Digital självskada och ångest

Begreppet ”digital självskada” är något som nyligen har gått in i diskursen kring mental hälsa. Det är ett tillräckligt nytt koncept som jag känner att majoriteten av de mentala förespråkarna kanske inte förstår vad det här typ av självskada innebär, och även de som kan få, vad jag hävdar, är en onödigt begränsad tillämpning av vad termen kan betyda. I det här inlägget vill jag då gå in på exakt vad digital självskada är (som för närvarande definieras), mina problem med den aktuella definitionen och dess tillämpningar för dem med ångest.

Definiera digital självskada

Den vanligaste definitionen av digital självskada som jag sett har använts är tanken på att någon aktivt söker negativa eller hatiga kommentarer om sig själva online. Detta kan ta formen av snyggt att agna någon att missbruka dem, eller, under vissa omständigheter, lämna hatiga kommentarer till sig själva med hjälp av strumpdockakonton.¹

Nu har jag inte nödvändigtvis problem med den här definitionen - det är uppenbarligen skadligt. Min fråga är mer så att det inte kan vara det som uteslutande utgör digital självskada. Skada, i samband med mental hälsa, måste hänvisa till allt som har potential att göra

skada din mentala hälsa - Kränkande beteende på nätet är ett uppenbart exempel, men om vi slutar på det saknar vi majoriteten av bilden.

Hur digital självskada påverkar ångest

För att få en bättre förståelse för vad jag försöker argumentera kan det vara till hjälp att konversera konversationen i termer av ångest. Låt oss säga att någon är orolig för brott, särskilt att de kommer att bli offer för ett brott. Brottshistorier i nyheterna utlöser dessa oro. Är det bara att leta efter sådana historier på nätet som en form av digital självskada? I den mån personen aktivt söker efter dem och det har en skadlig inverkan på hans eller hennes mentala hälsa, skulle jag med eftertryck säga ja.

Det skrämmande med detta är att internet inte diskriminerar ett ångest trigger från en annan. Det spelar ingen roll om du är rädd för brott, spindlar eller annat - det tar samma tid att ansluta de relevanta termerna i en sökmotor, och på några sekunder är du nere ett till synes oändligt kaninhål av digital självskada. Strukturen för det moderna Internet i sig är en bidragande faktor till att det är lätt att sprida självskador.

Den sista meningen är vad jag mest vill träffa hemma. Om du har ångest måste du förstå att bara handlingen på Internet, med tanke på allt jag har sagt ovan, sannolikt är skadligt för din mentala hälsa. För att anpassa dig måste du begränsa hur mycket tid du spenderar online, och ta fram en plan för att undvika eventuella triggers för när du är online. Jag kommer att fokusera på det i ett annat inlägg. För just nu räcker det att arbeta för att aktivt begränsa din online-exponering, för baserat på den utökade definitionen av digital självskada, skada dig själv och bara att vara online är en och samma sak.

Är du engagerad i digital självskada? Insåg du det, och om du gjorde det, kommer du att arbeta för att sluta göra det åt dig själv? Varför eller varför inte? Dela dina tankar i kommentarerna.

källor

1. Fraga, J., "När tonåringar cyberbully sig." NPR, 21 april 2018.