Hur man hittar hälsosamma aktiviteter för att ta itu med tuffa tider

Osäkerheten i livet vid denna tid kan göra ångest och depression verkar oacceptabelt och deltar i hälsosamma aktiviteter nästan omöjligt. För vissa människor kan det att inte ha tillräckligt med arbete göra det för mycket tid att fundera över sina brister.

De kan också ifrågasätta om deras liv har mening. För vissa människor kan helt enkelt att vara ensamma lämna tillräckligt med integritet för självskada beteenden. Konsekvenserna av tristess och ensamhet måste tas på allvar för att förhindra mental hälsa från att bli värre. Läs den här artikeln om du vill lära dig om hur du kan komma igenom depression på ett säkert och proaktivt sätt med hälsosamma aktiviteter.

Saker att göra innan du brainstormar hälsosamma aktiviteter

1. Erkänn dina känslor. Om du växte upp för att tappa upp dina känslor kan det vara ett riktigt svårt steg att ta dig att erkänna dem. Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver skämmas över alla känslor som du upplever. Det första steget för att skapa en positiv förändring är att vara ärlig mot dig själv när förändring är nödvändig. Jag tycker att det är bra att skriva ner mina negativa känslor.
   instagram viewer
2. Identifiera dina triggers. Finns det några specifika händelser som får dig att känna negativa känslor? För många människor kan en uppdelning leda till allvarlig ensamhet. Vissa människor drabbas mer av dåliga betyg eller permitteringar. Vid denna tidpunkt gör självkvarantin att människor känner sig mer utsatta för ensamhet, tristess och depression.
3. Tänk på hur du kan svara på dina triggers. Skolor och företag har varit i lås i nästan två månader. Att inte kunna fira prom och gymnasieexamen med vänner i samma rum kan leda till depression eftersom dessa saker bara händer en gång i livet. Avskedas från ett jobb orsakar mycket stress eftersom du behöver tjäna pengar för att leva. Dessa verkligheter är verkligen svåra att acceptera, men den goda nyheten är att du kan kontrollera hur du svarar på dem. Du kan hålla dig mer uppkopplad med vänner och familj från fjärran med videochattprogram som Zoom, Facetime och Skype. Du kan också välja att leta efter jobb som du kanske tycker om mer än det du tidigare hade.
4. Vet att även om livet verkar ensamt och / eller tråkigt, är du fortfarande älskad. Under dina värsta tider kan det vara svårt att känna att du har och / eller förtjänar människor som älskar dig. Kom ihåg att inte alla dina negativa tankar är sanna. Folk älskar och bryr sig om dig långt ifrån. Vänner och familj tänker förmodligen på dig utan din vetskap. Oavsett vad du går igenom, är du värd kärlek och stöd.

Hur man identifierar hälsosamma aktiviteter för att hjälpa dig genom tuffa tider

1. Identifiera en eller två aktiviteter som fick dig att må bra tidigare. Nu när många klarar av arbetslöshet och färre möjligheter att umgås personligen har vi mer tid att fokusera på oss själva. Det är mycket viktigt att tänka på hur vi kan vara lyckliga och friska just nu. När lycka verkar långt utanför räckhåll kan det hjälpa till att prova några hälsoaktiviteter som du har haft tidigare.
2. Lyssna på ditt inre barn. Även som vuxen är det acceptabelt att agera som ett barn ibland. Barn är kreativa, elastiska och lätt roade. Alla dessa egenskaper är viktiga för stressavlastning och glädje. Två aktiviteter som hjälper mig att mata mitt inre barn inkluderar målarfärg och att göra upp dumma berättelser. Andra aktiviteter kan inkludera hula hooping, rita konstiga bilder och bygga fort. Även om du gör några av dessa aktiviteter själv, kan de få tillbaka en ungdomskänsla.
3. Välj aktiviteter som matchar dina behov och värderingar. När du matar ditt inre barn kan hjälpa dig att hitta spänning och lycka, kanske du också letar efter en känsla av prestation i dina vuxna ansträngningar. Om så är fallet kan du ta en kurs eller läsa en bok hjälpa dig att skärpa dina arbetsförmågor eller förbereda dig för nästa skolår. Att få kunskaper och lära sig mer om något som kommer att vara användbart längs vägen kommer också förbättra ditt förtroende och självkänsla.
4. Be dina vänner om råd. Om du fortfarande har problem med att identifiera hälsosamma aktiviteter kan du alltid lita på en vän för idéer. Att prata med en vän kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Det kan också ge dig en chans att lära dig något nytt om din väns intressen och vad du båda har gemensamt.

Jag hoppas att du läste den här artikeln hjälpte dig att identifiera några hälsosamma aktiviteter. Vänligen dela dina insikter och upptäckter i kommentarerna.