som förstörde hans äktenskap och förhållandet med hans vuxna son. Tricket att övervinna sjukdomen är tålamod, sade han. ”Det tog lång tid för att bli sjuk och det kommer att ta lång tid för att bli bättre. Du är här för att du har en sjukdom. ”

Jag vet inte varför jag befann mig hålla tårar, varför berättelserna drabbade en nerv. Kanske var det helt enkelt att veta att jag inte är ensam. En persons brutna hjärta, är en annans obehandlade ADHD, är en annan persons försök att hålla sig flytande i denna djungel i en stad där stabilitet verkar vara en fantasi.

När du lyssnar, lyssnar verkligen på människors berättelser, hör du deras osäkerhet, ångest, rädsla, de lärdomar de har lärt sig och de lärdomar de måste lära.

I månaden plus sedan pojkvänen gick ut har det blivit smärtsamt klart vad jag har lärt mig. Här är några:

· Värdet på tålamod.

· Om en person inte kan erbjuda ett svar som jag vill höra, hjälper ingen pressning.

· Jag borde aldrig vända mitt liv och schemalägga mig för någon annan, även om jag är överhäl.

· Jag borde öva självkontroll och ge mig och min partner det utrymme som vi båda förtjänar.

· Jag borde ha litat på mig mer. Period. Jag är ju en stor fångst.

· Vid beslut om man ska nämna ADHD till en person jag träffar, borde jag antingen tala om det direkt med större självförtroende eller vänta med att avslöja det i ett senare skede, efter att en partner verkligen har tjänat det. Det finns en tid för allt.

· Jag vet att det krävs mycket arbete för att läka från denna uppdelning - men jag måste gå vidare. Det finns alltid en bättre morgondag.

Efter AA-mötet återvände jag till lägenheten, öppnade min e-postinkorg och hittade följande råd från en nära vän - nästan en trestegsprocess till min personliga återhämtning, som jag nu kommer att lämna med du:

1. Kortvarig smärta är långsiktig vinst.

2. Ångest som förlängs mellan två personer som en gång har daterat är förgäves, såvida inte båda parter ser behovet av att söka hjälp och vidta åtgärder för att göra det.

3. En förstörd bil kommer att skadas tills och om inte repareras av experter; även på det kommer bilen inte att vara så bra som den en gång var.

Uppdaterad 11 oktober 2017