Ångest och otålighet: Hur man lugnar sig

Ångest och otålighet är vanliga problem. Jag har personligen kämpat med otålighet på grund av ångest många gånger. Läs den här artikeln för tips om hur du kan lugna dig när du börjar känna dig otålig.

Hur är ångest kopplad till otålighet?

Ångest och otålighet är kopplade eftersom att vara orolig gör det svårt att vänta på att något ska hända ("Ångeststörningssymptom, ångeststörningstecken"). I skolan kanske du oroar dig för när du får reda på dina slutbetyg. Under jobbsökningar kanske du inte kan sluta tänka på när du får ett återuppringning; kanske du fruktar ett avvisningsmeddelande. När du väntar på att din Uber-förare ska hämta dig kan du fortsätta kontrollera hur långt borta han eller hon är; du kan börja bli irriterad och överväga att avbryta din resa. All denna otålighet orsakas inte bara av ångest, men det skapar också mer ångest.

Otålighet under ångest är förödande

Otålighet i sig är normal. Vi vill alla att något ska hända direkt. Men när otålighet börjar påverka våra handlingar kan det ta över våra liv. Här är några saker du kan göra när svår ångest utlöser otålighet:

• Undvik viktiga uppgifter eftersom du är orolig för en kross som frågar dig
• Skrik på någon för att inte göra något i tid
• Håll dig uppe hela natten och vänta för att ta reda på ett testresultat

Dessa åtgärder kan få allvarliga konsekvenser. De kan leda till arbetslöshet, dåliga betyg, uppdelningar etc. Den goda nyheten är att du kan undvika effekterna av otålighet genom att tänka på frågan rationellt.

3 frågor att ställa dig själv när du känner dig otålig

1. Varför är jag otålig?

Genom att fråga dig själv varför du är otålig kanske du inser att det du väntar inte är liv eller död. Du kan börja tänka rationellt om dina önskningar och vad du kan göra i processen med att vänta.

2. Hur kom jag igenom att vara otålig tidigare?

Genom att komma ihåg en tid då du kände dig otålig på grund av ångest tidigare, kan du komma ihåg hur du hanterade det. Kanske har du utvecklat färdigheten hos meditation. Du kanske hittade tröst genom att prata med nära och kära. Oavsett vad som fick dig genom otålighet en gång kan hjälpa dig komma igenom det igen. Den här gången, hitta sinnesfrid blir lättare.

3. Vad lärde jag mig efter att ha överlevt otålighet?

Alla svårigheter som vi upplever kan lära oss något. Att komma igenom otålighet kan lära dig värdet i försenad tillfredsställelse. Kanske kommer du att lära dig att inte allt är så illa som det verkar. Att tänka på vad du lärde kan inspirera dig att se på att vänta som en chans att lära sig nya lektioner.

Om du för närvarande kämpar med förödande otålighet, hoppas jag att dina svar på några av dessa frågor hjälper dig att komma igenom det. Kom ihåg att otålighet och ångest inte behöver ta över ditt liv.