3 sätt att komma åt terapi om du inte har råd med det

Terapi är ett av de bästa sätten att aktivt göra framsteg mot återhämtning från mental sjukdom, men tyvärr kan terapi vara svåråtkomlig när du inte har råd. Även med försäkringar kan sessioner kosta upp till 100 $. Även om du bara går till terapi varannan vecka är det fortfarande $ 200 per månad, vilket är ungefär samma kostnad som en bilbetalning. Många av oss behöver de pengarna för vår faktiska bilbetalning, så vi slutar missa terapi vi verkligen behöver.

Även om att gå igenom försäkring är det mest enkla sättet att komma in i terapi är det inte det enda sättet. Om du undviker terapi eftersom det bara är för dyrt, kolla in dessa tre alternativa sätt att få tillgång till terapi som kan spara lite pengar.

3 alternativa vägar till terapi om du inte har råd med det

1. Ett anställds stödprogram - Om du är anställd kanske du vill undersöka ditt företags assistansprogram (EAP).¹ En EAP är en anställdsförmån som hjälper ett företags anställda att hantera mentala och emotionella problem. Tidigare syftade dessa fördelar specifikt till att lösa arbetsrelaterade problem, men under de senaste åren har det skiftats till att även inkludera problem som inte är arbete. Inte alla arbetsplatser erbjuder EAP-tjänster, eftersom det är ett frivilligt arbetsprogram, men det är definitivt värt att undersöka. Varje EAP-program är olika, men de erbjuder vanligtvis billiga eller till och med gratis
   instagram viewer
   rådgivningssessioner, även om dessa vanligtvis är via telefon och kan ha ett begränsat antal sessioner. En EAP är inte en långsiktig terapilösning, men om du kämpar för att hantera och verkligen behöver lite hjälp, men bara inte har medel för terapi genom försäkring, kan en EAP hjälpa. I vissa fall kan en EAP till och med vara tillgänglig för beroende, som en make eller barn.
2. Federalt kvalificerade hälsocentraler -- Också känd som samhällshälsocenter, federalt kvalificerade hälsocentraler (FQHC) tillhandahåller hälsovårdstjänster, inklusive tjänster för psykisk hälsa, till medlemmar i samhället utan försäkring för en rabatterad ränta.² Om du inte har försäkring är detta ett bra sätt att få hjälp utan att bryta banken. Kliniska psykologer och kliniska socialarbetare tillhandahåller båda sina tjänster till FQHC: er, och till skillnad från rådgivning genom en EAP, kan rådgivning genom en FQHC vara långsiktig.
3. Glidskala terapeuter - Om du vill använda din försäkring för att få terapi, önskar du bara att den inte var så dyr, kan du försöka leta efter terapeuter som laddar på en glidande skala. I huvudsak tar dessa terapeuter hänsyn till både din försäkring och din inkomst och tar ut en avgift som är mer rimlig för dig. Men inte alla terapeuter tar avgifter för glidande skalor, så innan du bokar ett möte är det viktigt att fråga om terapeuten tar din försäkring och är villig att ta ut en glidande skala.

Min erfarenhet av alternativa rutter till terapi

Jag har varit i terapi i nästan sju år nu, och under den tiden har jag varit tvungen att ta flera olika metoder för terapi. När jag började var jag på college, så jag hade tillgång till mer prisvärd terapi genom skolans hälsoklinik, ett alternativ jag uppmuntrar högskolestudenter att undersöka. Sedan examen har jag fått terapi på många olika sätt. Jag har gått den traditionella försäkringsvägen, jag har letat efter glidande terapeuter, och nu börjar jag terapi genom min mans EAP-förmåner.

Även om dessa alternativ finns där, måste många av oss sluta eller försena tillgång till terapi på grund av kostnaden. Har du någonsin missat den terapi du behövde på grund av pengar? Har du någonsin provat dessa alternativa sätt att få tillgång till terapi? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

källor

1. U.S. Office of Personal Management, "Vad är ett anställds assistansprogram (EAP)?" Vanliga frågor om arbetslivet, öppnade den 10 mars 20202
2. Amerikanska centra för Medicare och Medicaid-tjänster, "Federalt kvalificerat hälsocenter." Medicare Learning Network Booklet, öppnat den 10 mars 2020.